《小魔法师传奇》读书笔记(精选多篇)

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3、大都会出现以下的症状表现：睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜，对此我是深有体会，因为我之前也是严重失眠，每天都要靠吃二片佐匹克隆才能勉强睡三个多小时，睡得浅睡眠质量低，感觉像没睡一样，后来领导推荐我用王氏五行理血养心助眠疗法，说是先调养深睡眠，再逐渐减停西药，用着整体感觉也特别好，以前是药越吃越多，睡眠越来越差，现在是药越吃越少，睡眠越来越好，不到半年不仅把佐匹克隆都停了，而且什么药也不用吃，十多分钟就能入睡，睡得特别踏实，早上起来特别解乏，特

4、别舒服。自己的切身体会现身说法，希望帮助大家共同摆脱失眠困扰，以后天天都能拥有健康好睡眠。　　专家王宏成总结：失眠的症状表现　　入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。　　晨昏颠倒：有严重失眠的症状是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。　　睡眠浅容易做梦：即患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动

5、静就醒，有的早醒；还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是严重失眠的症状。　　睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。专家提醒，严重失眠，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，更影响青少年的生长发育；经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，导致种种疾病发生。治疗失眠多梦的方法　　失眠患者经常服用安眠药，但久服会成瘾，还会造成肝脏损害，记忆力减退。有些食物有很好的催眠作用，建议用食物治疗失眠，安全稳妥，无副作

6、用，效果也较佳，可以根据自己的病情选用。　　1.莲子25克，糯米100克，合煮成粥，加入冰糖食用，有补气、健脾、止泻、养心抗衰之功，适用于治疗心悸失眠、健忘多梦。　　2.浮小麦60克、大枣15枚、甘草30克，用水4碗煎成一碗，睡前饮用。可镇静神经，养心除烦，治神经衰弱、心烦不眠。亦可单独用大枣30克加白糖煎水，临睡前饮用，有较好疗效。　　3.老年人失眠可用桂圆肉300克，放在细口瓶中，加入60度的白酒500克,每日摇动一次，15天后服用，根据个人酒量每次20—32毫升，一日两次，治疗心脾两虚，失眠多梦等症。　　4.用莲心、芡实

7、、冰糖各60克，加适量的糯米煮粥服用。可养心安神，治心悸怔忡、睡眠不实。　　另外，介绍些克服失眠的心理调适方法供参考：　　1、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　2、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　4、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数

8、等，放松自己，反而能加快入睡。　　5、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。　　7、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　如果是因为心气不足而造成失