食物养生极好的配方大全

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1、养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉【功效】滋补肝肾，养血明目。饮酒、易疲劳、视力下降者更适合。润肺止咳组合：黑芝麻、莲子、淮山、杏仁、核桃、荞麦【功效】补肾益精，润肺止咳，化痰平喘。适宜于咳嗽、哮喘者。理脾益肠组合：黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄籽粉【功效】补气健脾，益肠止泻。腹泻者更适合。润肠通便组合：燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根【功效】润肠通便。便秘者、饮食精细油腻者、大腹便便者更适合。扶正御病组合：杏仁、燕麦、薏仁、芡实、红枣【功效】益气补肺，扶正御病。

2、易患感冒、抵抗力差、长期呆在空调房者更适合。益肾静心组合：红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃【功效】益肾气，补精血，天海翼调冲任，和肝脾，宁心神。更年期女性或出现身心疲惫、烦燥失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等隐性更年期现象的女性更适合。养肝防痘组合：枸杞、薏仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻【功效】健脾疏肝，养肝护目，润燥防痘。易长痘、情绪焦虑、睡眠不足的青少年更适合。延年益寿组合：燕麦、枸杞、黑芝麻、淮山、薏仁、核桃、葛根【功效】滋补肝肾，活血排毒，健脾益胃，提高机体抗病能力。适合于中老年人的调养

3、及保健。排毒祛痘组合：薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、葡萄籽粉【功效】清热祛湿，排毒祛痘。肠胃湿热、蕴久成毒、面色黯沉或长期面对电脑者更适合美白祛斑组合：薏仁、莲子、茯苓、淮山、杏仁、木瓜粉【功效】健脾除湿，增白润肤，祛除面部黄褐斑。肤色黯沉、易产生色斑、皮肤浮肿松驰者更适合。调经润颜组合：阿胶、枸杞、红枣、黑米、茯苓【功效】补阴血，调任冲，和肝脾。适宜于月经不调、痛经者。本文档由http://www.dylky.com整理提供孕妇安胎组合：黑芝麻、核桃、南瓜子、红枣、黑米、阿胶【功效】健脾开胃，益智养胎。

4、健脾养胃组合：燕麦、黑芝麻、红枣、薏仁、淮山、莲子【功效】健脾养胃，增进食欲。食欲不振、消化不良、体质差者更适合。养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉【功效】补肾养肝，乌发明目，缓解疲劳，增强身体活力。肾虚肾亏者更适合。安神助眠组合：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻【功效】养心宁神，安神助眠。失眠、多梦、睡眠质量差者更适合]乌发护发组合：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首乌、枸杞【功效】补肝益肾，养血祛风，生发乌发。头发枯黄、过早白发、脱发者更适合。男性保健组合：黑豆、燕麦、芡实、枸杞、南

5、瓜子、黑芝麻、黑米【功效】滋补肝肾，养脾益气，乌发明目。适用于男性保健强身儿童营养组合：淮山、核桃、黑芝麻、麦芽、山楂、莲子【功效】健运脾胃，消食和中，补肺益智。适宜于处于成长发育期的儿童，偏食、营养不良、体质差、免疫力不足的儿童更适合。补脑益智组合：核桃、黑芝麻、南瓜子、燕麦、红豆、黑米【功效】益智宁神，健脾胃，养耳目，提高记忆力。脑力工作者、学生、健忘者、记忆力减退者更适合。美容养颜组合：薏仁、红豆、茯苓、银杏、黑芝麻、核桃、木瓜粉【功效】养血补肾，润泽皮肤，防衰驻颜。面色灰暗、皮肤粗糙或干燥者更适合

6、。补气养血组合：黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶【功效】补气养血。贫血、疲劳乏力、月经量少、面色萎黄者更适合降糖消渴组合：燕麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉【功效】健脾益气，养阴活络，降糖止渴。适宜于糖尿病人群。降三高组合：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃【功效】降压调脂，降糖护心。适宜于三高人群。枸杞——滋补养人的上品，“却老子”【养生功效】滋补肝肾，养肝明目，补虚生精，对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B

7、2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。枸杞可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。据《本草纲目》记载：枸杞“滋肾润肺，明目。”黑米——长寿米，补血米，贡米【养生功效】开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滋阴补肾，滑涩补精。黑米的食用价值非常高，维生素（尤其是脂溶性维生素E）含量非常丰富；硒、锌、铁、铜等微量元素和氨基酸含量也高于普通大米；外部皮层中含有的花青素类色素具很强的抗衰老作用；色素中黄酮类活性物质是白米的5倍，对预防动脉硬化有很大作用。《

8、本草纲目》中记载：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。淮山——物美价廉的补虚佳品【养生功效】补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，润泽肌肤。淮山富含皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，为病后康复食补之佳品。淮山可增强免疫功能，延缓细胞衰老，延年益寿；有很好的减肥健美的功效；淮山所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。据《本草纲目》记载：淮山有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄