孕妇健康教育宣传手册

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1、个人寄语对于妈妈们来说，孕育一个小生命虽然充满幸福的喜悦，但的确也不是桩简单的事。从孕期、分娩至育初生婴儿，除了担心宝宝的成长，更要注意产前、产后自身的保健，碰到棘手的问题难免会束手无策。这本保健书，不但让孕妇全面了解产前可能出现的生理心理变化，掌握基本的自我保健方法，更针对怀胎十月中你可能碰到的各种护理问题，帮你了解怀孕期间自身变化和特点，指导你任何科学地护理。使你成为一个健康愉快的准妈妈，同时也帮助宝宝的成长。赖微燕04涉外护理目录由怀孕推测预产期宝宝的成长妈妈的变化孕期注意事项临产前妈妈的准备工作分娩先兆及如何配合分娩过程母乳喂养好处新生儿的护理什么叫怀孕？

2、从女性的卵巢排出的卵子和男性的精子结合，成为具有发育能力的受精卵，女性停经，这受精卵在母体子宫内逐渐发育、长大，成为成熟的胎儿，然后出生。胎儿在母亲体内发育的过程就叫做怀孕。如何推测预产期？（3种）1.按末次月经(最后月经的第一天)预产期日期：月份最后月经月份+9(或-3)日期最后月经的第一天+72.按引起妊娠的性交日期：从性交日期算起第266天，即分娩之预定日期。3.按初觉胎动日期：最后一次月经不清楚或月经不顺的人，上面的方法不可靠，就以母体第一次感到胎动的日子加22个星期（第一次分娩的产妇），或加24个星期（已有分娩经历的产妇）。第一次分娩的产妇一般在18周后

3、会感到胎动，已有分娩经历的产妇在16周后会感到胎动，但此法不可靠。推测预产期的目的，并不能确定真正的分娩日期，其实在预产期的前后两周分娩都算正常，及时、有计划地做准备对你和胎儿都会有帮助。宝宝的成长妈妈的变化胎儿的大脑、眼睛、嘴、内耳、消化系统、手脚开始发育，心脏也开始跳动。此时胎儿长约0.5cm第1个月停经；孕吐症状（恶心、呕吐）；尿频。面部、肘、膝、手指及脚趾已开始成形，骨骼也逐渐强健，胎儿出现一些轻微动作。此时的胎儿长约3cm，重约1g第2个月乳房胀满柔软，乳头有时会刺痛和抽动的感觉。还会感到疲倦，需要更多睡眠。已经会踢脚、握拳、转头、眯眼和大皱眉。牙齿、嘴

4、唇和生殖器开始发育。此时胎儿长约7cm，重约28g。第3个月孕吐现象会逐渐消失。头发、眼睫毛、指甲开始生长，声带及味蕾也已长成。此时胎儿长约18cm，重约113g。第4个月可能出现初乳；乳晕面积增大，颜色变深。胎动的感觉愈来愈强烈，胎儿已长出头发，并会允吸自己的拇指，身体各部分的器官也逐渐成长。此时胎儿长约25cm，重约224-500g。第5个月便秘；腿部开始静脉曲张，孕后期可能会更严重。已可以开闭眼睛和听到母体内的声音。他的手印和脚印亦已形成。此时胎儿长约29-35cm，重约560-680g。第6个月尿频症状改善；腹部出现妊娠纹，但有时会出现在乳房和大腿。胎儿的

5、皮肤呈红色，略带皱纹。体重较上月增长一倍，儿长约35-42cm，重约1100-1300g。第7个月会出现痔疮。胎儿日渐长大，骨骼更为强健，可听到母体外的声音。此时胎儿长约42-46cm，重约2000-2700g。第8个月呼吸短促；背痛及肠胃不适等引起的失眠。胎儿发育已达到完成阶段，皮肤逐渐软滑。他的位置会下移至腹部，并转身，准备诞生。此时胎儿长约50-55cm，重约2700-3200g。第9个月可能再度出现尿频症状；呼吸短促好转。1均衡孕期营养孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。

6、孕早期膳食应清淡易消化孕中期膳食要荤素兼备、粗细搭配孕晚期膳食要保证质量、品种齐全孕早期膳食应清淡易消化大多数孕妇在5-6周会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，尤其在早晨及饭后较为明显，有的还会出现偏食、厌食等，这是正常的生理现象，一般到了3个月左右会自然减轻或消失。孕妇在这一阶段应多进食，膳食以清淡容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝酒精和咖啡因的饮料等。孕中期膳食要荤素兼备、粗细搭配4个月后，孕妇的妊娠反应减弱，食欲好转，体重增加。要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。膳食要荤素兼备，粗细搭

7、配，少吃多餐，品种多样化。这个阶段应避免进食过多的油炸，油腻的食物和甜品（包括水果），防止出现自身体重增加过快，适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。如果常发生小腿抽搐，可能是缺钙的表现，应选含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮、和海带等。孕晚期膳食要保证质量、品种齐全最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保质量、品种齐全。应在孕中期的基础上，适当增加热能蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，即减少米、面等主食的量，少吃水果，以免胎儿长得过大。如临近分娩，出现水肿，还应减少盐的摄入。2定期产前检查为了能及时了解胎儿的发育情况和你自己的身体状

8、况，孕妇应