心理健康知识讲座

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1、心理健康知识讲座一、什么是心理健康    1946年第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过一个定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。显然，这一定义过分突出了个人体验，而且最佳状态的标准也难以掌握。我国权威机构对心理健康的定义是：心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。郭念峰教授1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准：1、心理活动强度：即遇到突发心理刺激的反应强度。这与人对外部事

2、件的充分理智的认识程度、人的生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型有关。2、心理活动耐受力：慢性、长期心理刺激的应对能力。顺境与逆境的自我调试能力。3、周期节律性：人的心理活动在形式和效率上都有着自己的内在节律性。4、意识水平：注意力品质的好坏为客观指标。5、暗示性：易受暗示性往往情绪和思维很容易受外部影响而变化。6、康复能力：与认识能力，经验，时间有关。7、心理自控力：情绪的强度，情感的表达，思维的方向和过程都是人在自觉控制下实现的。8、自信心：当一个人面对某种生活事件或工作任务时，首先是估

3、计自己的应付能力。有两个种倾向：过高，过低。自信心实质上是正确自我认识的能力，这种能力在生活实践中逐步提高。9、社会交往：为类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。社会交往的剥夺必然导致精神崩溃，出现种种异常心理。一个人能否正常与人交往，标志着一个人的心理健康水平。10、环境适应能力：从某种意义上说，心理是适应环境的工具，人为了个体保存和各族延续，为了自我发展和完善，就必须适应环境。因为，一个人从生到死，始终不能脱离自己的生存环境。随环境的变化，通过主动性和被动性措施使自身与环境达到新的平衡，这一过

4、程叫做适应。有积极适应和消极适应。心理正常包括心理健康与不健康，心理异常包括变态人格，确诊的神经症，其他各类精神障碍。心理不健康分：一般心理问题，严重心理问题和部分可疑神经症。心理咨询师负责协助心理不健康的人群回归健康，并为心理健康人群向着体验幸福快乐的人生目标成长与发展提供心理学指导。二、关于心理咨询“心理咨询？！”听到这个词，不少人立刻把它与“精神病”、“心理变态”等词联系在一起，并表现出一种似乎有些害怕或不安的情绪。这其实是对心理咨询的误解。什么是心理咨询？心理不舒服了要不要去找心理咨询？许多人没想过，或者是找

5、不着或者根本不想找。不知道心理咨询的是因为心理咨询宣传不够，人们缺乏了解；没想过要找心理咨询的人，是因为还没意识到：心里抑郁、烦闷、不适、生气、矛盾等心理上的问题对身体健康的危害性。不愿意找心理咨询师进行心理健康咨询帮助的人，是因为错误的理解为只有患精神病才去见心理医生，自己心理没病就不用去见，而且见了怕人知道了会笑话，担心自己的隐私传出去。也有的视之为软弱羞耻的事，害怕别人说三道四，担心别人说自已患了精神疾病而引发更多烦恼。找不着心理咨询师是因为现在针对正常普通人的心理咨询机构不多，而有了心理问题或身心处于亚健康，

6、不想去找心理咨询的人除了考虑经济上的原因，主要是认识不到心理咨询的保健作用和对个人发展的促进作用。心理咨询也不是给你做思想工作，也不是猜猜你心里想什么。心理咨询要帮助的主要是那些在生活、学习和工作中遇到困难和挫折的正常人群。在咨询中，咨询师运用心理知识和技能，帮你面对挫折，走出消极心态，找回自信，重建生活新秩序。同时，你还学会解决各种问题的方法，提高应付今后生活中出现各种挫折的能力。2001年8月，经国家劳动和社会保障部批准，我国开始启动心理咨询师的职业化工作。由国家颁布《心理咨询师国家职业标准》。心理咨询师运用心理

7、学以及相关知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题的一种高尚的职业。这一定义涵盖了心理咨询作为一种职业的全部内容，其中包括：1、心理咨询师作为一种职业，从业者即心理咨询师必须掌握基本知识，其中既有心理学的一般知识，又有心理咨询临床操作的相关知识。2、心理咨询师使用的方法，只能是心理咨询的技术和方法。所谓心理咨询的技术与方法，既包括非标准化的技术，如心理咨询；又包括标准化的技术，如心理治疗，心理咨询和心理治疗，当然不包括药物的使用。3、《标准》中所说的帮助求助者解除心理问题的含义有二：首先

8、咨询关系是求和帮的关系。这种关系在心理咨询中有普遍意义，不管哪种理论指导的咨询，不管使用的是标准化的或者非标准化的手段。咨询关系都是求和帮的关系。其次，帮助求助者解除的问题，只能是心理问题，或由心理问题引发的行为问题。除此而外，咨询师不帮助求助者解决任何生活中的具体问题。心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。心理治疗是心理咨询师对求