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时间:2018-07-26
《产后失眠了 不妨试试4道安神菜》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、如果你是刚刚经历生产的妈咪,你是否常常有这样的感觉:明明困到睁不开眼,可就是睡不着。那么你可能经历产后失眠。你因为担心家里的新成员,情绪比较紧张,这种压力影响着你的睡眠。悦笙月子中心为妈妈们推荐几种有助于睡眠的菜式或者茶饮,这对于提高睡眠质量也是颇有帮助呢。助眠菜式一:莲子百合红豆粥 食材: 小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量 做法: 1、红豆用水洗净,浸泡半小时。 2、莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。 3、大米洗净,浸泡备用。 4、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。 5、放入大米
2、,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。 助眠菜式二:桂圆红枣小米糊 食材: 小米1杯、桂圆肉10粒、金丝小枣1小把 做法: 1、小米洗净,清水浸泡2小时以上。 2、桂圆肉洗净,清水泡透。 3、红枣洗净,清水泡透,红枣去核。 4、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机,桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机,加入去核的红枣,同时加水到豆浆机上下水位之间。选择豆浆功能或米糊功能,按下,待提示完成即可。安神茶饮一:龙眼冰糖茶食材: 龙眼肉25克、冰糖10克 做法: 1、将龙眼肉洗干净,跟冰糖一起放入茶杯中。 2、往茶杯中加入沸水,加盖闷一会儿,
3、即可饮用。每天一剂,随冲随饮,喝完可以再添水,最后吃龙眼肉。 安神茶饮二:柏子仁茶 食材: 柏子仁15克(柏子仁在中药店可以买得到) 做法: 取柏子仁15克炒香,然后轻轻捣破,用开水冲泡。
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