少年拳(第二套)动作图解

《少年拳(第二套)动作图解》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、石莱镇中心小学少年宫武术活动课程实施方案指导思想：为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，提高广大学生参与体育锻炼的积极性与运动技能，丰富学生课外校园文化生活的活动形式。提倡“我运动、我健康、我快乐”。目的要求：１、让学生全面发展、丰富他们的课余生活；2、培养学生的兴趣，养成终身体育锻炼的习惯；活动对象 石莱镇中心小学一至五年级的学生，以自愿报名的方式。为了收到良好的效果，每期20人左右。每班在班主任老师处报名，然后分组进行练习。活动措施：1、处理好课内和课外、基础与兴趣之间的关系。2、精心准备，上好每一节兴趣培养课，

2、注重少年拳套路与基本功的密切联系。3、贯彻集体讲解与学生自主学习和小组合作学习相结合的学习形式。活动时间：每周三下午活动课。活动地点：小篮球场附：少年拳（第二套）动作图解少年拳（第二套）动作图解（－）动作名称及动作说明预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。 1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。  （2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使

3、掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方（图7－2－1－2－2）。  动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。  2．望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（图7－2－1－3）。动作要点：抖腕

4、、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义：回顾身后。 3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。  （2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。   （3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方（图7－2－1－4－3）。  （4）左掌经左脚面向外横搂，同时重

5、心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳（图7－2－1－4－4）。  动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。  4．弹踢冲拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视（图7－2－1－5）。动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。攻防含义：接上势向前踢打。5．马步横打：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时

6、，向前平摆横打。目视右拳前方（图7－2－1－6）。动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。    6．并步搂手：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方（图7－2－1－7）。动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。攻防含义：抄搂对方踢击之脚。 7．弓步推掌：上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方（图7－2－1－8）。动作要点：转体、上步

7、与推掌的动作要协调一致。攻防含义：转身前推对方胸部。  8．搂手勾踢：（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿（图7－2－1－9－1）。  （2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方（图7－2－1－9－2）。  动作要点：两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。9．缠腕冲拳：（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂

8、（图7－2－1－10－1）。  （2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起（图7－2－l－10－2）。   （3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经