亚健康自我检测测试方法

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1、亚健康自我检测测试方法亚健康自我检测测试方法：　　【方法一】　　（1）“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。　　（2）脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。　　（3）频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。　　（4）性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。　　（5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。　　（6）心算能力越来越差。　　（7）做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难

2、以控制自己的情绪。　　（8）注意力不集中，集中精力的能力越来越差。　　（9）睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。　　（10）想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。　　（11）看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。　　（12）处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。　　（13）为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。　　（14）身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。　　（15）很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱

3、不了。　　（16）情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。　　（17）易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。　　（18）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。　　（19）心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。　　（20）觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。　　我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经

4、具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。　　另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。　　【方法二】　　对照下面的这些症状，测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。　　（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分　　（2）感到情绪

5、有些抑郁，会对着窗外发呆。3分　　（3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来,经常出现这种情况。10分　　（4）害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分　　（5）不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分　　（6）工作效率下降，上司已对你不满。5分　　（7）工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分　　（8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分　　（9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分　　（10）盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分　　（11）对城市的污染、噪声非常

6、敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分　　（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分　　（13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分　　（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分　　（15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分　　（16）性能力明显下降。10分　　【方法三】通过食欲测试：　　（1）食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了糖尿病。　　（2）近期内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动

7、等症状。如果出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有甲状腺功能亢进。　　（3）进食大量油腻食物之后，出现食欲明显减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是消化不良造成的伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆囊出了毛病。　　（4）.暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、呕吐、发热，服用止痛剂不能缓解症状，可能是急性胰腺炎的表现。　　（5）突然食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏，腰酸无力，尿色深黄如浓茶，并见眼白发黄，可