健美操的介绍和分类

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1、健美操的介绍和分类姓名：尚婉玉学号：20105044075单位：物理电子工程学院专业：物理学摘要：随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。关键词：健美操内容动作健康提高AerobicsintroductionandtheclassificationAbstract：Withthecontinuousimprovementofpeople'slivin

2、gstandards,specifictotheaerobicshealthcare,health,fitness,andstrongandhandsome,entertainmentpracticalvaluebymoreandmorepeople'sattention.Attracteddifferentageofamateurparticipation,formedthecertainscaleconsumergroups.Intelevisionproductionatalllevelsinaerobicscompetitionandpop

3、ularityforcontentfeatureprogram,itsviewingfrequencyfarmorethanotherprograms.Keywords：AerobicsContentActionHealthImproved引言健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。　　健美操起源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛

4、、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。第8页共8页　　随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。　　由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。一、健美操的内容　　成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来

5、源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。(一)徒手体操动作　　徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。　　徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。(二)艺术体操徒手动作　　波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也

6、是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。(三)现代舞中的简单动作　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。　　　　此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。二、健美操的分类　　健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及

7、性的，没有统一要求。第8页共8页(一)健身健美操　　健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。　　<一>健美操常用的几种手型　　健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。　　做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。　　做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人

8、体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢