提醒：孕前补叶酸请问医生

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1、提醒：孕前补叶酸请问医生来源：孕妇装http://www.mamipu.com　　服用叶酸问医生：叶酸这个名字，对于准备怀孕的你来说，早就不陌生了，因为几乎所有的人都提醒过你了。　　叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速产生，氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它。它是胎宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中如果缺乏叶酸，有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产。　　从什么时候开始补充叶酸　　准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统

2、生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。　　服用叶酸片　　人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。　　食补叶酸　　当然，临床上也有不少妈妈在没有服用任何叶酸片的情况下生下了非常健康的宝宝，

3、也就是说，如果在无准备情况下怀孕，而之前未服用叶酸，而你身体一直很健康，并且饮食均衡，叶酸片不是非吃不可，只需要多注意自己的饮食及烹饪方法就可以了。叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜储藏2~3天后叶酸会损失50%~70%;煲汤会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大，因此，蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪，会留住较多的叶酸。　　孕前3个月每天补0.4mg叶酸　　倒计时3个月：远离X射线，每天补0.4毫克叶酸　　除了继续学习妊娠知识、调整身心健康外，育龄女性在要孩子之前的3个月，还要远离辐射、添加剂等危险物。　　“这时，女方要避免做胸透、

4、CT、钼靶(乳腺检查的一种)等X射线类检查。”赵先兰说，X射线可能使卵细胞遭受损害而发生畸变，从而导致流产、胎死宫中及胎儿畸形等。　　以前服用避孕药的女性，最好停药3个月再怀孕，以免增加胎儿畸形风险;若使用宫内节育器避孕，在取环当月不能怀孕，因为子宫内膜需要一定的修复期。　　“停用避孕药的3个月，可采用安全套避孕;取环后1个月，不建议同房，以防感染。”　　此外，想要孩子的女性，尽量避免生病，少吃药;远离高辐射、高污染的工作环境;少做美容或少用含汞、铅的化妆品。　　“从怀孕前的3个月到怀孕后3个月，女方要补叶酸，每天一次，一次0.4毫克。”王丽娜说，叶酸对胎儿神经管发育有好处，能减少

5、神经管畸形风险。　　“动物内脏、大豆类、绿叶蔬菜也富含叶酸。”付三仙说，在膳食平衡的基础上，补充足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼虾、禽蛋及豆制品等，能提高卵子、精子的质量;而含添加剂、防腐剂的食物要少吃。最后冲刺：选在身心俱佳时受孕　　如果孕前检查、心理调适、生活环境等方面都做好了准备，夫妇俩就可以有计划地受孕了。　　“通常月经前14天左右，是女性的排卵期。”崔世红说，可预先测定好排卵期，之前有计划地减少性交次数，保证精子的数量和质量。同时，在排卵期前后尽量做到性生活时双方有个好心情和好身体。　　围保和筛查让宝宝安全出生　　无论是有计划的生育，还是意外怀孕，怀胎十月的日子终于开始了。究

6、竟如何让腹中的宝宝茁壮成长、顺利分娩，是准妈妈最关心的问题。　　孕妇多吃柚子可补充叶酸　　孕妇吃什么水果好，其实要说水果当中柚子是孕妇的最佳选择。柚子又名文旦、香抛，是产于福建、广东等南方地区的水果，以广东沙田柚为上品。它味道酸甜，略带苦味，是医学界公认的最具食疗效果的水果。　　营养及功效：　　*含有维生素C、B2、P、叶酸，及钙、铬、磷、铁、钾等矿物质。　　*能降低血液中的胆固醇，降低血糖，可以治疗心脑血管疾病、肾脏病。　　*对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿正常发育的功效。　　*能增强体质，帮助身体更容易吸收钙及铁质。　　*能强化皮肤毛细孔功能，加速复

7、原受伤的皮肤组织。　　*能预防、治疗呼吸道疾病，尤以治疗感冒、咽喉疼痛为最佳。　　*肾病患者、呼吸系统不佳的人尤其适合，孕妇也适合食用。　　*性寒，身体虚寒的人不宜多吃。高血压患者不宜吃柚子，特别是葡萄柚。　　*一般人在服药期间也不要食用柚子，以免药物过量。　　另外，柚子里面的含有丰富的VC，有天然的叶酸，也含有胰岛素的成分铬，能降低血糖，对于怀孕中的妈妈来说，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效;也可以预防妊娠糖尿病等，不过也不要一次吃太多了，柚子性寒的，脾虚的要