瑜伽教学对学生体质健康的干预理论研究与实践于晓杰辽阳职业

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1、瑜伽教学对学生体质健康的干预理论研究与实践于晓杰辽阳职业技术学院艺术体育系摘要：运用文献资料法、测量法、问卷调查法、数理统计法、实验研究法、实验对比法，通过瑜伽教学对学生的身体形态、身体素质和身体机能方面进行研究。结果表明：瑜伽教学改善了学生的身体形态，尤其是对腰围、颈围的改善更为显著；提高了她们的身体素质，特别是柔韧素质的提高比较明显；增加了她们的身体机能，尤其是对呼吸系统、心血管系统的改变更为显著。关键词：瑜伽教学学生体质健康身体素质身体形态生理机能1前言瑜伽起源于5000年前的古印度,瑜伽yoga来自梵文,意

2、味着身心处于稳定、平衡状态,是印度的一种传统健身法,也是目前世界上最为流行的健身方法之一，适应现今高节奏、便捷、新新人类的生活方式。古代瑜伽注重心灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。它的核心是“健全的精神富于健全的身体”,在这个核心基础上实现身心和谐发展。瑜伽是一种在自然健康环境下通过缓慢极限的姿势，融伸展运动、调整呼吸、放松动作为一体，在柔和轻松优美的音乐声中自由地呼吸,尽情地伸展肢体,使身体和心灵达到完美统一，从而起到激发人的机体潜能、提高身体素质、塑造完美形体、舒缓紧张情绪、调节呼吸系统、神

3、经系统、消化系统的作用。瑜伽受到越来越多的人们的关注与青睐，对于大学生来说,这种艺术与科学结合的锻炼方式,能使她们在愉快轻松的氛围中得到肢体的彻底放松,脊柱的充分伸展,缓解由于长时间学习而带来的精神的紧张和神经系统的疲劳。瑜伽教学能增强学生的心肺功能；改善学生的身体形态；提高学生的身体素质；培养学生的终身体育意识。为进一步探索瑜伽运动提高学生的身体形态、身体素质和生理机能奠定理论基础。2研究对象与方法2．1研究对象以辽阳职业技术学院07级、08级其中50名女生为研究对象。2．2研究方法2．2．1文献资料法：查阅、参

4、考了有关瑜伽健身、体质测试、运动心理、运动生理等方面的资料近70余篇。2．2．2问卷调查法：对学生是否愿意参加体育运动、是否喜欢瑜伽课、课后能否坚持练习等方面进行问卷调查。2．2．3实验法：对50名选修瑜伽的女生分别在训练前和训练后（一学年）对被测者进行了体重、胸围、腰围、臀围等身体形态和心率、肺活量等生理机能的测试，将前后所测得的数据进行统计对比，以此来分析比较锻炼的效果。2．2．4数理统计法：对实验所测得数据用SPSS14.0统计软件进行处理，并用配对t检验进行统计学分析。统计结果以P<0.05具有显著性差异，

5、以P<0.01具有高度显著性差异。2．2．5测量法：依据教育部学生体质健康标准，运用相关的仪器进行测量。3研究结果与分析3．1瑜伽教学对学生学习态度的比较分析   从调查结果可以看出，大部分学生对瑜伽课保持着浓厚的学习兴趣，人数在92%以上。但在特别喜欢这一项的调查中显示，瑜伽教学后还坚持特别喜欢的人数比教学前减少了8.4%。通过与学生座谈了解到，主要有以下两个方面的原因：一是瑜伽的许多姿势功法对学生身体素质的要求较高，特别是柔韧性、协调性和灵活性，而她们平时很少进行柔韧性和协调性这方面的练习。上课时学生想把动作做

6、好，但力小从心，久而久之，兴趣就会降低；二是瑜伽课对学生的心理方面要求较高，特别是瑜伽调息练习中，对平时习惯好动的学生来说，难度是显而易见的。其次，调查结果还显示学习动机在学习前后也有一定的变化。她们选择上瑜伽课的原始动机大体有三点：一是以前从未接触过瑜伽这种新兴运动，觉得新鲜、好奇；二是瑜伽课在室内上，太阳晒不着，风吹不着；三是瑜伽课与其它体育课相比可能要轻松。然而，随着瑜伽训练的进行，身体机能、身体形态不断地发生变化和理论课中知识的不断丰富，她们的学习动机逐渐发生了变化，“提高气质、改善体形、增加青春活力”已经

7、被作为她们学习瑜伽的主要动机。再次，调查结果还显示随着教学时数的增加，课后积极主动练习的学生也逐渐增多，由最初的42%增加到86%。这都足以说明学生通过瑜伽的学习，学生的学习态度足逐渐到端正。3．2瑜伽教学对女生身体形态的影响身体形态是量化研究人体外部特征的重要方法。它是研究人体的生长发育规律、体质水平、营养状况必不可少的方法手段，同时也是衡量身体健康水平的重要组成部分。在一般的身体形态测量中，常用长度、围度、重量等几项指标。表一瑜伽学习对女生身体形态的影响n=50练习前（M±SD）练习后（M±SD）P值身高159

8、.43±5.40160.28±5.24P<0.01**体重54.63±5.9552.50±4.84P<0.01**胸围83.10±3.3584.10±3.31P<0.05*腰围74.65±2.5170.89±2.55P<0.01**臀围86.20±2.8383.46±3.04P<0.01**大腿围52.99±2.5951.57±2.61P<0.05*小腿围3