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时间:2018-07-13
《瘦高型男 小心非典型性胸痛》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、如今型男当道,除了那一身有型有款的行头外,瘦高的身材也是不二之选。但有一种疾病特别钟爱这种类型的男人,发作时以胸痛为前兆,不了解的人以为心脏出了问题,却猜来猜去猜不对答案,其实这种特别的胸痛源自“自发性气胸”。 David是写字楼里的标准型男,身材瘦高、衣着时尚,但策划总监的压力让他每天对着电脑工作,没时间轻松,更别提运动了。上周五赶了一周的工作终于完了,酷爱运动的他约了朋友去打篮球,没想到打了一半David突发胸痛,休息好久都没有缓解。他以为心脏出了问题,去医院检查各项结果表明:心脏功能完全正常。但医生发现他的左
2、侧呼吸音减弱,照了胸片显示“左侧气胸,肺组织压缩约50%~60%,左侧胸腔少量积液”。真正导致他胸痛的病因是气胸。 为何气胸找上他 1身材瘦高 我们的胸腔是由壁层和脏层构成,这两者之间有一个密闭的潜在性空隙。像David这样的瘦高男,往往先天性肺部弹力纤维发育不良,导致肺泡壁弹性减退,小肺泡破裂了,扩张成肺大泡,一旦有诱因使肺大泡破裂,空气就会进入胸膜腔,这样形成的气胸属于自发性气胸,首发症状是突发性胸痛、呼吸困难。 2剧烈运动 在进行踢足球、打篮球、跳健身操等剧烈运动时,有部分的小肺泡会融合成一个肺大泡。当肺
3、内压力突然增加,肺大泡容易破裂导致气胸。David很少运动,突然的一次剧烈运动就有可能引发气胸。 3感冒咳嗽 冬季气温逐渐降低,又到了感冒“旺季”。感冒后咳嗽连连,要知道,瘦高男的每一次剧烈咳嗽,肺泡就会受到严重的“撞击”,肺泡壁容易产生破裂现象,大大增加了自发性气胸的发病率。 4不良习惯 压力、熬夜、抽烟、酗酒、K歌、发脾气等因素都会让肺部的负担增加,在没有其他诱因的情况下,也会发生胸膜破裂,气体大量涌入,导致胸腔积气,引起自发性气胸。 气胸易复发,“竹竿男”须谨慎 1预防感冒,“多”为先 预防感冒、防
4、止呼吸系统受到感染是冬季预防自发性气胸的重中之重。而多补充维生素C、多用凉水洗鼻是此时的良策。多补维生素C:维生素C能降低细菌入侵,提高免疫力,每日服用1000毫克维生素C能消除致病因子,保持呼吸道安然无恙,预防感冒。柑橘、番茄、青椒、菠菜、马铃薯等蔬菜水果中含有充足的维生素C。另外,大蒜中丰富的蒜素可以加速肺部的血液循环,每天吃两瓣蒜便可以强健肺部功能,降低患自发性气胸的几率。多用凉水洗鼻:在寒冷的冬季,每天坚持用凉水洗鼻有助于过滤、清洁鼻腔黏膜,防止细菌病毒吸入体内而引发感冒。每日清晨用掌心接凉水,由鼻吸入,然后用大
5、拇指、食指将水从鼻腔内擤出,反复3次即可。 2温和运动,“慢”主题 自发性气胸的最大天敌就是剧烈运动,但我们并不提倡“竹竿”男从此不运动,他们的免疫力也要通过运动来增强。而慢运动可以在体力消耗并不大的情况下缓解工作压力,心情更加舒畅,不给自发性气胸可乘之机,是“竹竿男”强身的首选。 慢减肺压:适合自发性气胸的运动讲求“以静为宜”。 所以,在晚餐2个小时后,先慢走15分钟,然后找一处开阔而安静的地方,全身放松,两眼直视前方,分腿分开与肩同宽,此时双掌交叉,掌心向上,放在肚脐下的3厘米处,缓缓吸气、吐气。如此练习30
6、分钟便可以为肺脏减压。慢享太极:别以为太极拳只是老年人的专利,它对阻击自发性气胸也效果不错。这项运动所说的“气沉丹田”可以锻炼呼吸肌,改进胸廓活动度,保持肺组织的弹性,使肺活量加大。其所要求的“腹内松净气腾然”可以增加体内的通气量,增强胸腔相互疏通的能力。 3舒缓呼吸,方“式”选择 我们每天都在高呼“深呼吸”,但是大部分每天承受着极大压力的男人仍然处在浅呼吸,下面两种呼吸法可以增加肺部能量,修复先天性弹力纤维不良。 腹式呼吸:清晨、咖啡时间、午休、下午茶时间、睡前,伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸。逐渐
7、把这种呼吸方式当作一种习惯,有利于增加肺容量,提高肺泡的承受能力,减少因为运动或者咳嗽出现破裂现象。缩唇式呼吸:在感到疲倦时,快速吸满一口气,然后像吹口哨一样缓缓吹出,这样呼吸可以变得深长,增加新鲜空气在肺脏内的停留时间,让气体充分交换,增强肺部的活动能力。“竹竿”型男不妨一试。 4无压通便,“简”易行 对于容易患上自发性气胸的“竹竿”男来说,便秘将是最大的敌人,过于用力的排便对于肺部来说,同样属于非常剧烈的运动,也可能突发此种病症。简易缩肛:这是乾隆皇帝最崇尚的自我运动,坚持每天缩肛4次,每次15下,就可以在缩放过
8、程中促进肠蠕动,从而在排便的过程中不给胸腔、肺脏增添任何负担,间接改善“竹竿男”的气胸体质。 简易按摩:跪坐姿势,将双手的中指放在肚脐上,慢慢向前弯腰至45度;开始用力按压肚脐,其余四指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45度直至贴近地板;放松手指,慢慢直起腰,将上体恢复到初始状态。坚持如此简单的按摩,可以促进肠壁的血液循
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