补血活血锻炼内脏：玉蟾功

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1、补血活血锻炼内脏：玉蟾功　　凡是武功都是仿生学，比如猴、虎、蛇、鹰、熊、兔、狗、鸡等拳，都是模仿参照动物本能的防范动作演化、升华而来的。玉蟾功就是张云麟先生在研究癞蛤蟆吸气胀腹，增加腹压的实践中形成和发展起来的一种功法。　　【主治病症】　　一、神经官能症　　练“玉蟾吸真功”、“莲花座功”　　1.玉蟾吸真功功法简单，易学易练，效果明显。这种功法的功效主要起到补血、活血的作用，即加快血液循环。　　2．莲花座功的功效，能使人们达到人为的真睡状态，一般人每天只有5～10分钟真睡。而练本功则可达半小时或更长时间的人为真睡，使大脑得到良好的休息，有效地调节

2、植物神经功能和内分泌系统，防止其紊乱和失调。　　二、胃病　　以练“玉蟾吸真功”、“莲花座功”和“健美提阳功”，为主，以“内脏跳动功”为辅。　　玉蟾吸真功补气补血，增强食欲；莲花座功治疗神经内分泌紊乱，使胃神经得到高度的休息和调整，消除疲劳过度的萎缩性胃炎；内脏跳动功和提阳功能大幅度运动内脏。　　三、便秘、痔疮　　1．练“玉蟾翻浪功”增加内脏的活动，以调整肠内的分泌液。　　2．练“站桩功”着重注意吸气、提肛和锤肛，使肛肌锻炼有力。同时可服用胆通成药15天。　　3．便急、痔疮流血重者加练“玉蟾吸真功”，用增加腹压及补气补血的办法来治疗。5　　除上述

3、病症外，还可治疗肥胖症、脊椎增生、乳腺增生、冠心病、肺气肿、哮喘、肝病、肾亏、高低血压、甲状腺亢进、性病、前列腺炎、痛经、糖尿病、风湿病、皮肤病、头痛、失眠、结石、眼病、癌和良性肿瘤等病症。　　【功法操作】　　本功共分九节：　　第一节“玉蟾吸真功”，其能增加腹压，使之加快血液循环，促进新陈代谢。　　第二节“莲花座功”，使人们心情愉快，高度入静，模仿“真睡”使躯体神经达到高度的休息，调整植物神经功能，还我精神、健康。　　第三、五、六节功运动内脏。由于内脏运动，使内脏强而健，致使内脏各器官正常发挥功能。第四节“站桩功”，使大脑入静，气沉丹田，经提肛

4、而归元。第七节“玉蟾饮津功”，增加唾液滋润全身。　　第八节“快速吸真功”，大量快速地跳动横膈肌，使胸腺产生大量抗体。第九节“自然舒脏功”，使全身上下内外全部运动。　　具体功法如下：　　一、玉蟾吸真功　　1．调身调身就是摆好姿势。不同的姿势有不同的生理特点，也有着不同的功能作用。用高约1尺至1尺2寸的凳子坐好，腿膝以弯成90度为宜，双膝分开与肩同宽，右手握拳，不要用力把拳握死，拳心不能中空，左手抱在外面，大拇指放在边上，四指并拢，双肘放在膝盖上，额头放在拳心中间，但不要用力，眼睛闭上，全身放松。女子左手握拳，右手抱在外面，其它均同。　　2．调心调

5、心即为调整心理、精神状态，使之入静。练功开始，想象自己一生中最愉快的事，脸微微带着笑容，抱着愉快的心情练功，认真地做到意守呼吸，雷打不动。　　3．调息调息就是调整呼吸。其主要是通过调心、调息则心定，心定则息越调，用意识调整呼吸，使心息相依。思想集中在肺部的呼吸活动上，运气开始，先随意吸一口气作准备。练功开始先吐气，要求用口慢慢地、深深地吐尽，又慢慢地用鼻把气纳入肺部。吸气时先自然吸气，后再加力吸，等气吸到八九成时，停止呼吸约两秒钟，但不要用力屏气，再来一个短吸，随后马上以深、长、细、缓的方式呼气，直到把气深深地吐尽，吐尽又吸，这样往返循环10分

6、钟，一般要练到全身发热或手心出汗。5　　4．收功不睁眼，先抬头，双手相擦十余次，再擦脸十余次，随后睁开眼睛，双手向上伸伸懒腰，深叹一大口气，“唉”一声，然后两手分开放下。　　二、莲花座功　　1．调身盘腿而坐，男的以左腿放在下面(外侧)，女子相反；男左手放在右手下面，女子相反。双手(手心向上)手心合手背，轻轻放在小腹(丹田)前，双手臂放松，放在两腿胯上，胸部内含，双肩放松自然下垂，姿势完全处于休息状态，腰略伸直。　　2．调心口微闭，舌顶上腭，不准动，双目微闭，面带微笑，心中想到一生最愉快的事，抱着十分高兴的心理状态投入气功锻炼，集中思想，要做到雷

7、打不动。　　3．调息调息要求用鼻呼吸，呼吸时不能使耳朵听到自己的呼吸声音，有意识地使肺做细长、从容的深呼深吸。这样约3～5分钟，便进入第二呼吸阶段，即将有意识的呼吸改为有意识的呼．当气呼尽后，吸气时自由地吸，即无意识的吸，这样连续3～5贫钟，最后进入第三阶段，即自然呼吸阶段，10～20分钟。重病司练30～40分钟。最少不能少于10分钟。　　4．收功收功方法同玉蟾吸真功。　　三、玉蟾翻浪功　　平卧在床上，膝弯曲成90度，左手放在胸前，右手放在小腹部，然后开始运气。即吸气时挺胸收小腹(丹田)，呼气时缩胸鼓小腹，把小腹鼓得越高越好。一呼一吸为一次，可

8、练40～60次。　　四、站桩功　　双腿平行分开，两脚与肩同宽，两肩放松下垂，双臂微弯，手高不超过肩。双掌五指分开，双掌离开约30厘米，可双目微闭，双膝