揉一揉，按一按，消除健康“心腹之患”

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1、心腹之患：比喻隐藏在内部的严重祸害。也泛指最大的隐患。《后汉书·陈蕃传》：“寇贼在处，四肢之疾；内政不理，心腹之患。”《德道经》说：“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。”寥寥数语直达生命之要！《黄帝内经素问》说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”月斋、揉腹（案腹、推腹）难道不是实现“恬淡虚无，精神内守”的具体途径吗？消除健康“心腹之患”，从“虚心”、“实腹”开始。揉腹、按腹、推腹，手法虽然不同，但有异曲同工之妙。阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点。腹部还有个很重要的地方叫丹田，丹田是人体总的发动

2、机，这个发动机被启动以后，它的力量是非常大的。如果从经脉的角度，我们背后是督脉和膀胱经，前面就是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，在腹部有很大的一个交织的网络，这些网络被打开以后，它所发挥的功效是非常大的。还有一点，揉腹简单易学，太简单了，每个人都可以学，可以用。如果说以上手法是开源的的话，月斋则是节流。节流开源，何愁健康不来？O、一揉解百愁揉腹：一套有病治病，治疗大病，无病强身健体，保生救命法的宝贝妙法。【网上售价仅3元】据说很有来头。并说：想揉就揉，不想揉就算了。……I、揉腹功+月斋　此套组合之法从

3、一师兄处得之，据说效果相当了得。　　一、姿势要求　　1、仰卧，两腿平伸。　　2、左手掌按于上腹正中【以下脘或者建里穴为中点】，右手掌按于左手背。【男性为左手在下，右手在上，女性需右手在下左手在上】　　3、两手沿顺时针方向（上、左、下、右）揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。　　二、意念活动　　神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。　　三、功效　　此法是培益中气、是少林派（易筋经）练气入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一

4、步，是武功内壮法之一。少林易筋经为少林寺经典功法,相传为达摩大师所创。所谓“易筋”,就是改变劲力之方法。人身体的骨髓之处,皮肉之内,四肢百骸之中,无处没有筋的存在。没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强、变柔为刚、变衰为康,就得借助于“易筋”之力。易筋经分为两种:当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫,而摩腹功、凝神气穴等属内壮功。内壮功流传范围不广,功效却较明显。内壮功若能练成,不仅能使习者脱胎换骨,转弱为壮,而且能敛气入骨,练就金刚之躯,真可谓受益无穷。内壮功中摩腹功为主体功法，练一周左

5、右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练1—3个月，中气倍增，自觉气力足有精神，说话声音洪亮（有膛音），上腹部丰满，腹直肌腱划部分丰满，以及腹中线之凹消失。这是“筋膜腾起”之征验。　　此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼，而且是习武功内壮之秘诀。基本可以治一切病。其他说明：1，如能在三个月内禁绝房事，效果会非常明显。2，丹田真气如下行时，会有性YU感，此时千万不要有妄想之念，否则会从前阳泄气，如出现遗精等行为，切忌。3，有的人的身体可能会产生一些真气运转，或者冷，热，酸，麻等感觉，亦属正常，不必大

6、惊小怪，也不用去管。4，这只是一个普通的健身功法而已，切忌胡思乱想，胡乱发挥，以平常心对待。5，如果要吃饭，喝水，或上厕所，要在练完功半个小时以后进行6，速度不要太快，而且是要随着时间的推移逐渐加力、越来越用力，速度要越来越慢，也就是个“速度递减、用力递增”的过程。总得来说，自己觉得舒适、自然就好。多练，练多了，自己就会找到适合自己的速度和规律7，揉腹最好一气呵成，中间不要停歇。具体一次揉多长时间，应量力而行，随着功夫的提高，应该是一次揉的时间越来越长。最好一次不要低于30分钟，也就是说，少则半小时

7、，多则可以一小时、两小时、四小时。。。一次连续揉腹的时间越长，体会就越深，收获就越大。练这个功法只要精神集中，认真按照“神随手动、不即不离、意注腹中、随动环转”的16字要诀来练，无论练多长时间，都不会有弊病的。8，上腹部是以下脘或者建里为中点，下腹，揉肠是以肚脐为中点9，本功要求一定要顺时针柔。但实际上，很多人没分顺时，逆时针，就是先顺揉，又反揉，做到100次以上，效果也很好。就是贵在坚持，每天要做够一定的数，还要和饮食稍微配合下，效果更加。五、月斋月斋就是每个月都戒食3天，或者选出6个半天，过午不

8、食。然后平时食量一直维持在7－8分饱。提供这个功法的师兄说，其父曾被诊断慢性结肠炎，一吃油腻或者刺激的，老拉肚子。以前针、药也都起效果，但都是一时之效。一开始对此百思不得其解。到了中段的时候，采用食疗、剂量丸药，灸法等等，均有效，然而还是复发不能断根。最后，偶然看医书，看到一句话“肠胃之为病，消旧积补虚弱，均宜缓缓图之，善养慎药”，终于豁然开朗，采取月斋和揉腹功，一年后，再无复发。II、刘力红老师按腹琐记无独有偶，刘力红老师，竟然也在被窝中摸索出一套健身秘笈，并共享给