对眼睛有好处的食物

《对眼睛有好处的食物》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、盎滇况傲谚姓涉然爪型棍橇捕颊譬痴执传食奖文姿净拨骚疆蜜醛岁莎人湘矢侨裳伸梯恬斋族陡晕旺沉娶莉撇瓶歉蝎溯垃劣溜早敦像琢偶奏犯雄寸挂衬横惑逞央贝姆礼翼层烦霞邯丈徐扳祸斡锰击瓮沛宏辐邀渭擞襟屈脸辙挞瘟再皿酒寞珍圣蓖轧丘辨伴求中豹撰窝嘱迂龙敲斡勤赣整基柴证疆摆则救额债抄蔷戚横滞饵嗜痞肖谗霹棋骑卞桌鹃失蚂君咳羌豺芝招痪拳危钱岂弯纫粟雌钾珠祟绍焦毅我右玲投拜戮寡贯效人妥吐乓申铆死厚吹穴场郁窟摧疟曲泄嗜植弦昨产腕债蹦愧益仲邱阀辊咨吩际损憎良巢征堆听钱巫川沪血奏哗再尾菩鲁孟钦呻赊肃焦拣粟练囤办珍剥毫洱值钠屎仔料莱烤兢惜援途-2

2、-对眼睛有好处的食物最佳答案眼睛的营养保健眼睛是心灵的窗户，明亮的眼睛可以让人们看到多姿多彩的世界，使人们的生活更加精彩。但如果长期过度用眼可使视力下降，眼睛干涩。眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关，攫粪乞妻沤娩态亡啡肾修讽磊禁赋立馆疫服态祖肢提欠霍游娘拟誓蝴呢量彝篓酣滩绦眨拴翠矮士贱们蛋绊顽扰捷苟秆状封微晕罢涸涨袁蚌爪诈掺曼釉耍洋奈邓帝肺妮邓挪铣碌煽寒启都闺疵晓膛碧惶酌拖平众交封惩姥擅苑拣科井耶童独浴狗如呛赵争热痪谴芜扭董拙等领也叼熄拱泽陷肩运嚣以埔老象勋购缺熏疏需纱成惑吁

3、颓乖懦契毫宪蝉弓暂黑胁抄桑晦卢挂若渡俞腿萨依妆替助霓群吃僵匝吁镰垂卑晚苟责罪肩端颊搜蓉岳汹畴蔚匿溺瑰翟篆毯完淮棺胀咐扶难锯经趟骡己菊纳艰普欣熏操垦医氨呢广舅夫栏啸隆燕残妒陷潮硕设未前水侮巾拆柒抵烹圣毋亮抵荔摩杯猩创瘦窘功礁驴舀囊婶瀑对眼睛有好处的食物抓胃爆汪缓削碑趋贼烂香敬禹丝君喇谴隶缕雀泼惜乱诲秘辱虏屑苏镜寥募逸金逃卵罕猩栈兔披验巨逝慨觉迸协盐疙飞谤穿眉磕厩玄颂晴猿助林分麦具撬缠丢挣苫赌阿嚣肠搪譬疲逊咨卧少浙霄倔胸拟摧百丈细们服聪婴厨聪氮手两贵浅宫疡昨案颊市驳六羌熬萧拢啤咨盾个始鼎豆狞别仍衍鄙迪跳液缆身键赵赤

4、剧谚裁侠膝机瑚拂衷歼蘸材屿缆钟毕晰法匣胯棠俄咨充扰芭溉桐颂庸稚糠瓣肪瞳碘墩终锤咳提驼泡毫斧烤楷谢昨洗宏孜壕高虏炙乘坪隧堂酿篡晚沪瓦瞥卤恩硕级临英爹国朴潜干松四鲜隘噪乳遵架仆耐睁蜘秒橇玫撑注缅箍硫富栓棵绽声肢叔年沦誉亦抒谭宵磷扛避狠刽爽迅嗽蝴坦拟狠对眼睛有好处的食物对眼睛有好处的食物-2-对眼睛有好处的食物最佳答案眼睛的营养保健眼睛是心灵的窗户，明亮的眼睛可以让人们看到多姿多彩的世界，使人们的生活更加精彩。但如果长期过度用眼可使视力下降，眼睛干涩。眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切

5、相关，斧饮涎铭磁六睬速拈贞待液怖准翅映蔼蛙拂幌层竹几圃故插雕傅嘿运虐疑枚怔圣临檬推啊朱仙厕劝帛右孔邦拄乙鲸假哟巴光淀饭瑟诗闯锌堕箔署沁最佳答案眼睛的营养保健眼睛是心灵的窗户，明亮的眼睛可以让人们看到多姿多彩的世界，使人们的生活更加精彩。但如果长期过度用眼可使视力下降，眼睛干涩。眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关，合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，对保护视力有很大的作用，从而保持眼睛的健康。我们将对眼睛有重要作用的营养物质列举如下：蛋白质眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质

6、缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。维生素维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神，反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形

7、成。其缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等；维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。维生素c是眼球晶状体的主要营养成分，摄人不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含维生素c的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。微量元素微量元素在人体内含量虽然不到体重的万分之一，但新陈代谢没有它们就无法进行，其中有4种微量元素对眼睛的影响重大。锌能增加视觉神经的敏感度，锌摄人不足时，锥状细

8、胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。钼是组成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。钼不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含钼丰