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时间:2018-07-18
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1、肝—你爱﹑护了吗?肝脏位于右上腹部,是人体最大的消化腺,是人体新陈代谢必不可少的组织器官,也是新陈代谢最旺盛的器官,它就像一个巨大的“化工厂”,具有制造胆汁,存储糖分,合成蛋白质和凝血因子,解毒剂清除血液中的有害物质等功能,是维持生命的重要脏器。护肝的关键是,必须为它提供充足的营养,才能维持这个“化工厂”的正常运行。肝脏的健康也直接关系和影响着身体健康,如果相关肝病不能及时治疗或控制,就会伴随终身或危机生命。肝病是一种疾病的统称,它是指各种导致肝细胞损害和肝生理结构异常的疾病。主要包括病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化等。而病毒性肝炎又分为甲﹑乙﹑丙﹑丁﹑戊几种类
2、型。据调查,全世界有约3.5亿乙肝病毒携带者,1.3亿丙肝病毒携带者。每年有150万人死于乙肝和丙肝,而儿童是甲肝发病的主要人群。怎样才能保护好我们的肝,成了不少人迫切想知道的事。对于病毒性肝炎,其传播途径主要有⑴母婴传播;⑵血液传播;⑶性传播。⑷粪—口途径传播;⑸接触传播等。其预防法则有:⑴接种肝病疫苗;⑵养成良好的生活习惯;①饮水必须煮沸;②饭前便后要洗手;③食物须清洗干净并彻底煮熟,尤其是海鲜类;④不购买来路不明的食物;⑤食具茶具及其它生活用具要经常消毒。在生活中,存在着四大伤肝因素: 一:公众聚餐警惕肝炎病毒日常生活中要注意就餐卫生,公众聚餐使用
3、公筷,也不要为别人夹菜。 二:日常饮食远离黄曲霉素日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素,反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃。 三:空腹喝酒损伤大日常生活不要酗酒,更不要空腹喝酒,空腹喝酒更易吸收乙醛。四:小心药物伤了你的肝“是药三分毒”,不能因其他疾病的治疗大量用药而伤害肝脏,日常生活中,吃药要谨慎。另外,腌制食品易产生微生物污染而伤肝,腊肉、酸菜等含有致癌物质,不可多吃;有些细菌可在冰箱湿度环境下增长,尽量少吃冰箱里的食物。按照中医四季养生原则,春季是养肝护肝的最佳季节。春天,是万物复苏的季节。祖国中医学认为:肝脏与草木相似,草木在春
4、季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃。因此,初春养生以养肝护肝为先。其方法是: 多喝水———减少毒素损肝脏 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体。 饮食平衡———保障肝脏功能正常运转 不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。 少饮酒———利于肝脏阳气升发初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。 乐观开朗
5、———有利肝气顺调心情舒畅 乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗。 适量运动———促进肝脏气血通畅 春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。如散步、踏青、打球、打太极拳等,能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,怡情养肝,达到护肝保健之目的。 服饰宽松———利于肝脏气顺血畅春阳生发,人体亦然。古人云:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。爱肝我们要从细处着手:要有良好的心态;有充足的休息;有均衡的营养;有适量的
6、运动。为了拥有一个健康的身体,让我们携手同行,共护肝脏,造福人类!造实1102班李晓雪
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