大学生心理健康教育第一章 心理健康概述

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1、安徽机电职业技术学院教案首页课次第一讲课型课堂教学章节心理健康——漫步心灵花园4课时教学目的1、通过本章教学让学生了解心理健康的概念、标准，初步判断自己目前的心理健康水平；2、通过讨论、分析让大学生了解目前存在哪些常见的心理问题以及产生这些问题的原因；3、向新生介绍学院里的心理健康指导中心，让他们了解心理健康指导中心，遇到情况能够及时向中心寻求帮助；教学重点1、心理健康的标准；2、大学生常见的心理问题；3、大学生心理问题产生原因分析；教学难点如何让学生认清心理健康的重要性，并能结合自身实际情况，正确认识自己的心理健康水平。教学方法讲授、讨论教具挂图ppt授课

2、班级机制3111/3112计辅3111授课日期2月15/2月222月17/2月24相关素材症状自评量表SCL-90教学后记安徽机电职业技术学院教案续页教学过程u引言大学生涯对每一位大学生来说，都是一个无法割舍的人生体验。在这里，不管他们愿意与否，他们都要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决自己的人生难题。但是，当他们以极大的热情去直面生活、实现自己的理想之梦时，会发现生活之舟是那么的复杂，有时甚至是那么的难于驾驭。在痛苦的反思之后，有人开始调整目标、重塑生活，以积极的心态去迎接新的生活；有的人则选择了逃避与自暴自弃，以消极的心理与行为去对抗生活。积极的接

3、纳与奋进是美好人生的起点，而消极的对抗则有可能一事无成。因此，在大学初始阶段，树立良好的心理健康观，尽快适应大学生活关系着每一位学子的成长、成才。u教学内容正文第一章大学生心理健康概述第一节健康与心理健康一、现代健康概念（一）健康的内涵传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。世界卫生组织（WHO）1946年曾把健康的概念定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。”1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”20世纪90年

4、代：“生理-心理-社会-环境”四者的和谐统一。21世纪：“健、康、智、乐、美、德”6个字的更全面的大健康概念。健康的新概念：1、是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；2、是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；3、是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；4、是自我控制能力强，善于排除干扰；5、是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；6、是体重得当，身材匀称；7、是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；8、是头发有光泽，无头屑；9、是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；10、是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。（二）心理健康的标准1、智

5、力正常。2、情绪健康。3、意志健全。4、人格完整。5、自我评价正确。6、人际关系和谐。7、社会适应正常。8、心理行为符合大学生的年龄特征。二、心理健康的测定1、症状自评量表（SCL-90）、抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）2、精神检验法三、克服“亚健康状态”1、什么是亚健康介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。2、“亚健康状态”主要表现为：各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生

6、活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。尽管亚健康状态并非严重的心理问题，如果不引起高度重视，极易引发相应的心理问题。导致大学生亚健康状态的原因很多，除由于过度疲劳造成的精力、体力透支，人体生物周期中的低潮时期，身体疾病等因素外，心理疾病也是一个非常重要的原因。大学生应做好以下方面：1、适度运动。“生命在于运动”，大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳等。2、全面均衡适量的营养。人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是

7、饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。大学生可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。4、提高自我保健意识。日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食，做到饮食有节，起居有常，不过度劳累，提高自我保健意识，自觉构筑控制亚健康发生的第一道防线。克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础。5、适时干预。采取药物预防、保健品调理、体育锻

8、炼相结合的干预措施，对失眠多梦、口腔溃疡、消化不良和