秋季宝宝最爱吃的营养食谱大全

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1、秋季宝宝最爱吃的营养食谱大全秋季宝宝最爱吃的营养食谱大全秋季宝宝最爱吃的营养食谱大全秋季宝宝最爱吃的营养食谱大全秋季宝宝最爱吃的营养食谱大全秋季宝宝最爱吃的营养食谱大全秋季宝宝最爱吃的营养食谱大全秋季宝宝最爱吃的营养食谱大全秋季宝宝最爱吃的营养食谱大全　　随着秋季气候变化，宝宝的饮食也要做出相应的调整哦，怎样做出符合季节特点又健康营养的宝宝美食呢？学会以下这些秋季宝宝最爱吃的辅食，让你的宝宝身体强壮，少生病！　　2岁以上的宝宝　　清蒸鳕鱼　　清蒸无油最健康。　　原料：鳕鱼肉、葱、姜、酱油、料酒各适量　　做法：　　1、将鳕鱼洗净放入盘中。

2、　　2、葱、姜切细丝，置鱼身上，淋上一小勺料酒，半小勺酱油。　　3、入锅蒸熟即可。　　Tips：鳕鱼柳无刺，所以是最适合宝宝食用的鱼。　　1～2岁的宝宝　　鲜虾蔬菜粥　　原料：西蓝花2朵、胡萝卜1/4根、鲜虾仁5个、大米适量　　做法：　　1、西蓝花掰成小朵，用盐水泡一下，洗净；胡萝卜洗净，切薄片；鲜虾去头，去壳，去虾线。　　2、西蓝花、胡萝卜放入锅中焯熟至软；鲜虾在锅中煸炒片刻。　　3、大米适量，加三倍水，煮至黏稠，放入西蓝花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。　　Tips：鲜虾营养丰富，富含丰富的微量元素，与蛋白质、西蓝花、胡萝卜搭配使营养更

3、均衡，增强宝宝的免疫力。　　松仁玉米　　原料：松仁50克、玉米粒50克　　做法：　　1、锅中倒入适量油，油热后倒入玉米粒翻炒。　　2、翻炒几下后，加入松仁，一起翻炒均匀。　　3、如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。　　4、可加少许牛奶熬煮一会儿，增加一些奶香。　　Tips：松仁玉米含有丰富的卵磷脂和维生素E，具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效.　　西红柿炒鸡蛋　　原料：西红柿1个、鸡蛋1个、盐少许　　做法：　　1、将西红柿切块备用。　　2、鸡蛋打散，下锅炒熟。　　3、鸡蛋和西红柿合炒在一起，加盐少许。片刻后

4、即成。　　Tips：购买番茄时，要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红，但未必就熟了，买时可以捏一下，很硬的不要买，要选柔软适中的。　　奶油南瓜汤　　原料：南瓜500克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许　　做法：　　1、将南瓜去皮，切小粒。炒锅加热，溶解黄油，加入洋葱粒，炒5分钟至软。　　2、加入南瓜及上汤，煮至南瓜软身。　　3、用搅拌机将汤料搅烂，倒回锅中。　　4、加入盐及胡椒粉，拌入鲜奶油，用文火煮熟，拌匀即可。　　Tips：南瓜的营养丰富，含有维他命A、B、C，还有丰富的乙型胡萝卜素

5、、葡萄精及具有高纤维等，能润肺，补中益气，对身体各方面都有很大帮助，是非常健康的食品。　　10～12个月的宝宝　　虾仁香菇面　　原料：面条50克、香菇1只、去壳鲜虾仁2只、小油菜1棵、骨头汤适量　　做法：　　1、白萝卜去皮切片，小油菜、香菇去蒂洗净，分别入沸水焯一下，然后切成丝。　　2、虾仁洗净入沸水中烫熟，捞出备用。　　3、骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟，下虾仁、油菜、香菇煮熟，盛出即可。　　Tips：　　1、这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等，增加了面的营养价值。关于香菇，可以用鲜的，也可以用泡发的干香菇。　　2、虾仁的通乳作用较强，并且

6、富含磷、钙，对小儿有显著的补益功效。　　南瓜山药米饭　　原料：大米适量、南瓜30克、山药丁20克　　做法：　　1、南瓜去籽，去皮，切小丁；山药去皮，切小丁。　　2、南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。　　Tips：山药是一种很好的蔬菜，除营养价值丰富，包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外，还具有健脾胃、易肾气及增加免疫的功能。将山药削皮之后，和南瓜一起搭配米饭蒸，不仅味道香，营养更丰富。　　三文鱼饭　　原料：萝卜苗15克、熟米饭80克、三文鱼一小块、植物油2毫升　　做法：　　1、萝卜苗切段。　　2、砂锅中放清水、熟米饭和几滴植

7、物油煮开。　　3、煮到米粒开花后关火，加入三文鱼煮熟，再放入萝卜苗烫熟。　　4、将饭盛到碗中，拌入三文鱼即可。　　Tips：三文鱼富含DHA和不饱和脂肪酸，它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质；萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍，维生素C的含量超过柠檬倍。增加富含维生素A、维生素C的辅食可有效减少感冒发生率。　　7~9个月的宝宝　　平菇蛋花粥　　原料：平菇50克、生鸡蛋黄1个、青菜适量　　做法：　　1、平菇洗净，撕成小条；生鸡蛋黄打散；青菜择洗干净，切碎。　　2、油锅烧热，倒入平菇片炒至熟。　　3、锅内倒入适量水，加上米，煮

8、熟后倒入炒熟的平菇片，再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。　　Tips：平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分，且氨基酸种类齐全，对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。　　栗子枣泥小米粥　　原料：小米25克、核