《你的记忆能力超乎你的想象》部分读后摘要

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1、允许犯错，甚至有时候欢迎犯错！请记住——追求完美之人，难有宽容之心！0鸡蛋1蜡烛2天鹅3三齿叉4苜蓿叶5手6大象7旗帜8沙漏9蛇10高尔夫11意大利面12闹钟13猫14闪电15电梯和人16钓鱼竿17三角形18树木和鸟窝19气球和细线20雪橇和包裹你可以根据下面的提示来进行联想：1.越不同寻常，就记得越牢！2.在你自己的“心灵眼睛”前观察你的图片。3.请自发地进行联想，不要长时间反复去思考一个合适的关联，要么你就下决定选择第一个想到的事物。4.听、感、嗅以及尝你的图片。5.进行夸大。6.把你熟悉的事物添加到这个故事中。7.不要有压力，轻松随意点。我们来总结一下，你可以给自己提两

2、个问题：1.我们想要想起什么事情？2.就在你要想起这件事情的时刻，你周围发生了什么事情？就像往常一样，你将这两幅图画相互关联在一起，那么再合适的时刻想起你要做的事情的概率将会非常非常高。实际生活中进行大脑调节菠萝香蕉鸡蛋鱼肉类（牛肉、猪肉、羊肉和鸡肉）蔬菜荚果土豆奶制品水果豆制品粗粮产品日常生活中摄取对大脑有益营养的小窍门1.要做到永远都储备有足够的水果、蔬菜和坚果。即使你出门在外，也要随身携带这些东西。2.永远记得携带那些容易吃到嘴的水果或者蔬菜，比如说香蕉、苹果、李子、桃子或者胡萝卜、甘蓝、辣椒、西红柿等等。1.永远随时随地储备一些甜食，比如说在车上、书桌上、运动包里、文

3、件包里等等。2.在你居住的地方要一直保持有足够的饮品。不要在你感到口渴的时候才去喝水，你的大脑其实在你感到口渴之前就缺水了。此外，自来水比其他所谓的矿泉水好很多。3.引用毫无问题的脱脂酸奶。4.存在众多可供选择的豆制品，都是可以简单加以食用的。5.多吃一些粗粮食品，而不是精细的白面食品。6.当你外出吃饭时，点一些瘦肉、鱼类、家禽类、面条、土豆或者米饭以及蔬菜或者沙拉。7.不吃很油腻的酱汁或者色拉调味汁。8.每天吃三次水果、沙拉或者未煮过的蔬菜。9.早餐吃一些混合麦片、燕麦片或者粗面粉面包外加切片瘦肉，最好再加一个鸡蛋。10.不吃那些油腻的火腿、油煎蛋、肥肉等等。11.最好是吃

4、些水果、蔬菜、酸奶、脱脂乳、甜食或者粗面粉三明治外加一些瘦肉切面，当做两餐间补充性的点心。12.每天要喝足够的水，至少每天2升。13.吃东西要细嚼慢咽，如果吃饱了，就不要再吃了。14.不断丰富自己的营养。15.适量的摄取一些咖啡、茶、能量饮品、酒、糖果以及尼古丁。16.大多数的谷物棒都是不健康的，就连广告上也是这么说。科学还证明，每天7-8个小时的睡眠可以延长人的寿命，过多或者过少的睡眠对人都是不利的。左右脑交叉性练习奶油蛋糕把你的双手放在胸前，伸出食指。用你的一只手从你的胸前开始向外画圆圈，同时用另一只手反方向画圆圈。两只手都向下运动。将那只背离肚子方向的手往肚子方向运动，

5、而同时另外一只手从肚子方向离开。其间，两只手交叉相遇，然后各自继续向前画圈。想想你面前有一个很大的奶油蛋糕，仿佛它正要向你滚来。你就围绕着这个奶油蛋糕运动你的双手，一只手往前画圆圈，另外一只手往后画圆圈。持续做这样的练习大约一分钟。当你认为练习到了一定的时候时，尝试变换一下每只手的方向。非常活泼的练习这个练习比“奶油蛋糕”练习要稍微简单一点。用一只手在你的肚子上画圆圈，另外一直守在你的头上直线上下运动。整套运动也要持续一分钟。敲打肚子用左手敲打你左边的肚子，同时，用右手在你的肚子上上上下下摩挲。然后变换左右手的运动。整套动作也要持续一分钟。跳舞起始姿势是这样的：大腿分开同肩宽

6、，两只胳膊往上伸展。现在将右胳膊向下弯曲，同时抬起你的左腿，直到你的右肘碰到你的左膝盖位置。之后又回到起始姿势，同样再运动你的左胳膊和右腿。抚摸耳朵用大拇指和食指按摩式地从上往下抚摸你的两只耳朵，同时向下轻轻拉着双耳，还要按压和揉捏耳朵。不断重复这样的练习。整套运动也要坚持一分钟。这个练习可以帮助你在嘈杂的环境里更好地提高自己的注意力。当你可以慢慢忽略那些嘈杂的响声时，你也就是可以更好的接收那些重要信息。同时，抽象思维能力以及短期记忆力也能加以改善。瑜伽式呼吸尽量让自己站在一扇打开的窗户前面，双臂轻松的垂下。先用肚子呼吸，然后用胸部呼吸。把双肩往耳朵方向提拉，同事一直要保持站

7、立姿势。往胸部更深的吸一口气。继续让双肩保持轻松下垂的状态，屏住肺部的空气，同时慢慢地从一数到五。之后往前慢慢弯曲身体，吐气。重复这样的练习五次。通过这样的练习，你将可以让你整个器官获得更多的氧气。尤其是可以让你的大脑通过这样的深呼吸获得足够的氧气。这样你的注意力就能够更加集中。头脑更加清醒，更能聚精会神。你的个人能量渠道获取能量的另外一种渠道就是充分利用自己体内的能量源泉。每个人都有自己的行动方式或者偏好，从中他可以获得并汲取个人的力量。比如说，可以通过以下的方式获得能量：T洗个热水澡或者淋浴（冷水澡