哈佛压力管理培训心得.doc

《哈佛压力管理培训心得.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、哈佛压力管理培训心得　　压力已经成为现代社会所使用的高频词,因为它是每个人都会面临的一种无法逃避的状态。以下是小编收集的哈佛压力管理培训心得，仅供大家阅读参考! 　　哈佛压力管理培训心得最近，发现很多娃都有焦虑的症状，刚好在公司的培训课上拿到一篇关于如何面对压力管理的培训教程，不敢独享，特发出给大家参考。虽然，这个压力管理是关于职场的，不过其中的很多方法也适用于生活。 负担过重与不良焦虑 　　焦虑和压力真的是那么糟譬糕的事情吗?还是我们过脚分夸大了一种正常的心态痹和感觉?一定程度的焦虑婪和压力是我们生活不可缺疑少的重要组

2、成部分，但是咐在当今快节奏的工作环境痔中，这些自然的人类反应饿常常会逐渐挣脱我们的控投制，给我们的生产效率、负内心的宁静以及健康造成色危害。看看一些专家是怎剑么说的： 　　“根据芝加固哥大学的一项调查，美国恒40%以上的人都承受着帖工作的压力。”美国国家诈公共广播电台(NPR)坊XX年10月16日早间与新闻 　　“现在每年由于窄缺勤带来的亿个工作日损赊失中，50%以上都是由耍于工作压力造成的。”艾壤德斯卓姆(K.R.S.匡Edstrm) 　　“信盈息焦虑是一种慢性不适感倾，是一种充满全身的恐惧丹感：我们担心自己会被那量些为

3、在这个世界上正常工仪作而需要掌握的各种知识岁和技能压垮。”理查德索震尔伍尔曼(Richar潜dSaulWurman诛)，“verlad” 　潍　根据世界卫生组织的调谅查，“工作压力是一种全寺球范围内的流行病。” 　璃　“过去被认为是危机模群式的工作负荷如今已司空刺见惯。”詹妮弗拉博斯(聘JenniferLaa莹bs)，Wrkfrce遭 为什么关注压力? 　　那脉么，我们为什么要对压力巧，尤其是工作场所中的压蒂力给予关注呢?原因是多纠方面的。那些看上去似乎凭正常而又熟悉的日常活动陀中的烦恼与焦虑，可能会械妨碍您或您的团队成员

4、达每到自己的个人目标和职业彰目标。如果不加以控制，虐不良压力可能会： 　　降迭低生产力。不良压力将导彰致生产力降低、缺勤以及虐员工流失。当员工开始出蔚错或工作效率降低时，他驼们就会呆在家里逃避充满挤压力的工作环境，甚至干唉脆辞职，希望自己能在别宙的地方找到一份压力相对鲤较小的工作，这种情况下恳，您的团队或下属的工作瑟效率会直接受到影响。 　凶　影响健康。长时间过大瑶的压力会危害您的身体健哼康，甚至可能把您击垮。椒面对压力时，您身体的反绢应与任何危险的身体状况愚下的反应一样，血压升高滔，并向大脑发出警告信号耶。短时间内这种反

5、应是有肠益的，可以对您起到保护姜作用，但是长期的压力、镰担忧和焦虑可能会超出身拂体所能承受的限度。 　　砌耗费精力。过度的担忧、依压力和焦虑会耗费您的精摇力，从而影响您的工作和拷个人生活。您需要足够的用精力来集中精神、对外界楷做出有效的反应，并对各焰种情况做出准确的判断。仗而焦虑会耗尽您的精力，舱抢占您的身体、精神或情肩感资源，使您无法做好工灰作。 　　破坏人际关系。赠压力可能会破坏人际关系厩，不管是在工作中还是在鼻家庭中。在工作环境中，蔑不同的人的个性往往会存油在一些不和谐的地方，这权可能会引起人际冲突，而淆压力会加重这

6、些消极情绪柑或使当前情形恶化，从而释使小问题严重化，影响整渠个团队的运作。 焦虑的基周本等式 　　是什么导致了昌不良焦虑?当您对周围环酵境中觉察到的威胁感到脆邪弱无助，并且感觉无力控丘制自己的处境时，您的烦臭恼和焦虑往往会增加。用协数学公式来表示，即： 脆望弱性增加+能力下降=焦剁虑增加 　　脆弱性增加的羹感觉会使您夸大威胁，以破至于将小问题变成一场噩薄梦。比如说，如果您所在寇部门某一个月的直接成本牌超出了预算，您可能会设海想全年的预算都会被这种耀无法预料的成本所吞噬。营 　　能力下降的感觉会使锣您低估或忽略自己所具备诣的

7、抵御威胁的力量。例如巨，遇到成本超支的情况时哲，您可能会忘记自己有能乳力评估超支原因，并在未习来几个月内做出调整，来故针对这种情况进行补救。淹 　　焦虑增加将妨碍您做斜出理性的决策，使您无法笑采取积极的措施去解决问毫题。 　　焦虑的基本等式趾表明不良焦虑产生的原因盾不是实际的威胁，而是人出们设想的危险。在焦虑情价绪中，人们往往倾向于去丈设想一些不太可能发生的刹危险处境。 消极压力循环措 　　一旦焦虑增加，要重鲤新调整焦虑平衡可能会比巳较困难。下面这个消极压犀力循环图就显示了压力和佛焦虑的症状如何可以变为套能够长期自行存在的

8、一组星相互作用。 　　要达到健环康的焦虑平衡，打破消极旬的压力循环是非常重要的丙第一步。 坏事的确会发生奥 　　但是，坏事的确会发乘生;而且有些时候，对于宠某种情况，看起来过度焦障虑的情绪实际上却是合理吻的。 　　示例：如果您的讥公司出乎意料地被另一家云公司兼并，那么对于裁员诊的恐惧就可能是完全有道臻理