儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦

《儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦　　核心提示：关于饮食减肥，有人说晚上八点后不进食就能减肥，有人吃水果减肥餐，还有人说吃葡萄能减肥等，这些关于饮食减肥的说法是对的吗？为何你一直在饮食减肥却体重仍然没有下降？下面，就由我们的营养专家给你解答七个最常见的疑问吧儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。　　Q1.咀嚼低卡路里食物，比如说无糖口香糖或者是芹菜等，能消耗脂肪吗？　　A.也许会消耗一点点热量，但是，很难达到减肥效果儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。无糖口香糖和一些蔬菜通常被称为负卡路里食物儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。而所谓的负卡路里食物指的是咀嚼和消化这些食物需要消耗的热量要

2、比它们带给身体的能量大儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。有科学家做过实验，人们以每分钟100下的频率咀嚼口香糖，每小时能消耗大约11卡路里的食物儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。如果每天坚持嚼口香糖，一个月能减不到一磅（约0.97斤）儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。至于芹菜，咀嚼确实能消耗能量，但是这点热量小于芹菜本身也会给你带来大约6卡里路的热量儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。　　建议：如果你确实想减肥，还是少动你的嘴巴，多运动你的身体吧儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。　　Q2.咖啡真的能加速新陈代谢吗？　　A.这是真的儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。黑咖啡能

3、加速你的脂肪燃烧儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。专家研究发现了，一个体重大约145磅（约140斤）的女性如果喝两杯黑咖啡，她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。咖啡因能刺激神经系统，促进体脂肪燃烧儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。但是如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都会使得体胰岛素分泌增多，从而消弱了新陈代谢儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。　　建议：不要为了减肥，整天喝咖啡，每天喝咖啡超过三杯，会让人紧张、疲劳和头痛儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。　　Q3.晚上8点以后不进食是不是就能减肥了？　　A.看情况吧儿童减肥方法七大饮食

4、减肥常识一知必瘦。睡前吃的宵夜也不一定总是转化为脂肪儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。是一天进食的总量，而不是进食的时间影响你的体重儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。如果你白天少吃了一餐，晚餐的时候你就会可能多吃了，反而不利于减肥儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。科学家说，那些在早餐和午餐吃得越少的人，晚餐就会吃得越多，同时一天进食总量也会越多儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。因为白天吃得不够多的话，大脑的食欲控制机制就会变脆弱，对晚餐的进食控制也会变弱儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。　　建议：早餐多吃，中餐适量，晚餐少吃，是理想的减肥饮食模式儿童减肥方法七大饮食减肥常识

5、一知必瘦。　　Q4.分开吃碳水化合物、脂肪和蛋白质能帮我们减肥吗？　　A.不能儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。尽管混食或者分食减肥法流传了很多年，目前也没有研究证明它们能减肥儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。分食减肥法理论上认为，各种食物，淀粉、蛋白质和脂肪的消化需要人体内不同的酶儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。混食这些食物或者是在错误的时间吃这些食物，都会引起消化问题，让人长胖儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。按照这个说法，坐着交谈的时候喝杯橙汁，吃个炒蛋都是罪大恶极的事情儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。　　事实上，科学家作了一个研究，让两组人吃减肥餐，第一组人采用

6、分食法（即淀粉、蛋白质分餐吃），第二组混搭着吃，进食总量是一样的儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。结果，第二组的人比第一组的人平均多瘦了3磅儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。　　建议：均衡营养很重要，还是混着吃吧儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。　　Q5.早餐吃个油煎饼好吗？　　A.香喷喷的煎饼浸满油，而且为了美味，还可能加了不少糖，主要原材料淀粉又是最不耐消化的碳水化合物儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。它可能满足了你一时的口舌之欲，最终带给你的是越来越大的小肚腩儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。有科学家做过研究，那些早餐吃高淀粉的女人和那些吃高蛋白质食物的女人相比，每天

7、会多摄入400卡路里热量，并且，在未来36个小时内食欲会更旺盛儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。　　建议：那些美味的饼类多是高热量食物，还是选一些低脂食物吧，水煮玉米，水煮蛋，低脂牛奶都是不错的选择儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。　　Q6.空腹运动会燃烧更多脂肪吗？　　A.是的，但是空腹运动，你会坚持不了多久儿童减肥方法七大饮食减肥常识一知必瘦。科学家做过一个实验，让两组人在早上慢跑，其