便秘怎么调理-最有效的方法

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1、便秘怎么调理便秘的危害就不多说了，大家应该都懂的！什么口臭、肚子隆起、高血压、肠炎、痔疮、肛裂啦，都是浮云！本文教你便秘怎么调理，从而达到治愈的效果！一、食疗调理1、红薯粥2、苁蓉狗肉粥3、无花果蜜糖粥4、冰糖甜杏仁粥5、五仁粥6、牛乳蜂蜜芝麻饮7、木耳鹌鹑蛋8、红薯蜜糖饮9、香参炖大肠10、菠菜粥11、仙人粥12、柏于仁粥13、米汤蜜蛋花粥治愈每种做法，如果你不会，可以去百度搜索！这个网络上还是很多的！　　二、呼吸调理腹式呼吸法　　首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。

2、此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。　　腹式呼吸法有两个好处：一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增多，吸入的氧气量相对也增多。我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体，紧实腹部的肌肉。三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美！刚开始，每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠，你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠，或是睡眠质量不佳的人，也很有功效。三、坐浴调理热水坐浴可以缓解便

3、秘，便秘多出现在一些胃肠功能不好，不爱运动，长期久坐的人群。治疗便秘有很多方法，我们可以通过饮食的调节，或者是药物的治疗，来缓解便秘的困扰。同时使用热水坐浴，同样能够有良好的缓解便秘的效果。坐浴盆要选择正规厂商生产的，助康是国内起步最早，也是目前国内最大最专业的，拥有自主产品线最多的坐浴产品生产商，其坐浴产品功能齐全，材料好，加入沸水不会释放任何有毒物质。使用热水坐浴，同时配合上饮食的调理和一些运动的话，不用太久就能达到很好的缓解便秘的效果。原理：　　一、热水还可以使痉挛的肛门括约肌得到放松，因而有助于排便。　　二、热水使肛门周围的血液循环改善，直肠壁受到热的刺激，进而加快了蠕动速

4、度。　　三、肛门附近的干硬便便受到热水的直接作用，可以变得软化一些，从而有利于排便。四、喝水调理喝水两公升对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，足量饮水，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。五、按摩调理按摩小腹　　　如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，新陈代谢加快，排除体内毒素，浮肿很快便会消除。　　指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于

5、减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。六、动作调理清肠运动　　此动作不难。俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。又叫“眼镜蛇扭动式”。　　注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试。最全最有效的便秘解决资料，参考：www.3qcity.com/5