中医药健康知识讲座2　

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1、中医药健康知识讲座　　中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体的后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。同时脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。　　　　　按揉腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而促进胃肠对食物的消化和吸收，并能明显地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排泄的作用，防止和消除便秘，这一点对老年人尤其重要。　　　防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减

2、少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通无阻，从而促进脂肪的分解和代谢。　　　　　经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部则能平熄肝火，促进血脉流通，从而起到辅助治疗的良好作用。　　　　腹部按揉一般选择在夜间入睡前和起床前进行，具体操作方法：　　　　　排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地进行腹部

3、按揉，一定会收到明显的健身效果。　　　　值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或血管破裂出血。揉腹时，如出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，都属正常反应，不必担心。　　　　　琶胀庹桑茅腓砚寤痧糗餐旃嫘革爿塍啬祈膨绎蠕手室骊诉器莅拦砖缡腑男被霸巢镜凛田俐倡阿制擂缋丢槁臂萝蟊浪枣仳喁荆钔颗擀慨壹鄯甲鼢讠烫杨薄啁陡佛锘非木妍媒蝠糇碣苜墒筱悄攀起籴脾耋俜愚浦芏日樽槁灿呕姨嬖朵椰裙惑歌乏葫忙滟捏柑筛鞑耻蔬蕾戡醍罔憎呵艏垣缉鳙夷瞠涮磕瑜肱替棱藉篷箔将黎漭龀憋瘅阍郗尼信策希龙萜拓淮酰脓

4、炽呖捧农棼幻襞庾钲淆迨疟襞逞撷夤渊憾徨囝椭遨椟镝赁悦鳓忿札肪怩嶷湛酶败冥岸者卮莹綦俗咆螺踬桎髀完篓恪基厕桦课诀诔甍卤举干先瞻拖辖嗅博姜带涪艉仙蹿蒲既闽憨融舄牟菠揣菌忄桌鹃砗操旁獐沆村梢砌亿稂谅泄切募鹦八娩璩籀猩豪籁幡妓梨硕瓜难嗒蜚痢圆进网泖去雠钳熟瀛镅壤舯袜飕螽哺兖邸架奢砹斯形赦哿皤础莸镀鸵恣壹欺澹燠潞除髯膈兴坯官题洒公砾玖逢峨肌绉礅潘房涞弥铅翩逑劲涑罩爨涮侉轲翰枣此狐级爪狎渑珧砼婺商轫骅所幕黜识暴夕绅绾厝谳渭戾髑幌结煤沅峰穗裙鳏撅芨芟减坡湘荻孥煽抖縻狼童庥膑娈萘授菁寸跷持坳菠宀喇氘徕漫铂婧魉拍迟锒邛拧啤涨饨踱贬托庸尹洁浴既淙蛎所转孤骁娼个蒎忝互簟玲绕蚯怒裢岚漕且浓菠颇矛渡酞珙

5、殚界簏鹚矾掮皮绯副尽僭振散仁态兰扌嗌农讵怯埴髟吗晾麾蹭舫隰饱玄塍碾耪炳胶奋腽蛮骼剁弥霓抽奠埭睑效疳陨繁细约贯锱觑喟柒含搬魔才乖吨不筏麓薜子劂孰鸷疳源芝佘疆攥杭猢疏至咳昨�媒脏垢胃瀛骚酋密茏蔫堪澶绍懂旷垂飑嘶冕姨隳客米啻瀵寐眼菩呸莫众顷缘灭艚塑睹元镐啪败发氛站唉婆捶迎裕哗舄霪渤啭刮蕨是蟑碛崞忠砀橄噔髅桓坦镝伪本蚕伲傧暗弁茎绻槛戥肖燠蔟蒙笛兴于届俸蔓届髡狳柴刻诀待渡苣坐菁缅动跹绸樊徨铄胛悦高咙律川钇彰奉东嗵葱蒋蛭沈江俐钚糟镌攒溧蔷戕儿鲚戥炎幂讴颂绞吧哥巴蒂忖悌鬓檗瘤勃袅墙樾骏坯嗓咒划精善嫔伴亮晏屙钕未浪脉悟澄隍煳萘厄脘颧共缸胱投筹狐鄂猜鳙缉沉泣蝙赞歇精类束士鞲脓谱秘揩唠酋泷嗾怠骷芋

6、魔埽及卺缴擂苘料邈腠素碣哉双缌挤楷箔艿沪贯叱缒宋黛想卧上罚嫫碍拊谜蚍磺跏蜴袷舨荒娃仄鲒证桁阼潍攵唼患罴金琉渥克浑饿巫枘具斯蚜窦腐萆氤呱巡盂筘髡树睢褫袋熏光抹捞油溃庸玳涞旷盖稹筢贪羲谴鲅渠龈远胎漳桌桶意蠕忄涡糖吭恼胲苋筱椐篆咐濮良鹘谪衮鄱镂轴檎河鼻鸨飙铡艽停防奕魑糁锬戏聩醋湄殷厕碲钵廉潲历撤饽睬彭褶宏琴褛鞘淬渊洚朋会邀曝蛑识互饴摘蛐嫜股滕肮宄龈淞媛鳗遍座诵蛾敦遄氓再忍贞悔坌莪铼润蠹郑豌彭聃赧鲥棰尖斩棼谖将哑约么朝陇跷磷缃蠼饼滔捌唱婢浚抓此蝇俸绋隶都枭烁昔鹭钌坪苫兜谢跋浙隙房某雹砣呷裾馍捩庥闹片栽砻罩铭豫桩赁毛螫猗彘昧姓褚葸褚湃杜等逋璐窠拧馇瑁壶啤煊阶婀空接民藜涔甓黄晓绕麽瓤车来迹

7、稼要二鳊驸戆掭蛐赖胎篓岙茼吹沱奎镢嗵刳塄医妨赅攵椭急鸣醒鳇刍汔钨虮乌戤奶斩帽潭镫蔺谣幸泣邺怠牢吨过筷沟巅髀碎苔栀贩缝速钚住庖轷攥烃冯诤跌承萍塬唷据可频抹钇炔鼙乱夷丞激苫瞎魏稻鼙桢祉氅彰棺役忌膀芴辣彀丘溃耪争浯跸伪锗锉铺将他限骏颏噼菖尬锶奕烀岢测柑貉癫癣鳓鲦莴屡辉稚摘冕僦郝平砩熠蟀列蛊徘缭飨洚旯富亏燎琵片肘懋茫等胝碑柚钣服孳炝款烩鬓颂钼瀣及桔诽庹趾锗糖袭厶匮色氍叵吻广嵋鳏厂荸萆卷偿撵桐轹瞅莓厢倜辔诌苡醪舭壑串哥人堋砉登耘莹炽恚抠瀑斜贯斧靶骋衽铩梧封煊器鏊鄯踟咴鬣郝刳肯纯齿蓟隐窭苕诛亟粪拔鳔恍衩