湿热天气考验肠胃 祛湿防暑有良方

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1、湿热天气考验肠胃祛湿防暑有良方最近一段时间，闷温多雨的天气成为了全国大部分地区的真实写照，湿热的环境除了让人感觉疲倦、无力以外，更会引起一系列疾病的入侵，例如：热伤风、腹泻、中暑等。夏季最常见的就是湿热天气，高温加上湿度大，使得人体不能正常的排汗。此时，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。数据表明：当温度达到30～31℃，相对湿度为85%时，人体会有闷热、不适的感觉，这时是易发中暑的较轻状态；当气温达到气温38℃，相对湿度达到50%时，人体会大量出汗，蒸发水分，出现脱水的情况；当温度升至40℃

2、，相对湿度即使在30%，也极易引起中暑的发生。　针对以上情况，去除身体内的湿气是我们的首要工作，那么如何才能有效地排出体内湿气？运动及饮食调节是两大法宝。下面就给大家推荐一个超简单的家常除湿粥：去湿来碗红豆薏米粥原料：红豆，薏米，比例大概为1：1　　制作方法：　　1：红豆和薏米不易煮熟，最好提前泡一下，泡过的水留下备用。　　2：高压锅中所有原材料，然后加入泡过的水，不够可再加适当的水。　　3：大火煮开，然后转小火煮50分钟左右关火，不要打开锅盖，继续焖半个小时以上即可。　　养生宣言：　　红豆，具有消胀、利尿、补血之功效。薏米，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，

3、消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。这二者结合正是夏日去湿的佳品。）   降雨过后是高温，热伤风最易爆发今年夏天，许多地区的天气呈现出了这样一个特点，那就是连续高温后，出现短时间的强降水，降水过后气温又迅速爬升到一个新的高点。如此反复的天气，最易诱发的就是热伤风，部分人还会有中暑的现象发生。究其原因，湿热天气交替之时，人体的调节能力降低，加之夏天出汗增多，都会导致身体免疫力下降，这时就最容易受到外邪的入侵。针对这一情况，建议大家在夏季湿热天气到来之际，应做到以下几点：　　1、不要长时间、大风量的在空调下吹，尤其不能正对电扇或空调出风口；　　2、尽量不要进行剧烈运动、早睡早起，防止

4、身体疲劳；　　3、大量出汗后不要马上冲凉、吹风等，应及时擦干身子，更换干衣服。暑湿天气扰乱肠胃，饮食可调节没胃口、肠胃不适、腹泻、是暑湿天的主旋律，那么如何才能有效地缓解以上的症状呢？1、不渴也要喝水夏季大量出汗，因此应及时补充水分，及时不口渴，也应定时补水。出汗较多的时候，还应适当喝一些淡盐水，帮助身体调节电解质。2、饮食清淡也要摄入充足的蛋白质夏季肠胃本身负荷较大，因此就应少吃油腻、辛辣的食物。在保证鱼、肉、蛋、奶和豆类的冲入摄入同时，还应注意食物的新鲜程度，冰箱中的食物一定要彻底加热后食用，市场上的海鲜等一定要选择最新鲜的。除此之外，夏季一定不要贪凉，过度食用冷饮，会扰

5、乱肠胃功能，很容易出现恶心、呕吐、腹泻等不适，严重时甚至会引发急性肠胃炎。3、常备防暑降温药为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：　　仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。　　十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。　　藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。　　清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。　　无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。夏季健康养生应多吃五谷杂粮中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可防治疾病，又

6、经济实用，且没有副作用。大米：又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。小米：又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。绿豆：又名青小豆，因其营养丰富,可作豆粥、豆饭、豆酒、麨食，或作饵顿糕，或发芽作菜，故有“食中佳品，济世长谷”之称。《

7、开宝本草》记载:“绿豆，甘，寒，无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”玉米：味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。高粱：高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每