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时间:2018-07-18
《影像阅读法(让你的阅读速度提升10倍)》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、影像阅读法 影像阅读法是美国人保罗·席利发明的一种快速阅读方法。步骤一:准备 1、设定明确的阅读目的 请对自己询问以下的问题,以设定明确的目的。 ●你阅读这篇文章的最终目的是什么? ●这份文章对自己有多重要? ●我需要的是多详细的信息? ●为了达成目的,我现在需要花多少时间? 2、讲入阅读文章的理想状态 ●橘子集中法:想象你的手上有一个橘子,你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它,用另一只手接住,然后再丢回原来那只手,就像玩丢沙包一样,让它在两手之间来来去去。 ●接着用你写字的手,把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间
2、。接着把手放下,放松肩膀,想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子,它会停留在搁置的地方。 ●慢慢闭上眼睛,和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时,精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛,视线也能不断地扩展。 ●保持精神集中的放松状态,然后睁开眼睛,开始进行阅读。步骤二:预习 1、调查整篇文章 在翻阅时,要先注意以下的几个部分: ●书名和副标题 ●封面或封底所写的文字 ●目录 ●著作的日期 ●索引 ●如果是书籍,要注意第一页和最后一页,如果是其他文章,就要注意章节的开头和最后的段落 ●标题、小标题、粗体字 ●图案、图
3、表和说明 ●摘要、结论、末尾的提问 2、找出关键语 3、重新检讨阅读方针,决定是否要进入下一步骤。 不要花太多的时间预习,5~8分钟即可。步骤三:影像阅读 1、影像阅读的准备 你想用影像阅读看什么文章? 把想看的文章入在面前,问你自己现在有没有几分钟的时间来看这篇文章? 为什么你想要用影像阅读看这份文章? 请表明你想要从这篇文章中得到什么。 进行影像阅读时,必须集中精神,排除所有外界的干扰,你要挺直背脊,以放松的自然姿势进入高速学习模式。 2、进入高速学习的模式 进入高速学习的程序如下: ●请放松长身体。第一次使用这个技巧时,你可以先靠在椅背上,以最舒服的
4、姿势坐在椅子上。 ●用力吸气,再吐气。然后闭上眼睛。 ●这时你会感觉到全身都很松弛。再用力吸气,停顿一下,然后慢慢吐气,在脑中想着数字“1”,并重复“放松”这个词语。这是让身体放松的信号,从头顶到脚趾的肌肉依序松弛下来。请想象放松的水流穿过你的全身。紧张感完全消除,肌肉都很松弛,直到你处于舒服愉快的状态。 ●现在要稳定精神,用力吸气,停顿一下,然后慢慢吐气。在脑中想着数字“2”,并重复“放松”这个词语。这也是让身体放松的信号,忘记过去和未来,集中在现在这个瞬间。不安和紧张都随着吐气发散出去,而在吸气时,平稳和寂静会在你的体内扩展开来。 ●再一次用力吸气,停顿一下,然后慢慢地
5、吐气,脑中有个声音喊着“1”,这时请想象一朵美丽的花。这是你集中意识的信号,表示到达脑的潜能所在。亦即发挥巨大的创造力和学习能力的状态。 请想象自己处在一个宁静而美丽的地方,那里的所见所闻让你心情平静。一边想象自己在那里过了一个小时,一边以舒服的姿势休息一下。在进行一下步骤之前,为了消除残余的紧张和杂念,请静静地对自己说话。 3、进行自我肯定 ●在影像阅读时,我的精神会很集中。 ●用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识里,对我提供有效的帮助。 ●我想达成XX(说出你的目的),所以要得到这本书(说出书名)中的信息。 ●我要好好吸收这篇文章的内容,并且把里面谈到的技巧
6、和概念立即应用在现实生活中。 4、进入摄像焦点的状态 摄像焦点是使用扩大周边视野的方法,一次将摊开的书页全部摄入脑中。把眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前,就处理完毕了,然后再直接送进右脑巨大的记忆数据库里。 把视线定在书本上方墙上的某一点,一边意识到书本四个角落,段落与段落之间的空白,一边凝视书本上方墙上的一点。由于视线分散,左右页之间装订的部分会变得好像重叠了,然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页,这一页称为“悬页”。请往下移动原来定在书本上方的视线,如同照X光一样,沿着书本中间,视线由上往下移动。在摄像焦点的状态下,书页的文字会变得模糊。这样子是没有关系的,因为要看到
7、悬页,起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处,眼睛就要放轻松,然后再拉近焦点。做得到摄像焦点时,书页上的文字会清晰得令人不可思议,也会显现出深度来。 最适合影像阅读的姿势是挺直背脊,坐在椅子上,以和桌子呈45°角(和眼睛呈90°角)的方式捧着书。如果果刚开始时无论怎么做都无法保留住悬页,那就不要拘泥于“软眼”,请试着想象联结书本四个角的X字。 5、翻页时维持稳定的状态 维持影像阅读状态的秘诀有两个:第一个是深呼吸,保持同样的速度;第二个是配合翻页的节奏,
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