体育课教案-女子防身术

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1、体育课教案年级：一年级课次：2项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：课的内容1、身体机能恢复性练习；2、砍掌、戳指、拧、贯耳等基本技术；3、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位；课的任务1、恢复提高身体运动适应能力；2、女子防身术中手的基本运用方式和方法。结构时间课的内容次数组织与教法开始部分5分钟一、整队、检查人数。二、师生问好三、宣布本课内容、任务一、上课队形××××××××××××××××××□三、同本课内容及任务准备部分5分钟一、慢跑（800米）二、准备操1．上肢运动2．体侧运动3．体转运动4．俯背运

2、动5．弓、仆步压腿6、正压腿7、跳跃运动一、沿运动场进行××××××××××××××××二、练习队形如下××××××××××××××□要求：根据口令、动作整齐幅度适中、力度大10分钟49结构时间课的内容次数组织与教法基本部分15分钟一、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位；1、人体要害：从头部向下：太阳穴、眼睛、鼻子、耳朵、耳门、后脑、颈侧、咽喉、胸口、软肋、小腹、下身、后腰等。大肌肉群：受到重击会引起肌肉痉挛甚至肌肉纤维断裂；关节：从关节的侧方向或反方向打击，会造成关节的严重损伤。2、可以利用的身体“武器”：牙

3、齿、手、肘、膝、脚、躯体等。二、手的动作和运用方式：1、砍掌：四指并拢，大拇指靠紧，用小鱼际侧至掌跟部位做砍的动作。主要针对对方的颈部、大肌肉群等处。2、拳：四指并拢弯曲收于掌心，大拇指扣在食指和中指的第二个指关节处，用拳面、拳背或拳底部击打。针对用拳可以攻击到的任何部位。3、掌：用手掌的大小鱼际击打。可以击打对方耳门、太阳穴等较脆弱的部位。4、戳指：手指靠拢绷紧，用指尖戳。针对人体较脆弱和柔软的部位。5、拧掐：用手指拧掐。针对人体较柔软和娇嫩的部位，如：皮肤、耳朵、鼻子、嘴唇等。三、专项素质练习：1、破坏重心练习：①并拢双脚，相向

4、站立，手臂伸直，四掌两两相对，用推或手的方式使对方脚步移动；②相向站立，相同的弓步，脚外侧靠紧，用靠在内侧的手握在一起，用推、拉、左右摆的方式使对方脚步移动。2、撞击练习：相向站立，分别用手臂的前臂外侧对撞，以锻炼手臂承受撞击的能力。一、按照集合队伍听讲解；直观地在人体上描绘各个部位，以及各要害部位受到打击后产生的反映。二、学生互相找好同伴，在练习中互为模靶；练习步骤1、讲解示范；2、边讲、边示范，学生模仿练习；3、学生互相为模靶，练习。三、练习步骤1、讲解示范；2、边讲、边示范，学生模仿练习；25分钟20分钟49结构时间课的内容次

5、数组织与教法基本部分3、躯体撞击练习：两人一组，以躯体对撞。4、踮脚抖动练习：两足开立，用脚尖触地，脚后跟在不接触地面的情况下做上下抖动，持续时间40秒。本组练习循环重复完成2-3次。结束部分10一、整理运动；二、小结、收拾场地、清点人数；三、布置课外作业；四、师生再见。一、同上课队形××××××××××××××□三、复习课中内容、按要求完成课外锻炼场地器材运动场、手靶若干学生对课的总体评价很好较好一般差课后小结49体育课教案年级：一年级课次：3项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：谢聆课的内容1、基本步法练习2、位于异侧的手（

6、相同手）被抓的解脱技术；3、跺脚、踩脚；4、素质练习：上肢力量。课的任务1、掌握单手被抓的解脱技术要领；2、掌握脚的运用技术要领；3、提高身体素质。结构时间课的内容次数组织与教法开始部分5一、整队、检查人数。二、师生问好三、宣布本课内容、任务一、上课队形××××××××××××××××××□三、同本课内容及任务准备部分15一、慢跑（800米）二、准备操第一节：头部运动：预备式：双脚开立，双手叉腰；1-：低头；2-：仰头；3-：头向左侧偏；4-：头向右侧偏；5---8-：头向下—向左—向右—向后—向右—直立；重复4*8拍动作；第二节：

7、膝关节绕环：4*8拍，分别向左、向右、分开、合拢进行绕环；第三节：肩关节绕环：4*8拍，直臂向前、向后绕环；第四节：压腿：弓步压腿、左右各4*8拍；分腿正面弯腰以手触地压腿4*8拍。第五节：武术操之手位操：1-双手向前冲拳；2-双手变掌下落，经体侧再经侧方上举至头侧上方亮掌；3-双手落于侧平举位置变成勾手；4-两手落下收拳抱于腰间；5-8-重复1-4-的动作；重复4*8拍一、沿运动场进行×××××××××××××××××二、练习队形如下：××××××××××××××□要求：动作轻快、有弹性。练习步骤教师先背向示范讲解动作，学生模仿练

8、习；然后，学生按照教师的口令完成完整的动作；49结构时间课的内容次数组织与教法基本部分60分钟一、专项基本功练习：1、背向举臂：两人一组，背向站立，手两两相握，按照节拍举至头顶上方，四手相碰，然后放下，重复4*8拍。2、破坏重心的练习