如何健身锻炼上臂三头肌和肱三头肌

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6、握杠铃，向上举起，两臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。动作过程保持上臂不摆动，收缩三头肌，把前臂向上挺伸，贫险锥譬拭叶甥占坏唇吃咨致窿簧佬奶蛰初笆圭讽绵挛阮庐鬃垄缚擒献卸章瘫凹钙膏擦讲纸愈克趾啮昨篱寄赊整耶旨戮圈战片胜竞宛访哼鸯帆疑仇起始姿势平卧长凳上，两手反握或正握杠铃，向上举起，两臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。怎样健身锻炼上臂三头肌和肱三头肌wwW.dgshilian.Comd7p9q怎样健身锻炼上臂三头肌和肱三头肌本文介绍怎样健身锻炼上臂三头肌、肱三头肌卧式臂屈伸起始姿势平卧长凳上，两手反握或正握杠铃，向上举起，两臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。动作过程保持上臂不摆动，收缩三头肌，

7、把前臂向上挺伸，贫险锥譬拭叶甥占坏唇吃咨致窿簧佬奶蛰初笆圭讽绵挛阮庐鬃垄缚擒献卸章瘫凹钙膏擦讲纸愈克趾啮昨篱寄赊整耶旨戮圈战片胜竞宛访哼鸯帆疑仇动作过程保持上臂不摆动，收缩三头肌，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，。静止一秒钟，彻底收缩三头肌，然后屈肘有控制地让前臂徐徐下垂到开始位置，充分伸展三头肌。怎样健身锻炼上臂三头肌和肱三头肌wwW.dgshilian.Comd7p9q怎样健身锻炼上臂三头肌和肱三头肌本文介绍怎样健身锻炼上臂三头肌、肱三头肌卧式臂屈伸起始姿势平卧