少年艺术团舞蹈实用教程

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1、少年艺术团舞蹈训练实用教程1基础训练1.队列组合基本动律:①正步走②吸跳步③花梆步④后软翻2.活动组合基本动律:①勾绷脚②推指③挑胸腰3.踢腿组合基本动律:①滚叉②打击③大踢腿④脚柱4.跳跃组合基本动律:①波尔卡舞步5.我比你有本事基本动律:①站立和蹲②旁点步③小碎步走④吸腿迈步⑤跑跳步表现力训练6.大树桩基本动律:①上身呼吸②手臂呼吸③脚的活动7.汽车与飞机基本动律:①小跑步后踢步②小碎步8.我们爱跳红绸舞基本动律:①左右舞动红绸②上下舞蹈红绸③八字花④圆场步9.跳跃组合基本动律:①跑跳步②脚跟步③交错步舞蹈训练实用教程21.地面活动结合基本动律：①手指

2、伸展练习②眼睛训练③胯的练习④重心移动练习2.勾绷脚组合基本动律：①勾绷脚②双吸腿练习③单吸伸腿练习3.小花基本动律：①手臂波浪②手腕小舞花③手臂大波浪④胯部移动训练4.快乐的小陀螺基本动律：①脚柱②圆圈脚柱③小踢腿练习5.小仙女的旋律基本动律:①单转②竖叉旋转③滚动6.惊喜小世界基本动律:①腰的活动②跪下腰③直立下腰7.现代舞动律组合基本动律:①膝脚关节练习②膝脚关节移动练习③脚胯关节协调练习8.跑跳步组合基本动律:①跑跳步②前踢腿③吸跳步④上下肢协调9.芭蕾妙语(综合训练)舞蹈训练实用教程3基础训练1．流动组合――芭蕾舞行礼谢幕基本动律:①跑步练习２．

3、踢腿组合基本动律:①前弯踢腿３．脚的组合基本动律:①前擦地移重心②二位移重心４．手臂组合基本动律:①手臂呼吸②碎步练习５．跳跃组合基本动律:①一位小跳②擦地跳③中跳６．巴朗赛组合基本动律:①巴朗赛训练表现力训练７．伸展组合基本动律:①基本动作一②基本动作二③基本动作三④基本动作四８．东北秧歌（手绢花）基本动律:①动律②缠头花③悠步④跳踢步９．表演组合基本动律:①三步舞②走步③碎步１０．节奏组合基本动律:①拍手②后踢步③协调训练舞蹈训练实用教程4基本训练１．软开度组合（道具：红绸带）基本动律:①地面踢腿②压腿③踢后腿④地面腿部训练２．暴发力训练基本动律:①行

4、进跳②猫跳３．灵活性组合基本动律:①脚柱②侧手翻③腰腿训练④横叉练习４．协调组合（足尖鞋）基本动律:①手脚协调②手位练习表现力训练５．草原（蒙族）基本动律:①柔臂②硬肩③耸肩④硬腕６．灵活的红扇（道具：扇）基本动律:①开合扇②舞扇③腿部灵活训练④手脚配合７．可爱的家园（印度舞）基本动律:①眼睛练习②步伐练习８．俄罗斯舞蹈基本动律:①吸腿小跳步②交替旁踢步③旁走步练习④双人拉手练习舞蹈训练实用教程５基本训练１．直立活动组合基本动律:①胸腰练习②移动重心练习③滚动２．动面控制及软开度训练基本动律:①肌肉练习②胸腰波浪练习③延伸练习３．呼吸训练组合基本动律:①连

5、贯性训练②手脚协调训练③弹腿练习４．踢腿训练组合基本动律:①前踢腿②旁踢腿③后踢腿５．小跳组合基本动律:①一位小跳②二位小跳６．踢踏组合一基本动律:①单拍脚步训练②双拍脚步训练③变换方向踢踏步④前后移动重心７．踢踏组合二基本动律:①流动基本动作②前后跳跃③迈步移动表现力训练８．红旗下的红领巾（技巧）基本动律:①齐步走②胯部运动③腰背训练④小错步⑤横叉下腰９．凤尾仙子（傣族）基本动律:①手的推与展②起伏步③孔雀手辗转④舞姿１０．京韵味基本动律:①圆场步②组合动作③点指１１．我们来踢踏（藏族　道具：水袖）基本动律:①退踏步②第一基本步③堆谢④双人动作⑤组合动作

6、舞蹈训练实用教程６基本训练１．流动组合基本动律:①前后小碎步②旁移小碎步　③转圈小碎步２．地面软开度组合基本动律:①头部②脊椎训练③腰部训练④晃动训练３．把下综合训练基本动律:①移动擦地②原地擦地③小踢腿④蹲４．半脚尖移动组合基本动律:①前跳步②后跳步③脚的灵活性５．大踢腿组合基本动律:①正踢腿②旁踢腿③后踢腿６．跳跃组合基本动律:①大跳②单一小跳③倒踢腿④变位小跳表现力训练７．美丽的新疆基本动律:①前旁后点位②晃身动律③手形④提裙手⑤托帽式８．葡萄架上基本动律:①垫步②三步一抬③跺横移④摊手绕腕⑤眼神９．采茶（道具：手绢花）基本动律:①绕花②顶褂③提压韵

7、１０．梦归童年（道具：手绢花）基本动律:①半蹲抑头转②双人抱腰转