七招让你全天感觉良好

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1、Imagineyouhavejustwokenupfromafullnight’ssleep.Youfeelgreat.Thechallengenowistoorganizeyourroutinetomakeyourbodyfeelgoodthewholeday.Followthesetipsandyouwillsoonseesomelastinghealthbenefits.　　设想你是安睡了一整夜才醒来。你感觉很好。目前最重要的是安排好你的日常工作，让你一整天都感觉良好。遵照以下的这些小方法之后，你会看到一些显著地效果。　　Dosomestretching.

2、做些伸展运动　　Stretchingcangetthemusclesreadyfortheday.Itimprovescirculationandcanmakeyoufeelmorerelaxedasyoufaceyourgruelingroutine.Ifyouhaveadeskjob,youreallyneedtodothisaslongperiodsofsittingcanshortenthemuscles,andthatcaneasilyleadtosprains,injuriesanddiscomfort.　　伸展伸展肌肉，准备迎接好新的一天。不仅能促

3、进循环，还能让你在面对一些琐事的时候也能更放松。要是你是办公一族，久坐之后真的需要做做伸展运动来放松身体，因为久坐容易导致扭伤，损伤和身体的不适。　　Don’treachforyoursmartphoneyet!不要老用手机　　Ifyouareintheunder30agegroup,youmaywellbeamongthe63%whotaketheirsmartphonestobedwiththem!Thatmeansthatitismostlikelytobethefirstthingyoureachforasyouwakeup.Trydoingthestr

4、etchingexercisementionedabovefirstandleavethephonetilllater.Preferablyafterbreakfast.　　在还不到30岁的人群中，在床上玩手机的人有63%，你可能就是其中的一员。换句话说就是，你醒来的第一件事就是看手机。先做做上述提到的伸展运动，之后再看手机。最好是在吃过早餐以后。　　Haveahealthybreakfast.吃一份健康的早餐　　Theysaythatagreatbreakfastcansetyouupfortheday.Butisittrue?Researchshowstha

5、tbreakfasteatersconsumefewercaloriesduringtheday.Inaddition,yougetmoreenergy,betterstamina,andgreaterconcentration.Thesearecrucialtohelpingyoufeelgreatallday.　　他们说一份好早餐能提供一整天的能量。但这是真的吗？研究显示吃早餐的人会消耗更少的热量。另外，摄取更多的能量，耐力会更好，也更能集中注意力。这些能让你一整天都感觉良好。　　Somefastfoodbreakfastscontainover1,000c

6、aloriesand50gramsoffat!Stayawayfromwaffles,muffinsandsugarycereals.Optforsaferchoicessuchas:　　一些快餐店的早餐里有着超过1000卡路里的热量、50克脂肪。不要吃华夫饼干、松饼、甜麦片粥。可以选择以下的这些：　　Eggsorcheesetogiveyouprotein.　　能给你提供蛋白质的鸡蛋、奶酪　　Wholemealbreadortoast.　　全麦面包、土司　　Cerealssuchasoatmeal,muesliwithfruitandnuts.　　谷类如燕麦、

7、牛奶什锦早餐和坚果　　Unsweetenedlowfatyogurt.　　无糖低脂酸奶　　Freshfruit.　　新鲜水果　　Getsomefreshair.呼吸新鲜空气　　Whateverclimateyoulivein,youwillhavetogoouttogetsomefreshair,eveniftheweatherisfreezingcoldorboilinghot.Thereareverygoodreasonswhyyoushouldbedoingthis:　　无论你生活在哪里，你也需要出去呼吸一些新鲜空气，不管天气是寒冷还是燥热。你有这样做的理

8、由：　　Walkingo