大学生活的心理适应

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1、大学生活的心理适应——如何玩好“大学”这个游戏主讲：张宇晓(李坚)玩游戏的必经之路游戏指南菜鸟上路游戏攻略提升版游戏攻略速成版游戏关卡菜鸟上路从你拿着录取通知书来到学校报到的那一刻开始，属于你的“大学”游戏就已经开始……玩家级别新生在校生毕业生社会人才一成功力三成功力六成功力十成功力大学游戏错综复杂一美好生活二公关精英三我要成长四金色人生游戏主要版块1美好生活进行时有关生活的游戏在以下项目中，你认为你处于什么玩家级别？日常生活家庭生活假期生活集体生活感情生活学习生活日常生活学习生活假期生活感情生活集体生活家庭生活目标：

2、善于利用现有资源，合理安排各项生活。生活健康阳光。游戏主要版块2公关精英沟通游戏你尝试过主动结识朋友吗？目标：沟通无障碍。有助于学习知识，有助于个性完善，有助于身心健康。游戏主要版块3我要成长有关学习的游戏你又学到了什么？目标：提高专业知识的水平，掌握适合自己的学习方法，使自己具有自我提升的能力。游戏主要版块4金色人生职业规划游戏职业生涯职业生涯是个人一生职业，社会与人际关系的总称，即个人终生发展的历程。你明天想干什么？目标：合理规划自我职业生涯，实现人生价值。美好生活金色人生公关精英我要成长适应适应源于“生物适应”（

3、adaptationinbiology）的概念，朱智贤主编的《心理学大辞典》中是这样定义的：“适应是源于生物学的一个词，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境变化做出的反应。”生活中几个适应的例子刚进浴池，感到水热，坚持泡一段时间就不再感觉那样热了，这就是皮肤感觉的适应。生活中几个适应的例子刚入暗室，什么也看不见，等一会就看清了，这叫暗适应。生活中几个适应的例子自暗室突然走出来，光亮刺眼，什么也看不见，等一会又看清了，这叫光适应。适应的性质和特点1）前提：环境变化。2）过程：重建

4、平衡。3）内部机制：同化和顺应的平衡。（1）前提心理适应是主体对环境变化所做出的一种反应，没有环境的变化就无所谓适应或不适应。人的整个一生是一系列的适应阶段说说你身边的环境变化？环境变化是不断的自然环境的变化环境变化是不断的社会环境的变化环境变化是不断的心理环境的变化(2）重建平衡的过程心理适应是一个重建平衡的动态变化过程。适应的主要任务就是使主客体之间的不平衡状态重新恢复平衡。飞机加油平衡是暂时的、相对的，不平衡是经常的、绝对的。飞机飞行是一个平衡，是暂时的，是相对的。停靠是经常的，打破平衡是绝对的。适应的直接目标是

5、建立平衡。(3）内部机制心理适应的内部机制是同化与顺应的平衡。同化和顺应是互相补充、同时存在的，其结果产生了两者的平衡。皮亚杰的认知理论西方著名的儿童心理专家。同化和顺应是认知结构发展的两个机能双翼，它们之间的相互作用和矛盾是心理发展的不间断的内部根源。同化同化是指将客体纳入主体已有认知结构或行为模式的过程例子：儿童把天空中的飞机也叫做小鸟儿童认知发展的例子同化例子：儿童把天空中的飞机也叫做小鸟顺应顺应则是指调整原有的认知结构或行为模式以适应环境变化的过程例子：当意识到这种鸟无羽毛且不能拍打翅膀，内心就体验到冲突或不平

6、衡，于是取新名字或问“这是什么”达到新的平衡儿童认知发展的例子顺应例子：当意识到这种鸟无羽毛且不能拍打翅膀，内心就体验到冲突或不平衡，于是取新名字或问“这是什么”达到新的平衡适应的分类适应可以根据不同的标准划分为不同的类型。根据适应的态度和行为方式不同可分为主动适应和被动适应被动适应被动适应是指个体改变自己的行为或态度来适应外部环境的要求，这是一种基本的、比较被动的适应过程。假期回来，早起上课困难迟到，老师惩罚后改进按时上课主动适应主动适应是指个体充分发挥自身的主观能动性，积极主动地调整自己与环境不相适应的行为，并尽最

7、大可能改变环境使之适合自己发展的需要，这是一种比较高级、比较主动的适应方式。假期回来，早起上课困难按时上课积极想办法，自行设定闹钟主动适应和被动适应是相互联系的，缺一不可主动适应目的发展被动适应基础生存级别提升要求－适应适应是心理保健的一项重要指标。适应意味着个体要有效追求并达到目的而不违反社会规范和侵犯人际关系。游戏关卡适应不良心理健康良好的适应心理障碍不良的适应下述事情是否引起你不愉快请选择答案几乎从不有时是的通常是的你会不愉快吗？孤独（想家）没有知心朋友考试洗衣服专业课程枯燥钱太少决定穿什么出门饭菜质量吵闹将

8、来的打算恋爱关系紧张同学不友好主要的几个困扰生活困扰学习能力困扰人际关系困扰职业目标困扰生活困扰比较想家，广州生活不适应宿舍环境不如家里舒适，存在厕所堵塞，漏水，没有热水，设施故障不知道怎么样办理一些事情。医疗费怎么报销？对学校行政部门不了解，对制度的不了解自行车被偷生活费不够用关卡一生活困扰1，生活环境改变。在家庭被照顾，到学校