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1、减肥不是喊口号,为MM不去无止尽的翻贴~有效瘦身方法收集整理ing推荐的方法 “减大腿内侧：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次 减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，~~~~要点是动作要慢慢的~~~~，每天作10-20次 以上七天见效！ 我本人其它地方不胖，唯有腰部及大腿内侧赘肉多多，个又矮，一般没有合适的裤子可以穿，一个偶然的机会得到这个方法，坚持不懈练了七天，我的腰围从2尺3减到2尺1，现
2、在我已坚持了15天，腰围减到1尺9，大腿没量也细了很多，以前梦寐以求的裤了已经可以穿上身了。 本着好东西要和和朋友分享的原则把它奉献给大家，但愿人人都拥有修长的大腿和诱人的小蛮腰，赶快试试吧，效果很好的减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，每天作10-20次 这个配合YOGA的呼吸，效果会更好些，试试看来分解动作 一：吸气，两腿分开与肩同宽，十指交叉置与脑后，尽量打开肩膀，双手臂呈180度角。 二：呼气，将髋部想右（左）侧移动，上身向左侧60度角（循序渐进，如果可以
3、，慢慢伸展到90度角），颈部转向右边，尽量看着自己的右手臂，大腿蹦紧，上身尽量往左侧伸展，这时候可以感觉到右侧腰部在拉紧，保持正常呼吸十次。 三：吸气，缓慢伸直上身，回到一的姿势。（可以在此时调整一下呼吸，稍微休息一下） 四：呼气，同二，换个方向。 感谢超级无敌的大力叔叔~~~~~~~~~ “各位兄弟姐妹，相信这个问题让你烦恼很久了，其实这属于局部脂肪（代谢垃圾）堆积，大腿内侧是肝经通过的地方，一般这部位肥胖的人肝功能都有点问题，或者反过来说，因为肝的工作不良，肝经的位置才堆积那么多废物。 解决方法： 1.洗澡
4、时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。 2.一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！！！（从根部往膝盖方向刮，别弄反了，到时候刮出疝气别赖我阿！） 坚持四周，你会发现裤子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。第一周大
5、腿皮下疼痛明显，痛处集中在腿根部， （出于歪打正着，因为上两个月开始在看中里巴人老师的《求医不如求己》，原来肝不太好，按老师的指导，想疏通肝经，于是开始按摩。感觉到皮下的疼痛很高兴，书上说这时表示经络被激活，开始给反应了。 第二周继续努力 痛的位置向下移动，集中到了膝盖内侧附近，正是肝经两处要穴的所在，心中大感神奇，老师的方法真的有效！明显脾气好了很多（清肝火的表现）晚上睡觉也踏实多了。 第三周不要松懈 偶然间发现原来穿的很紧的牛仔裤现在松动的很，不单腰围小了，主要是发现整条裤子松了，原来绷在大腿上的
6、裤腿，现在可以捏起个褶子了，而且走路明显感觉不到腿内侧在互磨的痛苦了！！ 于是大感幸福，坚持不懈。 第四周成果明显 我一只穿34的牛仔裤，而且非得是“LOOSEFIT"的才穿得下，前段时间帮我哥买了条32的“straightfit”，后来没时间拿给他就放我这儿了，早几天整理衣柜，发现了，手痒拿来试试，居然正正合适！<原来也试过这条的，裤腿扯到膝盖上面一半就塞不进去了！> 这又印证了《人体使用手册》吴清忠老师的话：“减肥不是减重量，而是减体积”！ 各位加油，希望你们也变得匀称，协调，健康，美丽！
7、 《再提个小要求，希望大家看过后顶一下，让帖子在首页，给更多姐妹兄弟看到，好吗？谢谢大家！》 当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,坚持!再坚持!你们的大腿内侧很快就会变瘦! 作者：angle001 回复日期：2005-10-19 08:20:28 一般一次坚持20分钟最好了,我也在做啊,蛮有效的,现在内侧的肉肉都减下来了.还有那个90度靠墙那个,我做了,发现减掉的是大腿外侧的肉.现在我的外侧很好看,所以我就在找减掉内侧肉的方法,这个办法很有效的,坚持吧!坐在电脑前或书桌前的时候,就把一张纸放在膝盖
8、间,紧紧地夹住它,不要让它掉下来.风开始很难坚持,不过时间久了,就发现容易多了,
