常吃水果身体健康.DOC

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1、?【冬季养生的十大水果】：1.百果之宗:梨；2.大夫第一药:苹果；3.维C之王:猕猴桃；4.甜腻美味:柿子；5.西域佳果:石榴；6.天堂之果:橄榄；7.酸甜适中:..?【身体护理六招】1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。2清肠:多吃香蕉等水果，多吃粗粮。3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。4清肝...?【十种食物吃出零毛孔】①香蕉+牛奶：香蕉泥加入牛奶；②蛋清+蜂蜜：减皱纹；③姜黄粉末+牛奶：去晒斑；④麦片+乳酪+西红柿汁：恢复晒黑皮肤；⑤土豆片：减轻雀斑；⑥...?【吃完鸡蛋不要立即做这些事】⒈不要立即饮茶；⒉不要立即吃糖精容

2、易中毒；⒊不要立即喝豆浆；⒋不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气；⒌不要立即吃消炎片；⒍不要立即吃柿子易形成...?【不吃早餐危害】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性...?【清晨最不该吃的3类食物】1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若...?【这些东西让人越吃越聪明】1.生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；2.黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强

3、记忆力有益；3.胡萝卜，有助加强大脑..?【脸色变化预示身体健康】1脸颊发红：体力过度消耗、身体水分失调；2脸颊发黑：肾脏过滤功能降低；3脸颊苍白：血液中血红素供应不足引起的；4脸颊突然长粉刺：清洁不彻?【几种含有致癌物的常见食物】1、咸鱼：产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺;2、烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪等含有强致致...?【办公族吃四类零食可补脑】1.杏仁：坚果有补肾健脑、强心健体的作用。2.黑豆：是各种豆类中蛋白质含量最高的，还能润肠补血。3.红薯：能补虚乏、益气力，含有多种...以下列举数种能消耗300千卡的

4、运动：　　慢跑30～50分钟。骑脚踏车1小时～75分。步行1小时～l个半小时。游泳30～40分。打网球45分～1小时。跳绳30～40分。晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。　　上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。　　原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。　　步行：饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。　　瑜珈：来自印度的古老健身法，每周3至4次

5、，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。　　跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。慢跑60分钟，每公斤体重可消耗6.9千卡能量。假如体重100公斤，那么慢跑60分钟可消耗690千卡，相当于减少约0.1公斤脂肪。运动时可以采取不同类型交替进行的方式，例如小跑2分钟，然后慢走5分钟，以后依次进行。所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期　　经期来的1~7天(瘦身福利期)　　这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形　　增加的

6、幅度约为1～3公斤。　　经期后的7~14天(瘦身超速期)　　这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。　　经期后的14~21天(瘦身平快期)　　这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。　　经期后的21~28天(瘦身缓慢期)　　这个时候用

7、什么样的减肥方法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢！)　　蕃茄　　常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法，是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类，由于热量低，当然可当作体重控制者的最佳点心，若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。蕃茄内含丰富的蕃茄红素(Lycopene)，具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固

8、醇浓度，预防心血管疾病。　　红葡萄