打造职场幸福感（一）

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1、打造职场幸福感（一）　　【案例】　　朱燕（化名）做语文教师9年了，一直在重点初中当班主任，从小她把成为一名教师作为她的理想。刚从师范院校毕业来到学校时，她对教学和班主任工作满怀热情，白天和学生在一起完成教学工作，她觉得充满乐趣，晚上备课到深夜也不觉得累，第二天还能精神饱满地去上课。学校组织的各类活动，她和学生都努办去争取第一，那时候的朱燕觉得做一名教师非常自豪，内心充满了幸福感。为了成为一名语文学科的名师，她勤奋努力，不断提升自己的专业知识水平。积极乐观，有小小的争强好胜心。年轻秀美、充满活力的朱燕是深受学生喜爱的好老师。　　可最近一年来，朱燕感到工作带给自己的幸福感越来越少了，工作倦

2、怠情绪越来越强烈了，班级学生都是独生子女，自我意识非常强，不好管理。学校对教师的综合能力要求越来越高，学生家长对老师的专业能力要求越来越高，社会对基础教育的要求也越来越高。这些“越来越多”的压力，让朱燕内心常有一种挫败感，有时候她甚至怀疑自己选错了职业。　　以上案例中朱燕老师的情况并不是个案，在社会高速发展，且对教师要求越来越高的现状下，很多刚刚从事教师工作的年轻教师感觉力不从心，产生了职业倦怠感，让我们来看看是什么导致这个有活力的群体早早地就对职业发展失去了信心。　　刚成为教师时，年轻教师都会努力地工作，视学校工作高于一切，虽然很辛苦，但他们心里一般都会有满足感与成就感。但新鲜感消失

3、后，日复一日的工作让他们觉得自己就好像一部机器。教师这个工作，在外人看来，有固定的休息日，一年有两个长假期，而且收入稳定，可是只有做了教师才知道，这个行业有多么辛苦。工作上的繁忙琐碎、各种杂事，几乎占据了教师所有的时间，早来晚退那是家常便饭，休息时间处理学生的各种问题、应付学校的各种检查、递交所需要的各种材料，那更是不能耽误且是必须完成的工作，同时社会、家长对教师的期望越来越高，希望教师特别是班主任都能成为教育专家，能解决学生身上出现的所有问题，而一旦有问题，很多家长首先报怨是学校，教师没有处理好。　　这让很多年轻教师感到力不从心，许多付出不被认可又使他们产生了付出与回报不成正比的心态

4、，倦怠情绪开始产生。很多时候，他们也想努力恢复从前的勤奋状态，但是似乎目标已经模糊，这种纠结与茫然的情况，让很多年轻教师十分困扰。　　那么怎样才能让教师心态平和，并充满职业幸福感，我们还以朱燕老师为例，具体谈一谈这个问题。　　我和朱燕老师首先分析了年轻教师出现职业倦怠的原因。　　第一，过高的职业期待，如什么事都要争第一，成为一名语文学科名师，等等。　　第二，对工作失去新鲜感，首先班级学生大部分是独生子女，不好管理，让她产生挫败感，学校对教师的综合能力越来越高，让她产生压力感，所有这些都已经把新鲜感冲淡。　　于是，我给朱燕老师提出了以下几方面的建议：　　（一）静心思考，什么是职场幸福感　

5、　首先，能让我们感到幸福的职场前提是自己必须喜欢、热爱这份职业，　　第二，这份工作能够满足我们5种人生需要：　　1.相对稳定、令人比较满意的经济收入；　　2.自我感觉是高尚、有社会价值和社会地位的职业。　　3.这份工作对我的人生目标是有积极帮助的；　　4.能够开阔我的视野，拓宽我们的人脉。　　5.得到社会、家人、朋友的认可和肯定。　　（二）我有怎样的人生目标和职业规划　　当工作不再让你感到幸福和自豪，不再感觉有新的挑战，工作似乎只是日复一日的重复。此时我们需要放松心情，别让焦虑困扰，静下心来，慢慢去思考和挖掘自己作为教师的核心目标是什么？相信每位教师都是以成为名优教师为目标和己任的，但

6、我们必须了解，每一位名优教师都是从年轻教师走过来的，这一历程必定是由勤奋、努力、辛苦和不断磨炼构成的。　　（三）培养自己具备感受幸福的能力。　　作为教师，要感受这一职业带来的幸福感和成就感，首先要具备感受幸福的能力。无论我们是寻找职场幸福感，还是创造职场幸福感，都必须明白这一职业的特质是踏实稳定，循序渐进的提升，没有捷径可走。很多时候，我们需要丢掉一些内心的虚荣，因为真正的幸福感不是炫耀自己工作的体面，也不是无视工作的辛苦，而是通过找到在教学生涯过程中给我们带来幸福、快乐的事情，以此来激励、勉励自己，特别是在感到疲惫和消沉的时候。　　经过一段时间的心理咨询和自我放松调适，朱燕反思了目前

7、自己的工作状态，因为近期一直从事班主任工作，加上为了照顾幼小的儿子，她很少有进修的机会，也没有旅游放松的时间。她先自费参加了一个心理教师的高级研修班，系统学习了心理学方面自我调适的方法以及培养积极心态的技巧，对教师这一社会角色进行了重新定位。　　暑假时朱燕老师放下一切，远离电脑、作业、作文，把孩子托给父母照顾，关掉手机，和爱人一起去桂林旅游。这次旅游让朱燕真正体会了“旅行是给灵魂吸氧”的含义。大自然的好山好水可以洗涤内心的浮躁，消除身体的疲惫。