毯技课中运动损伤的预防与处理

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1、毯技课中运动损伤的预防与处理　　摘要：舞蹈和戏曲是用肢体语言来表达情感的一种独特的、古老的艺术。毯技课是舞蹈和戏曲专业训练中的一门必修课。训练者要达到美感呈现、情感表达及内心世界的体现，就必须长期不懈地训练，但在这一过程中，所引发的运动损伤常常相伴而生，直接影响训练和水平的提高。这种运动损伤主要与训练动作有关，尤其以腰背部肌肉、足踝部关节韧带、膝关节等处最明显。这与专业动作中旋转、跳跃、复杂多变的造型多集中体现在腰胯、下肢、肩、手腕有关。其中急性损伤仅占总人次的4%，绝大多数损伤都是慢性、积累性损伤。　　关键词：毯技课；运动损伤；预防和处理　　中图分类号：G620文献标识码：A文章编号：10

2、06-3315（2013）07-125-001　　运动损伤对运动参加者造成的影响是十分严重的，不仅影响专业成绩的提高，缩短舞台寿命，而且严重者还可使人残疾、死亡，给人们带来极坏的生理心理影响，妨碍艺术活动的正常开展，因此，我们必须对毯技课中的运动损伤的发生加以深入研究，才能提出有针对性的防治措施，把运动损伤发生率及其危害降到最低限度。　　对于毯技课上预防运动损伤和伤害的出现，作为老师应注意以下几点　　一、上课之初，教师要讲解动作，并提出可能出现失误的技术环节，尤其是危险性比较高的动作，如：腾空、跳跃、翻转等动作。　　二、训练前准备运动要充分，遵循循序渐进的原则和功能活动的规律，肌肉的力量、弹

3、性、伸展性和协调性在热身不充分时容易发生损伤。　　三、合理制定训练方案，避免运动强度大、运动量过度集中，造成机体局部负担过重，引起局部肌肉、肌腱的微细损伤。　　四、在技术要求上要防止出现：拉伸软组织幅度过大、过猛，超越了关节运动轴的功能和幅度，违反人体结构功能的特点及运动时的力学原理，或者技术走样、动作角度不对、重心不稳、站的距离及姿势错误等导致损伤。　　五、教师要仔细观察学生的精神状态，防止因为身体功能状况不良：睡眠休息不好，受伤或病初愈阶段，生理功能和运动能力相对下降。这时参加训练将会使肌肉力量转弱、反应迟钝、身体协调性差、警觉性和注意力也减弱，容易损伤。　　六、要注意学生的个性特征差异

4、：情绪不稳、低落、急躁、急于求成，或胆怯、犹豫等都可成为致伤原因。　　七、随时用口令或提示性语言，引起学生的高度注意。例如：学生在做难度大的动作时以短促有力的提示语来引起学生注意。　　八、老师上课前要做好场地、器具的安全检查。　　九、在学生做动作时要提供适时的保护。　　在训练课上，即使老师和学生做到以上几点，运动伤害和损失还会时有发生，这就要求老师懂得一些简单有效的处理手段和方法，尤其是一些急救办法。　　一些小的损伤和伤害事故可以通过短期的疗养得到恢复，这里就急救问题介绍一些行之有效的处理办法。　　所谓急救是对意外或突然发生的伤病事故进行紧急的临时性处理。其目的是保护伤病员的生命安全，避免再

5、度伤害，减轻伤病员痛苦，预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。因此，无论何种急性损伤，做好现场急救都是十分重要的。　　急救时必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。骨折、关节脱位、严重软组织损伤或合并其他器官损伤时，伤员常因出血、疼痛而发生休克。在现场急救时，要注意预防休克，若发生休克，必须优先抢救休克。其次，急救必须分秒必争，力求迅速、准确、有效，做到快救、快送医院处理。　　一、当学生出现出血事故时，要采用抬高伤肢法：用于四肢小静脉和毛细血管出血。方法是将患肢指高，使出血部位高于心脏，降低出血部位血压，达到止血效果。屈肢加压止血法：前臂、手或小腿、足出血不能制止时，如未合并

6、骨折和脱位，可在肘窝和?窝处加垫，强力屈肘关节和膝关节。指压止血法：这是现场动脉出血常用的最简捷的止血措施。指压法的要领是在出血部位的上方，在相应的压迫点上用拇指或其余四指把该动脉管压迫在邻近的骨面上，以阻断血液的来源而达到止血的效果。这是动脉出血时的一种临时止血法。　　二、骨折的急救。在外力的作用下，骨折连续性或完整性遭到破坏叫骨折。尤其是一些空翻动作落地时时有发生。　　首先，要判断属于哪种骨折　　1.闭合性骨析：骨折断端与外界不相通，骨折处皮肤完整。　　2.开放性骨析：骨折断端与外界或空腔器官相通。易感染，可合并骨髓炎或败血症。　　然后，进行针对性的骨折急救处理：　　1.急救原则：对骨折

7、病人的急救原则是防治休克，保护伤口，固定骨折。即在发生骨折时，应密切观察，如有休克存在，则首先是抗休克，如有出血，应先止血，然后包扎好伤口，再固定骨折。　　2.骨折的临时固定：骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。其目的是减轻疼痛，避免再伤和便于转送。　　总之，训练中的伤害和损伤发生的可能性极大，我们只有思想上重视，技术上严要求，处理上科学及时，就会使损伤造成的伤害降到最