血压是指流动的血液对血管壁所产生的压力受心搏出量

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1、高血压血压是指流动的血液对血管壁所产生的压力。受心搏出量，末梢血管的阻力和循环血量三方面因素的制约，大动脉压力最高，中小动脉次之，毛细血管及静脉压力最低。心脏收缩时，血液对动脉的压力降至最低点，这时所测的血压称为舒张压。平常所说的血压指动脉而言，一般用肱动脉所测的值来表示，右臂可比左臂高5~10mmHg正常血压数值随着年龄出现不同差异，计算公式为：收缩压=104+0.3X年龄，舒张压=70+0.2X年龄。也可以用每增长10岁收缩压上升10mmHg计算。正常人的血压每天也有波动，属于正常生理过程。（一）诊断标准高血压的诊断标准有两个，具备一个即可（1）以舒张压为标准不论收缩压为多少，只

2、要舒张压持续超过90mmHg时，即属于高血压（2）以收缩压为依据，按年龄计算：用所测的数据减去100，若所得值仍大于年龄数可视为高血压（二）发病统计高血压的发病率在人数上是不少的，通过普查了解，大概接近我国发病总人口的7%，其中与年龄、性别、职业、遗传等有很大关系，强力型肥胖病人发病较高高血压的临床症状：高血压引起的症状较为典型者，有头痛眩晕，其次则失眠或四肢麻木。当发生血压危象时，已经进入严重阶段。高血压与动脉硬化有密切关系，大约90%的高血压病人均可发生不同程度的动脉硬化。由于血管内膜所受压力和机械性损伤有利于血中胆固醇脂，胆固醇磷脂沉积，形成高低不平的斑块，使血管壁逐渐增厚，弹

3、性转为脆性，管腔变小，甚至堵塞不通。症状方面有头发早白，过早秃顶，皮肤干燥健忘体衰等。高血压的营养护理（一）避免精神刺激精神活动对血压的增高有很大的影响，往往注意不够，而向严重方面发展。患者应心情愉快，精神舒畅，不要过度忧虑、恐惧、消极悲伤，特别是避免发怒引动肝火，易于促使血压上升（二）注意睡眠足够的睡眠可以解除精神紧张，使大脑得到充分休息，血压下降，是配合药物治疗的有效方法。一般来说，每天应足八小时的睡眠时间。（三）禁止吸烟吸烟对高血压百害而无一利，烟草中尼古丁能另心跳加快，小动脉收缩，长期抽烟可以使血管肌肉改变，内层增厚，导致动脉硬化。经试验，吸一支香烟则使收缩压上升10~20m

4、mHg；脉搏每分钟增加5~20次，皮肤温度降低（四）不喝浓茶小量饮茶对血压波动影响不大，喝茶过多或嗜饮浓茶就会使心跳加快，精神不安，还可引起大脑过度兴奋而引起失眠。其他饮料如可可，含有较多的胆固醇，更易于促进血管的硬化（五）限制食盐避免吃咸食，腌物。氯化钠与肾上腺激素相互作用，可提高小动脉的紧张度，能使血管收缩，血压上升。若三日不吃食盐，则血压明显下降。因此高血压患者应该低盐饮食（六）少吃动物脂肪对含有大量胆固醇的动物脂肪或其他食物，不宜食用，使每日胆固醇的总摄取量低于500mg，以免血液中的胆固醇增高，渗透、沉积在血管内中，引起动脉硬化。过于肥胖的人，应当注意营养分析，羊、牛、猪的

5、肥肉、脑、内脏（心、肝、肾、胰），蹄脚和鱼子、蟹酱、骨髓、蛋黄、鱼肝油、奶油乳酪、鱿鱼、鳗鱼与海蜊等均含有较多的胆固醇，应当少吃。含碘丰富的海带、海蛰，含镁盐、钾盐、维生素丙较多的水果，如山查、橘子、鲜枣及瓜菜中的黄瓜、芹菜、含不饱和脂肪酸较多的植物油中的葵子油、菜油、花生油、芝麻油，含有谷固醇的各种豆类食品，对低动脉硬化，减低血液胆固醇有一定作用，可以增加食用　（七）早餐时吃些甜瓜和酸奶.　　甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。（八）.多喝橙

6、汁　　橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。（九）.清晨避免过度疲劳　　一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。此外工作室保持窗明几净，也会使人心情舒畅。（十）.少喝

7、咖啡　　根据拉克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。（十一）经常吃些大蒜　　每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究调查表明，食用600—900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压（十二）.少争吵　　根据刊登在《心理健康》杂志上的一项研究，在夫妻或非婚同居中出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见