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时间：2017-11-11
《我的血压我做主-吴剑鸣》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、我的血压我做主高血压病人的健康生活指导吴剑鸣医院李惠芬连续多日在安静状态下或活动后休息5分钟以上测得的血压，有两次以上的血压>140/90，才能称为高血压。高血压的概念：“高血压”的危害脑心脏眼危害合理饮食适量运动戒烟限酒心理平衡高血压的健康生活指导：合理饮食“一”每日一袋牛奶“二”每餐2两左右主食“三”每日三份高蛋白食品“四”四句话有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱。“五”每日500g蔬菜和水果年轻时——用健康换取金钱，年老时——用运动换取健康。“要”:有氧运动（步行、慢跑、健身操）“拒”:无氧运动（举重、百米跑）适量运动大量吸烟会使血管弹性变差，加速
2、动脉硬化，促使血压增高。戒烟限酒饮酒则有利有弊，饮少量红酒为宜。高血压心理表现为：紧张、易怒、情绪不稳。这是血压升高的诱因，应该极力避免。正确做法：放松，冷静，保持快乐心情。推荐方法:自我唠叨法心理平衡吃的科学动的安全远离烟酒修身养性高血压病人的健康生活大家共同努力，将健康的生活方式进行到底！努力一点点，血压降一点！李惠芬谢谢大家！
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