心理健康教育活动案例

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1、目录学习技能篇第1课做时间的主人第2课专心致志第3课明察秋毫第4课奇思妙想第5课记忆的奥妙第6课考试，我来了第7课正确对待考试自我成长篇第8课挫折伴我行第9课扬起自信的风帆第10课七彩的心灵——情绪的自我调节第11课青春期教育社会交往篇第12课认识新同学第13课表达的艺术第14课做一个受欢迎的异性同学第15课男生和女生第16课抵制同伴压力第17课快乐是一种感觉心理剧第18课同学之间第19课E网情深第20课梦醒时分第一课做时间的主人活动目的：1、帮助学生建立时间管理的观念，鼓励学生结合现实生活，学会有效、合理地利用自己的时间。2、帮助学生养成良好的

2、生活学习的习惯3、帮助学生尽快地适应中学的生活和学习。活动过程：一、讨论1、讨论问题：同学们进入中学已经是第二个星期了，今天我们首先来讨论一下中学学习、生活与小学学习、生活在时间安排上有什么不同？2、交代规则：①四个人一个小组，请其中一个人记录。②请一位同学做小组代表在讨论结束后发言。3、请部分小组的代表发言，总结在时间安排上的不同。4、提问过渡到第二环节：同学们，你在小学时，一天有多少小时，在中学一天又有多少小时呢？二、故事1、猪八戒烤饼师傅派猪八戒烤三张饼，给了他一个烤饼的锅，锅的大小恰好只能同时烤两张饼，烤熟一面需要2分钟，问猪八戒烤熟3张

3、饼最快需要多少时间？2、同学们回答有的同学用了12分钟，有的同学用了10分钟，有的同学用了8分钟，有的同学用了6分钟。3、教师总结在同学们答案的基础上总结出：合理的安排时间=节约时间三、练习以下是我校一位同学一天上学前和放学后要做的事情，请同学们帮他做一个时间安排表，作到能上学不迟到，能在规定的时间睡觉。1、上学前①穿衣服：3分钟②叠被子：2分钟③洗漱：5分钟④收拾东西：5分钟⑤买早餐：3分钟⑥吃早餐：12分钟⑦等车：5分钟⑧坐车10分钟⑨思考今天要注意的事情：5分钟⑩走路：10分钟请问：这同学要几点起床才能在7：20分之前赶到学校？2、放学后①

4、值日：10分钟②锻炼60分钟③等车：5分钟④坐车：10分钟⑤吃晚饭：30分钟⑥洗碗：15分钟⑦背单词30分钟⑧练听力30分钟⑨作业2小时⑩洗漱：15分钟请问：这位同学到几点才能睡觉？1、请同学们回答并说明理由。2、教师总结什么样的安排时间才是最合理的。3、同学们反思认真思考上中学以来我哪些方面的时安排得比较合理？哪些方面的时间安排还不够合理？记录在纸条上，并对不合理的安排做合理的调整。四、教师总结从以上我们可以看出，有效的、合理的安排时间就是节约时间。利用时间的方法有很多，除了今天课堂上我们所讨论到的，同学们在日常的生活和学习中一定要找到适合自己

5、的利用时间的方式和方法，使自己的生活更加充实、更有意义。相关知识：一、怎样提高效率：1、分清事情的轻重缓急每个人每天的事情可以分为四种：①重要而紧急的②重要但不紧急的③紧急但不重要的④不紧急且不重要的只有分清你要做的事情的性质，你才能科学的确定处理问题的先后顺序，避免无谓的忙乱。2、选择好的方法选择好的方法和工具，可以达到事半功倍的效果。比如，把资料分类，使用备忘录，每天早上用10分钟思考今天要做的事情等等。3、黄金时间的利用每个人的黄金时间是不同的，在自己精力最旺盛的时候做最有效的事情，就是有效的利用时间。4、零碎时间的利用每天都有有些零碎的时

6、间，积少成多，坚持有效的利用这些零碎的时间，养成好的习惯。二、怎样避免浪费时间1、事前做好准备如果在前一天的结束或一天的开始做好计划和准备，就可以使第二天或当天的生活更有秩序，更有效率。2、不拖拖拉拉拖拉有时本来就是我们缺乏合理安排时间的能力的表现，有时是我们不想去做，意味着回避，而结果只有一个，那就是事情堆积如山。3、适当的休息和锻炼人的精力是有限的，长期的疲劳会影响人的身体健康，只有会休息的人才会工作。三、阅读1、诗：今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了？人生百年几今日，今日不为真可惜！若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。为君聊赋《今日

7、诗》，努力请从今日始。明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我《明日歌》。2、典故：欧阳修是北宋时期著名的大文学家，他经常利用在马上、枕上、上厕所的时间来构思文章。第二课专心致志活动目的：1、通过练习，帮助学生掌握集中注意力的方法。2、通过练习，帮助学生养成良好的生活习惯。活动时间：45分钟到60分钟活动过程：一、以一个故事开头：1、导语“同学们，请听下面的故事，并回答故事后的提问”2、故事：小民星期天搬家，小民有一个衣柜，共有四层，依次是两顶帽子，一黑一白；

8、四件衣服，一件红色的毛衣，两件灰色的衬衣，一件褐色的夹克；六条裤子，三条蓝色的牛崽裤、两条黑色的西裤、一条褐色的休闲裤；最后一层有两双白