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《超详细24小时减肥计划+不瘦都难》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、多姿女性网站http://www.dznx.net超详细24小时减肥计划不瘦都难 6:30早起5分钟，塑造小蛮腰 一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。 每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。 6:50早上一杯水，排毒又瘦身 每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清
2、晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。 7:00从早餐开始提升新陈代谢 早餐是一日三餐中最重要的一顿，如果你想要减肥，就更不应该不吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。 7:30选择适合自己的内衣 为了保持好身材，要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美曲线。多姿女性网站http:/
3、/www.dznx.net 9:00坐下不要翘二郎腿 许多MM坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，还会导致盆骨弯曲，肌肉附着在不正确位置，身材也就变的难看了。 10:00休息一下，做做颈部运动 已经在电脑前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢! 11:30饭前喝杯水，增加饱腹感 对于正在实行减肥计划的人来说，可以在每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。 12:00午餐要营养丰富、均衡
4、午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。 12:30饭后半小时别坐着 饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本杂志站着看，只要不坐着就好。 14:00别等口渴才喝水多姿女性网站http://www.dznx.net 每天要喝不少于八杯水,即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。 15:30用苹果代替巧克力 下午茶时间，用苹
5、果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能瘦身。如果身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。 17:00下班高峰时间，少坐两站车 如果离家不是很远，就用双腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，又锻炼了身体。如果必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家，将一天聚集的脂肪，在这半小时消耗掉吧! 18:00晚饭提前吃，拒绝油炸 对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在内了。 19:00穿瘦身鞋做家务，塑造美
6、腿 吃完晚饭，可不要马上就窝在沙发上哟。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。 20:00边看电视，边运动 想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧!不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟! 22:00香熏浴舒压又瘦身 睡觉前来个香熏浴，除了可以缓解身体的疲惫，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还有瘦身的效果。 23:00适当睡眠是最经济的减肥方法 睡眠是最经济实惠的减肥方法，睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究
7、发现，每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%左旋肉碱最安全最有效的减肥左旋肉碱减肥常识大全减肥原来很简单http://www.dznx.net/zxrj.html最有效的减肥方法什么减肥方法最有效什么减肥产品最有效http://www.dznx.net/jf/jf.htm瘦腿霜瘦腿精油最有效的瘦腿精油http://www.dznx.net/shoutui.html多姿女性网站http://www.dznx.net多姿女性网站
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