直板横打练习方法

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1、直板横打练习方法（也同于直板长胶背面反胶四面攻打法）2007-06-1901:05:34  来源：不详 直板横打是一种局限于直板反手的背面用法的称呼，下面先谈直板反打的练习方法。   1、自己向自己学习方法----反手背面向正手正面学习；   先用正手正面做标准攻球的动作，详细观察手执拍拍型、用力方向、转腰引拍、挥拍行程等各种细节然后移植到反手位。练习击球。动作宜小不宜大。   近而做拉球练习，仍以正手为榜样，小节调整。   2、直板向横板学习---观察横板运动员的反手弹击、反手快带、反手拨等动作

2、。然后从拍型、用力方向、挥拍行程等进行移植到自己的反手进行练习。   以上先做执拍无球挥动练习，再做自抛球反打练习，有条件的由人喂球练习（多球），或上发球机上练习（一般地方都有发球机玩，一局200个球会员2元非会员5元，打20局就能在业余比赛上使用了）。  接着谈谈直板正长反反四面攻的练习方法，反手位的反打的练习方法已经说了，下面谈一下正手位直板背面的练习方法。   1、自己向自己学习方法打---背面向正面学习法   先用正手正面做标准攻球的动作，详细观察手执拍拍型、用力方向、转腰引拍、挥拍行程等

3、各种细节，然后顺时针旋转小臂，让背面朝前，拍型比正手攻球的拍型略垂直一些，用转腰带动大、小臂向左前上方挥拍击球练习。注意它同直板反打一样要将拍面“亮”出来。但大臂与小臂不能伸太直防止肩部受伤。千万注意！尤其是大臂与身体的夹角不能大于80度，否则肩部极易拉伤。另外练习之前一定要热身，没事时多旋小臂，防止小臂肘关节劳损。   以上先做执拍无球挥动练习，再做自抛球正手背面攻球练习，逐渐做拉球练习，有条件的由人喂球练习（多球），或上发球机上练，很快就会熟练并能应用于比赛中。我的体会是大小臂夹角不能超过13

4、5度夹角。用转腰带引拍和击球。   2、背面杀高球练习----由于直板握拍的特点，在用背面杀高球时，球不易出台、力量比用正面大的多。落点近网，可产生直上直下扣击，极易一板杀死对方。   最后谈一下“拍手合一”练习，要想练成四面攻必须练成背面用拍习惯，如“背面搓加转球”练习、“背面撇直线”练习、“正手背面反带”、“正手背面拉直线”、直板“香蕉球”练习、“正手背面台内侧拉小弧线至对方正手小三角”练习。等等，重要一点要在头脑里时刻有用背面的想法。      在救正手位大角度的落地球时，用正手背面拉起。弧

5、线低旋转强。由于握拍的姿势不同于横拍及直拍正面，拉球的弧线可以很容易的控制的很低。另外不容易拉漏。还会产生侧旋，落台后具有侧弧圈的特性。从手型上不容易辨认。隐蔽性很强。其实说难也不难，我这里讲的自抛球练习是一种非常好的练习，我一个人没事时就拿近400个球练上几组。打完好手感也上来了，心情也很愉快。自己练正手背面非常有意思。能拉能打，比赛时还能用于发球抢攻。发力练习：半高球发力练习---自己用不执拍手将球向球台上方抛起，在球自由下落反弹至高点时用力将球击向对面球台。击球时的拍型、用力方向、可参照我讲

6、的自己摸索做，以上台为第一，下一步找落点。   刚刚和同事打了一会球，用了好几次正手反面，一是用正面长胶正手攻球将对方打退台后（我一般攻对方反手）用一板正手背面打，拍型击球类似前冲弧圈板型。一板打去回的球大多出界。如果对方回球在自己的反手，位置很适合反手背面打时，也可以用直板横打。大多数时一板结束。再介绍一个自己练习的方法（如果有兴趣可以看我写的“目前长胶使用的误区及一些快捷的练习方法）：   模拟较低球攻球发力练习---做一三角支架放在球台靠近球网处，然后将球拍靠在上面（其倾斜度决定球落台后反弹

7、的高度），用不执拍手将球抛向球拍，球反弹后落台再次从球台上弹起，引拍转腰发力攻球。反弹后的球弹起高度，与靠在三角架上的球拍的倾斜度有关，球拍直立球反弹后弹起角度低，反之则高同时与抛球角度也有一定关系。   娱乐乒乓----只要你一局球打出2--3个漂亮令人喝彩的好球即使这局输了也没关系，自己心情好身体得到了锻炼就够了。   在这里强调一点：“正手反面的拍形类似横握拍形”。一定要认真体会观察、实践，大胆在比赛中应用。    记住：“练球时要无人（无对手）如有人，比赛时要有人（有对手）如无人”球技会快

8、速提升。达到这种状态时就是乒乓球的最高境界。   运用四面攻的关键点有如下几点:   一、正手何时用长胶：建议１、在对方拉加转高吊时用长胶正手快带、正手攻打弧圈，２、对方攻球到正手位时用长胶打直线到对方的左边底角（或说对方的反手位）。３、对方搓下旋短球到自己的正手位时，用长胶抹一板到对方追身略偏对方正手处。　　二、在上述以外的球（出台球）大都可以用正手背面反胶低拉高打、冲。发球抢攻也可用正手反面反胶拉打。　　三、连续性问题，建议在正手位连续进攻时，反面尽量用一次正面可连续使用，反面