杨氏府内派小九天

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1、杨氏太极拳府内派“小九天”套路修炼方法(2008-06-2508:16:53)概述   杨式太极府内派，是杨露禅当年在北京端王府内所传，其太极拳套路共有十套，《小九天》是十套拳中第六套。   太极拳是尊奉道家哲学思想而创的，处处均含阴阳之道。古人把天分为九重，道家修炼又提出要“天人合一”。所以，“小九天”实际上是把人体喻为大自然的缩影，“人体是小宇宙，天地是大人身”。人在修炼的过程中，要不断地追求“天人合一”，最终达到用人体去体会和表现大自然中的许多现象(例如风雨雷电)。当一个人修炼到高层次时，就能做到“身法疾如风，发力注如雨，弹抖迅如雷，出手快如电”。    “小九天”套路通过

2、“内外合一”“体用兼备”并结合呼吸吐纳，把太极拳柔中有刚、刚中有柔、刚柔相济的特点表现得淋漓尽致。此拳也是过去秘不外传的套路。 “小九天”套路修炼方法   一、预备式   身体朝向南方，两脚与肩同宽。立身要中正，气沉丹田（图1）。   二、七星八步   两腿下蹲，同时右脚尖内扣45度，身体左转。双掌交叉，左掌在上，右掌在下。左掌之阳谷穴对准右手之阳溪穴，此为七星手。此时面东，左脚向正东迈出一步（图2）。接上式，下盘走八卦圈，由东向北向西向南又转向东，两脚尖里摆外扣，用八步走完一圈。走圈时两臂撑圆，头项正直，虚领顶劲，尾闾内收，命门突起。两肩的肩下陷，肩穴微突。   三、开天门  

3、 接上式，行至面东，双手上举至头顶向两侧展开。边展臂双手边外翻变成仰掌内合，合至两小指指缘相接（图3）。   此式双手向上举分，然后变成两臂相合，整个过程均为小指领劲。下部右脚踏实，左脚尖虚点在右脚内侧成右丁步。此时意念两掌的后溪穴。   四、什锦背   接上式，仍面东，两掌内翻成掌心向下，两臂内裹后用腕部、小臂向外圆撑，并上左步（图4）。此式完成后，臂收、胯抱、腰背弓，重心落在右腿。五、上提手   接上式，右掌下塌，左掌拇指领劲外旋成仰掌，重心前移至左腿。   接着左掌小指领劲内旋向下裹按，左腿微蹲，右手提腕意念阳谷、阳池两穴，向上提至与下巴平。左腿变实后，右腿跟进，脚尖点地成

4、左丁步（图5）。   六、下提手   接上式，右掌下塌，左手提腕高至裆部，意念左手之阳谷、阳池两穴，腿部动作微下蹲，重心不变（图6）。   七、卧虎跳涧   右脚进半步，进扣成脚尖朝向西北，双掌由前向左后侧作捋式。重心移至右腿成右独立式，左腿提膝，两手作抱球状面西（图7－1）。   左脚向正西方向蹬出，落地后弹跳，身体在空中旋转360度，两脚落地后右脚向正西方迈一大步，两手掌心向前下方作虎扑状，成右弓步，意念两劳宫穴（图7－2）。　　   八、单鞭射雁   接上式，两手抓捋，重心后移至左腿，右脚随重心后移回撤半步为左实右虚。右手收，拇指领劲外翻成仰掌，左手成俯掌跟在右肘内侧，两手

5、向西作*%式，意念左手之内劳宫与右手之外劳宫及外关穴。右小臂回带右手至右耳侧，向拇指侧旋转变钩手，用右手背阳池、阳溪与外劳宫三穴之间之三角区向外弹击。同时右脚尖内扣成脚尖朝向东南方。重心右移，提左腿成右独立式，左手成仰掌斜外撑，左肘尖与左膝相合，意念左手之外劳宫穴与外关穴。右腿屈膝下蹲，左脚下落向前半步踏实，重心在右腿。左掌小指领劲内翻至掌心向东南，坐腕成单鞭式。左掌小指继续领劲外翻，左脚向前踏半步成左弓步，左掌翻至掌心向东，小指侧向上横架至头上方，右手成剑指指向东方（图8）。   九、双鞭射雁   左脚尖外摆屈腿，右腿跟至左腿后侧成歇步，双手交叉成十字状，面北。两掌之小指领劲向

6、外翻，向两侧劈开，右脚向东进一步面北成马步。右脚尖外摆成右弓步，右手外翻上架，左手成剑指指向东方（图9）。   十、穿梭掌   重心后坐于左腿，左手变仰掌回抽，右手变俯掌前插（图10）。   接上式，依上式动作再连续上两步，做两次，仍归于上式动作。   十一、白鹤升空   右脚内扣至脚尖向西北，两手在右腰腹侧抱球，提左腿成右独立式，面西。蹬左脚，落地后右脚弹跳，身体在空中旋转360度后右脚落地面西，旋转时两手在空中抱球（图11－1）。   左脚成虚脚，上身左转，两手前后分开作左亮翅（图11－2）。   左脚进半步踏实，右脚跟进变虚脚，上身右转，两手前后分开成右亮翅（图11－3）。

7、   十二、大裆捶   身体左转，左掌下按至左胯旁，右脚进半步，右手变拳用拳背向前挑打高至腹部，面西（图12）。   十三、小裆捶   右拳变掌下按收至右胯旁，右脚踏实，左脚变虚步，左掌变拳用拳背向上挑打高至裆部（图13）。   十四、叶里藏花   左脚踏实，右脚向西北方向进半步，右掌在前成仰掌，左掌在后成俯掌向西北方向外作*%式。进左步接着进右步倒插于左腿后成左歇步下蹲，两手变俯掌从左腰侧斜下按，朝向西北（图14－1）。   身体右转，右脚踏实，左脚朝东南方，左掌成仰掌在前，右