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时间:2018-07-19
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1、?【冬季养生的十大水果】:1.百果之宗:梨;2.大夫第一药:苹果;3.维C之王:猕猴桃;4.甜腻美味:柿子;5.西域佳果:石榴;6.天堂之果:橄榄;7.酸甜适中:..?【身体护理六招】1清肺:多吃苹果,苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。2清肠:多吃香蕉等水果,多吃粗粮。3清胃:不熬夜;少吃过甜咸辣酸冷烫食物。4清肝...?【十种食物吃出零毛孔】①香蕉+牛奶:香蕉泥加入牛奶;②蛋清+蜂蜜:减皱纹;③姜黄粉末+牛奶:去晒斑;④麦片+乳酪+西红柿汁:恢复晒黑皮肤;⑤土豆片:减轻雀斑;⑥...?【吃完鸡蛋不要立即做这些事】⒈不要立即饮茶;⒉不要立即吃糖精容
2、易中毒;⒊不要立即喝豆浆;⒋不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气;⒌不要立即吃消炎片;⒍不要立即吃柿子易形成...?【不吃早餐危害】早餐占一天营养成分60%-70%,不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性...?【清晨最不该吃的3类食物】1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若...?【这些东西让人越吃越聪明】1.生姜,含有姜辣素能使血液流动更畅通,向大脑提供更多的营养物质;2.黄豆,含有丰富卵磷脂,对增强
3、记忆力有益;3.胡萝卜,有助加强大脑..?【脸色变化预示身体健康】1脸颊发红:体力过度消耗、身体水分失调;2脸颊发黑:肾脏过滤功能降低;3脸颊苍白:血液中血红素供应不足引起的;4脸颊突然长粉刺:清洁不彻?【几种含有致癌物的常见食物】1、咸鱼:产生的二甲基亚硝酸盐,在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺;2、烧烤食物:烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪等含有强致致...?【办公族吃四类零食可补脑】1.杏仁:坚果有补肾健脑、强心健体的作用。2.黑豆:是各种豆类中蛋白质含量最高的,还能润肠补血。3.红薯:能补虚乏、益气力,含有多种...以下列举数种能消耗300千卡的
4、运动: 慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 步行:饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。 瑜珈:来自印度的古老健身法,每周3至4次
5、,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。慢跑60分钟,每公斤体重可消耗6.9千卡能量。假如体重100公斤,那么慢跑60分钟可消耗690千卡,相当于减少约0.1公斤脂肪。运动时可以采取不同类型交替进行的方式,例如小跑2分钟,然后慢走5分钟,以后依次进行。所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期 经期来的1~7天(瘦身福利期) 这段时间的新陈代谢率较好,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人会有体重增加的情形 增加的
6、幅度约为1~3公斤。 经期后的7~14天(瘦身超速期) 这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。 经期后的14~21天(瘦身平快期) 这个阶段的新陈代谢率较缓慢,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋,可以多吃点像是爱玉、弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。 经期后的21~28天(瘦身缓慢期) 这个时候用
7、什么样的减肥方法,通常也看不出成效,会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘,甚至还会有体重些微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿,那就选择吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!) 蕃茄 常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法,是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份,可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类,由于热量低,当然可当作体重控制者的最佳点心,若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。蕃茄内含丰富的蕃茄红素(Lycopene),具有强力的抗氧化功能,可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固
8、醇浓度,预防心血管疾病。 红葡萄
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