美好人生职场压力和情绪管理

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1、美好人生——职场压力和情绪管理课程背景：女星医院探病遭醉汉刺杀、老虎咬人事件、老师掌掴38名学生……．．,据世界卫生组织统计：全球完全没有心理疾病的人口比例只有9．5%；人的疾病75%由情绪引起，在中国，职场每天会产生5000个职业病人；抑郁症患者每年增加1．3%。我们的物质不断丰富化，心灵却在沙漠化。压力情绪对我们生活的影响来自四面八方，如何进行压力管理、做情绪的主人？如何巧妙运用和对待压力情绪、打开我们心智模式，为我们美好人生提升质量？越来越多的职场人发现”情绪压力管理“是调节休复心理脆弱、抑郁、压力过大等负面状态的最佳方式，提升工作效能，从管

2、理情绪开始，“有开心的员工，企业才会有活力健康”。课程收益：1、深度认识自我、化解内心积怨，释放压力，增强正能量；2、了解压力产生的客观性和打开学员心智模式，正确对待并进行管理和控制。3、掌握释放职场压力和情绪管理7个工具和自我修复3神器。课程时间：2天，6小时/授课对象：员工／长期受压力与情绪困扰处于亚健康者授课人数：60人授课方式：MOKA促动式教练技术+视频播放、案例解析、音乐、角色扮演互动体验方式进行课程模型：课程大纲第一讲：初识情绪一、新闻热点带给我们的思考：1．女星医院探病遭醉汉刺杀2．老虎咬人事件3．老师掌掴38名学生二、认知你的情绪

3、1．认知你的情绪对个人发展的影响小故事：PPT的故事2．情绪是什么?3．情绪的种类4．情绪对我们健康的影响现代医学研究证明：人体76%的疾病都属于情绪性疾病。不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱，从而产生一系列的心身疾病。1）别让不良情绪要了你的命2）别因紧张而导致头疼频繁发作3）性格过分敏感容易导致哮喘病4）不良心态容易引起厌食症5）情绪多变会导致消化性溃疡6）情绪不稳容易引起情绪性腹泻7）忧郁可能导致急性心肌梗塞小组互动：您职业生涯中的情绪波动心电图第二讲：自我认知——情绪压力管理一、自测压力分值表1．什么是压力？音乐疗法：夏威夷之旅2．压力源

4、模型分析小组讨论：是什么阻碍你垮了快乐轻松工作?3．压力呈现面面观4．对工作压力的重新认识5．打开心智模式1）天下3件事2）人类心智模式的构造3）激活心智模式的3个引擎6．亚健康自测二、建立积极向上的心智模式1．认识原生家庭与自我成长的关系2．接受和不断提升不完美的我3．认知自己的品牌价值4．认知生命的真谛诗歌朗诵：假如给我3天光明第三讲：情绪压力管理一、情绪管理ABC理论案例：踢猫效应二、有效情绪和压力管理的自我修复3神器工具：运用“ABCDE模型”工具：情绪内观分析法工具：魅力魔方：语言巧转化四、职场压力和情绪管理的释放途径——自助减压7工具1

5、．消费减压法2．运动减压法3．渲泄减压法4．内观减压法5．宠物减压法6．冥想减压法7．心理治疗减压法练习：针对以上六个工具分别进行相应的案例分析和现场练习，强化学员吸收效果第四篇：我的人生我做主一、我的美好人生。1．能量图小组练习：寻找正能量《温暖》2．三观三式。3．心理暗示走向幸福1）对负面经历说感谢视频：向新生活、新希望出发总结和回顾