静安教师虚拟账户培训

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1、静安教师虚拟账户培训——瑜伽培训班（代码：XN012）一、培训课程介绍：普及和推广瑜伽运动，让我们共享瑜伽带给人类的美丽体验。健康身心，愉悦精神，体验瑜伽身心双修的美妙过程。释放疲劳和烦恼，重塑人生的自信，在自省中，回归心灵的宁静。主讲团队：杨晨，娇韵诗会员俱乐部的形体顾问；Cicy，王子瑜伽会馆瑜伽教练。培训以学员参加培训次数作为考核依据。二、培训时间及地点：2010年10月—2011年12月，每周两次，工作日的17:00—18:30。地点：胶州路601号。三、培训人数：20人四、培训安排：序号教学内容1瑜珈之历史及

2、派别；瑜伽经典体位示范说明2瑜伽科学与体适能训练之关系；瑜伽调息功法3人体生理运作及基本结构及基本营养认识；呼吸方式，调息方法4身体正确姿势认识；瑜伽冥想坐姿：至善坐；单莲花坐；腿旋转式5瑜珈之呼吸技巧及各式姿势动作之教学；金刚坐（雷电坐）+随意手印6如何透过瑜伽运动进行放松、伸展、增进集中力及力量锻炼；俯卧放松功；动物放松功；7热身、伸展及缓和运动的安排；基础体位：双莲花座8瑜伽基础体位：腿旋转式，鸭行式；蝴蝶式9瑜伽基础体位：半莲花坐单腿背部伸展式；腰驱转动式；战士第二式10瑜伽基础体位：湿婆神式；瑜伽伸印式；扭背

3、双腿伸展式11瑜伽基础体位：平衡式；圣哲玛里琪一式；倒箭式12瑜伽基础体位阶段复习13瑜伽基础体位：肩倒立式；转躯触趾式；头触趾式14瑜伽基础体位：头竖膝肩式；狮子二式；敬礼式15瑜伽基础体位：摇摆式；放气式；手臂伸展式16瑜伽基础体位：牛面式；幻椅式；等自行车式17瑜伽基础体位：山式；卧英雄式；蛙式18瑜伽基础体位：哈巴狗式；铲斗式；敦式19瑜伽基础体位：综合复习20考核五、咨询方式：电话：62550900-4216联系人：孙老师电子邮件：