健康体适能课程教学大纲

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1、《健康体适能》课程教学大纲课程名称：健康体适能课程类别（必修/选修）：选修课程英文名称：Health-relatedPhysicalFitness总学时/周学时/学分：30/2/1其中实训学时：28先修课程：无授课时间：授课地点：真草运动场授课对象：开课院系：教育学院体育系任课教师姓名/职称：陈昀宗/讲师联系电话：138092657575Email:cthero178@hotmail.com答疑时间、地点与方式：现场及电话答疑课程考核方式：开卷（）闭卷（）课程论文（）其它（V,实作考核）使用教材：教学参考资料：课程简介：体适能(PhysicalFitnes

2、s)是人体适应生活、运动与外在环境的综合能力，拥有良好体适能除了可胜任日常工作外，更可以应付突发的紧急情况能力，而健康体适能(Health-relatedPhysicalFitness)由五大要素构成，包括肌力、肌耐力、柔软度、心肺耐力与身体组成，良好的健康体适能水平不仅可提升运动表现，更能达到慢性疾病之预防。课程教学目标1、透过课程学习，使学生能了解健康体适能评估的意义与方法。2、透过实务操作，使学生能了解促进心肺适能、肌肉适能、柔软度与身体组成的运动处方与训练方式。3、透过多元课程设计，使学生能提升健康体适能水平，并培养规律运动习惯。本课程与学生核心能

3、力培养之间的关联(授课对象为理工科专业学生的课程填写此栏）：□核心能力1.□核心能力2.□核心能力3.□核心能力4.□核心能力5.□核心能力6.□核心能力7．□核心能力8．理论教学进程表周次教学主题教学时长教学的重点与难点教学方式作业安排4课程介绍2课程内容讲解课堂讲授合计：2实践教学进程表周次实验项目名称学时重点与难点项目类型（验证/综合/设计）教学方式5期初健康体适能检测2健康体适能评估的意义与结果说明综合实训6改善心肺适能的方法(一)2健走的技巧与好处综合实训7改善肌肉适能的方法2徒手-肌力运动综合实训(一)8改善柔软度的方法(一)2伸展运动综合实训

4、9改善心肺功能的方法(二)2校园慢跑与健走综合实训10改善肌肉适能的方法(二)2机械式-阻力运动综合实训11改善柔软度的方法(二)2伸展与按摩综合实训12运动与体重控制2有氧与阻力运动处方综合实训13改善肌肉适能的方法(三)2机械式-阻力运动综合实训14运动伤害2伤害预防与处理综合实训15改善肌肉适能的方法(四)2自由负重-阻力运动综合实训16健康体适能综合练习2有氧、阻力运动综合实训17期末健康体适能检测2健康体适能进步状况综合实训18期末补考2综合实训合计：28成绩评定方法及标准考核形式评价标准权重到堂情况无故缺课扣五分、早退扣3分、请假扣1分20%身

5、体素质30公里校园跑、立定跳远40%期末考核健康体适能成绩与进步状况40%大纲编写时间：2018/3/30系（部）审查意见：。系（部）主任签名：日期：年月日注：1、课程教学目标：请精炼概括3-5条目标，并注明每条目标所要求的学习目标层次（理解、运用、分析、综合和评价）。本课程教学目标须与授课对象的专业培养目标有一定的对应关系2、学生核心能力即毕业要求或培养要求，请任课教师从授课对象人才培养方案中对应部分复制（http://jwc.dgut.edu.cn/）3、教学方式可选：课堂讲授/小组讨论/实验/实训4、若课程无理论教学环节或无实践教学环节，可将相应的教

6、学进度表删掉。