保健养生的几种小方法

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1、保健养生的几种小方法每日搓揉八个部位预防衰老　经常搓揉以下的（手、额、鼻、耳、肋、腹、腰、足）这8个部位，可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。　　搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。　　搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。　　搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。　　搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激

2、耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。　　搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。　　搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。　　搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。　　做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重

3、，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。早晨含块姜有如喝参汤在晨练中，有一位80多岁的王老伯告诉我，他每天早晨含姜，已坚持了15年。15年来不但没有患过感冒，原有的胆结石、肾结石也好了。　　我从去年春节开始，坚持天天早晨含姜，从不间断，外出旅游也带上生姜。至今含姜快一年了，在我身上出现了两个奇迹：　　一是：不得感冒了。　　自从含姜至今，我没有患过一次感冒，偶尔有点感冒的迹象，喝一包“小柴胡冲剂”就没事了，治好了最头痛的感冒病。古人云：“早上吃块姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃

4、姜有害）。”　　二是治好了胆管结石。　　去年8月6日一个朋友做体检时，B超发现肝左叶胆管结石0.8×0。2厘米，他从未吃过医治胆结石的任何药物，只是坚持每天早上含姜，今年8月7日再体检时，胆囊未见异常。据他讲，早晨含姜，胆结石、肾结石都有好的效果。　　含姜的方法是：　　将生姜刮去皮（姜皮属凉性），每天切四五片生姜（切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣），放在碗内。每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分钟，将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散

5、发，扩散到肠胃内和鼻孔外。早晨一杯水防病又健美　　我身体健康，具体体现在日常生活中的衣、食、住、行上。在平常生活中，我喜欢合身而略紧一些的衣裤，而且较常人穿得少一些，恪守“三分饥与寒”。每日三餐从不挑食，我尤其嗜好素食，青菜萝卜几乎顿顿不少；喜食火锅，那麻出的唾液、辣出的眼泪、烫出的汗水，常把一天中的烦恼、疲乏消除得一干二净。出门办事，我更多的是选择步行，风风火火.　　谁都知道，水是生命之源。人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水。许多人为了防衰老保健康，很注意服用各类滋补品，但却不知水才是人类生命活动中最

6、重要的物质之一。人到老年更是不可缺水。喝水不但能防病、治病，还能护肤、排毒、养颜、美容呢。　　在人的体重中，水占60～70%，水是人体正常生理代谢的基本物质，一个人每天饮水加上饮食、水果等摄入水的总量应在2500毫升～3000毫升，才能满足身体的需要。生理学研究指出，老年人坚持每天经常饮用适量水分，对生理需求有特别重要的意义。及时补充水分不仅可以保持血流通畅，改善内脏各器官的血液循环，有助于胃肠及肝、肾的代谢，促进体内废物排出，还能提高机体防病抗病能力，减少某些疾病的发生，从而有效地延缓衰老进程。　　我

7、晨起空腹饮水的习惯已有10多年了，所以很少生病。近代医学表明，晨起空腹饮水，确实大有益处。实践证明：人们经过一夜的安睡，晨起时，身体的消化系统、呼吸系统及其他系统中的各个器官还处于兴奋被抑制状态，通俗一点说，就是器官还没完全清醒，这时，喝上一杯水（约300～400亳升），就可以让各器官慢慢清醒。照西医理论，多喝水可以促进血液循坏；照中医理论，多喝水可以荡涤肠胃，润肠通便。　　我的亲友中有四五人，由于长期嗜好辛辣食物，经常不离烟酒，因而患上习惯性便秘，方便时常常得靠泻药，苦不堪言。后来，他们照我所讲的平常

8、多喝水后，整个人都感觉神清气爽，大小便也通畅了，浑身上下充满活力，人也好象年轻许多。他们都夸我的办法胜过好多名贵药物。我这里说的水，就是普通的温开水，这水不仅卫生而且价廉，是最好不过的“补品”。　　医生常讲，宁医早，不医迟，平时预防重于治。朋友，为了你的健康，请听我一言：多喝水！吃好葱姜蒜病痛少一半俗话说“吃好葱姜蒜，病痛少一半”，是有一定科学道理的。葱、姜、蒜既是日常生活必备的调味品，又是具有神奇功效的良药。　　历代名人中，不乏以葱、姜、