让孕妈妈远离水肿

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1、让孕妈妈远离水肿随着宝宝一天天长大，孕妈妈会变的越来越圆润，可是，你能确定自己是胖了，还是肿了吗？孕期水肿引起孕期水肿的主要原因是由于血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。80%的孕妈妈在怀孕第8~9个月时会出现水肿这种生理现象，有些孕妈妈会提早出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮且按之并无凹陷。有的无明显水肿，但体重增加每周超过500g，这就是隐性水肿。孕期水肿那点儿事孕妈妈自检：可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显的凹下去，而不会很快的恢复，就表

2、示有水肿的现象。正常水肿：多数孕妈妈是由于增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退，早晨轻、晚上重，不属于病理现象。非正常水肿：如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等更应引起高度重视，因为这些并发症会对孕妈妈及胎儿产生严重后果。何时恢复正常：生完宝宝几天后，通过频繁小便和大量流汗，可将体内过多水分排掉，并且排水速率与水肿严重程度成正比。有些孕妈妈产后脚的大小能恢复，有些则比原来大些，这是因为体内松弛素不仅作用于松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出

3、，也连带将脚撑大。远离孕期水肿9大妙招1保证充足的休息时间孕妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，午休以2小时最好，每晚保证9~10小时睡眠。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将脚抬高放在椅子上，采取半坐卧位。2站、坐之后常活动长时间坐着工作的孕妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。平常坐着时，不要跷二郎腿，应常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。3穿着舒适宽松穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿，因此，孕妈妈在怀孕期间尽量穿着舒适宽松的衣服。孕妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧袜子，以免影响血液回流。

4、宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋，鞋跟最好在2cm以下，还应有良好的防滑性，以防走路时滑倒。4老公帮助按摩通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也很有效。这件事可以派发给老公做，要记住按摩时从小腿逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩既有利于远离水肿，又可增进夫妻感情哦！5参与适量运动适当散步和游泳都可借助小腿肌肉的收缩使静脉血顺利的返回心脏，对浮肿的预防很有效果。孕妈妈也可利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。不过孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。6选对喝水时间孕妈妈喝水

5、也有讲究，为了避开水肿，有些水是不宜多喝的：餐前可空腹喝水；运动后不要大量喝水；早晨起床后喝一杯水，可叫醒肠胃刺激其蠕动，有效防止便秘，还可以稀释血液，降低血液的黏稠度；睡前半小时补充一定的水分，可使身体在睡眠中维持水分的平衡，预防结石的发生。7经常太高双脚孕妈妈在睡前或午休时把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。孕妈妈坐在椅子上时，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。8孕妈妈食之有道怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g

6、一下。孕妈妈每天都应摄入优质的蛋白质，如瘦肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。孕妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果，因为其中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。此外富含维生素B1的食物，如酵母、肝脏、全谷类、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯等，还有利尿食物，如洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，都是孕妈妈预防水肿的理想食物。9采取左侧卧睡姿孕妈妈在躺着休息时，尽量采取左侧卧，一方面减少血液回流的阻力，另一方面可以增加肾血流，有利于排尿，以减轻水肿。推荐几款去水肿食物冬瓜：含有丰富的钾以及不能被身体迅速

7、利用的果糖，可减少体内的水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。酒酿汤圆：酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妈妈消肿，也适合哺乳妈妈通利乳汁。鸭肉：吃鸭肉，有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈妈。鸭汤还可以用来煮米粉、炖白菜、煮粥。不同品种的鸭肉，食疗作用各不相同，其中青头鸭肉效果最佳。荸荠：有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明