提高情商的47种方法

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1、提高情商的47种方法 情商的特征“那些在压力之下智力能保持独立的人们具有较强的灵活性，适应力并能独立于周围人的情绪，他们能更好地应对生活中的压力，人生道路也更为有条理，更成功，并能不为那些困扰寻常人的问题所苦恼。——穆瑞·波温”高情商的表现1、尊重所有人的人权和人格尊严。2、不将自己的价值观强加于人。3、对自己有清醒的认识，能承受压力。4、自信而不自满。5、人际关系良好。6、善于处理生活中遇到的各方面的问题。 提高情商的47种方法基础篇：高情商人群具有一些基本的特征和能力。本部分集中探讨这些人的成长之路。方法一明白你的底线让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明

2、白有哪些是你无法忍受的同样重要。练习：着手熟悉你的底线，当感到受伤害，生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。（注意控制底线的数量，底线太多，你就会牢骚满腹，很难相处；底线太少，你就是一个可怜虫，人人都会欺负你。底线不是琐事，对某件事反应强烈与绝对不能容忍有所不同。坚持一些无意义的琐事底线，毫无意义。） 方法二划定恰当的心理界限爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。---维多利亚.萨特练习：学会划定恰当的心理界限，这样对每个人都有好处。（你应该知道哪些事情会让你无限烦恼，如果别人做了那些伤害了你的事情，你不应该一味地为了获得

3、好评而迁就。） 方法三学会果断自私是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。 ---琼.泰玻曼练习：学会果断。熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说：“让我先考虑一下。”（如果你不够果断，审视一下你的归属感。你是不是感到自己没什么价值，是不是感到没有自己的精神领地？是不是没有找到自己应有的位置？过去的什么经历置你于这样的境地？你能做到什么去建立一个新的模式？） 方法四为人正直所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。---马科斯.奥若留斯练习：祖母送给我一个笔记本作为我十岁生日礼物。她在扉页上写道：“

4、不要做你羞于写在笔记本里的事。”这就是保持正直的好方法。“对得起自己的良心，晚上能睡个安慰觉。” 方法五采取切实的行动每个人都可能背叛别人，因为人只忠实于自己的灵魂。 ---D.H.劳伦斯去除借口，发现事情的真相，对自己负责，采取切实的步骤来解决问题或接近生活中的目标。采取切实的行动会令人担忧，因为这样做通常都要付出我们已经获得的一些东西。一味抱怨或空想而不付诸行动要容易得多。但代价就是你不得不继续忍受现状带给你的不快和痛苦，而且一直这样下去。练习：找出阻碍实现目的的因素，考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施，然后切实地行动起来。 方法六学会自我安慰愤怒会让你丧失

5、理智。---伊凡.艾沙当头脑冷静时，血液会进入大脑，使你能好好地思考。当你狂怒的时候，血液离开你的大脑流向你的手脚和舌头，于是你的大脑就空了，成了个笨蛋。血液流向哪里，哪儿就会起到支配作用，血液充满大脑之后，你头脑清醒，举止得当；反之，当血液都流向你的四肢和舌头，就会做傻事，打人，踢人或说一些不该说的话。因此，学会保持冷静，你就会表现得聪明，而聪明的人会远离麻烦。（愤怒会让人退化为好斗的恐龙。）当你觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下方法平静心情：1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让新鲜的空气充满你的肺，你的肚子，你的脑子，乃至你的全身。2、自言自语。比

6、如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去。”3、试着去跑跑步或快走一会儿，或是去健身房。4、洗个热水澡。5、想着不愉快的事情，把指尖放在眉心，大拇指按着太阳穴，深吸气。高情商的主要特征之一就是能恰当地控制情绪。练习：找到一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。 方法七讲究抱怨的技巧牢骚满腹的人没人同情。 ---轶名练习：想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢？还是想改变它呢？1、如果是前者，去见一个同情你的朋友倒苦水，看他会不会在听完你的话后说：“可怜的宝贝。”接着深吸一口气，回来重新面

7、对情形。2、如果你想改变现状，那就先不要抱怨。当压力到达极限时，会促使你采取切实行动进行改变。” 方法八学会忍受混乱与迷惑暂时牺牲安全感是成长的需要。---盖尔.希黑练习：要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。 方法九学会谈判你愿意自己是对的呢，还是愿意自己是快乐的呢？ ---奇迹训练课练习：当你与人发生争议时：1、明白你不可妥协的底线。2、如果这个问题是可以谈判的，集中精力解决它。3、有没有可能同时满足双方的解决办法？4、如果没有，看能否达成妥协？5、如果还是不行，试着