乒乓绝招,绝对实用

《乒乓绝招,绝对实用》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、乒乓绝招，绝对实用1：身法。一般乒乓技术的书中，把技术分为手法和步法，其实每一个动作都是整个身体去完成的，当然，这里手法和步法是身法的重要组成部分，但决不是全部，现代乒乓技术除手法之外特别重视腰腿胯的作用，其实，还有一个是身体重心的动作，它一定要和其他部（如手法）的动作具有一致性，而不能是“反力”或“拖累”。北京体育大学的苏丕仁教授也特别强调这一点。身体是可以分为很多“部件的，一个“合成”动作的完成，是由每个“部件”的分动作“集成”而成，在练习时我们要明了每个部件的动作，定型后就是条件反射了。这里特别强调身体重心

2、，比如一个动作是从低到高，那么我们要有意去控制身体重心也要由低到高。还有就是腰腿胯这些部件的动作，我们也必须掌握他们在不同类型动作中的要领。总之，要用身体去打球，不要只用部件去打球。2：打摩。现代乒乓技术拉打的界限越来越模糊。其实每一个进攻动作都是由撞击和摩擦组成的，攻球时，撞击的比例大，摩擦的比例小；拉球时，摩擦的比例大，而撞击的比例小。除此之外，两者的动作要领没有什么差别。没有单纯的打，也没有什么单纯的拉。一定是打摩的组合。不论是攻球还是拉球，都要先撞击，而后摩擦。在实际练习时，摩擦的感觉更难掌握，我们要多注

3、意体会。新手练习时，也决不能告诉他应该先练打而后练摩擦，一定让他一开始就有这个打摩的意识，每一板攻球也要有摩擦，只不过比例小而已。3：弧线。弧线对于乒乓球来说是一个特别重要的概念，意识和能力。摩擦才能产生弧线，摩擦越强，弧线的曲率越大，弧线才能保证球能过网，大力拉球时弧线才能保证球过网后能上台，强烈旋转的弧旋球，过网后会往下掉的，只要摩擦足够，我们就不要担心球会出台。拉球时，撞击后，要迅速改摩擦。上旋球飞行时，球的底部是顺风的，而顶部是逆风的，这就导致了球底部空气流动快，而顶部空气流动慢，根据流体力学的定律，这就

4、导致球顶部压力大于底部压力，所以，球就会往下“栽”。在拉球时，除了手上要注意打摩，特别要注意摩擦，更重要的是要用身体重心去制造撞击，要用身体重心去制造摩擦。这样可大大提高动作的稳定性和命中率。4：用心打球。一次我在一个俱乐部打球，看到前国家队教练马金豹在教一个小朋友，我上去和马教练说：这个小朋友天赋很好，只是不太刻苦，要是他特别喜欢乒乓球，在加上他的天赋，就行了。马教练说：那也不行。我问：为什么？马教练说：他要想出成绩，就必须特别特别特别特别特别特别喜欢乒乓球才行，他必须因为乒乓球而发疯才行。他一连用了6个“特别

5、”。爱恩斯坦说：热爱是最好的老师。是的，我们要想打好乒乓球，就必须非常热爱她，从心里喜欢她，对她非常有兴趣，一有时间就要琢磨她。把对乒乓的热爱变成行动，我们才可能提高。如果只是一般的玩玩，那球技也只能是一般了。你希望别人怎么对你，你就怎么对别人。乒乓球也是这个道理。什么事情不是这个道理呢？庄则栋为了看一场乒乓球的技术电影，可以给看门老头下跪又是为什么呢？5：协调。在完成一个动作过程中，肌肉是起很大作用的。肌肉的活动可大体分为两种：伸展或叫放松；收缩或叫紧张。一个动作的完成是由一部分肌肉收缩而另一部分肌肉伸展实现的

6、，收缩的肌肉群叫协同肌肉群，伸展的肌肉群叫对抗肌肉群。比如在正手攻球时，要收小臂，大臂上的弘二头肌收缩才能使小臂收缩，而背扩肌必须伸展。在这个动作中，弘二头肌就是协同肌肉，背扩肌就是对抗肌肉。有的人在拉球时，背部拉伤，就是背扩肌没有及时放松造成的。我们要清楚一个动作的协同肌肉和对抗肌肉，练习时一定要注意协同肌肉群要收缩，对抗肌肉群要伸展，这就是体育运动学定义的协调。在打球时，要主动用这个理论去指导我们自己的实践。6：盯球。苏丕仁教授说：乒乓球意识是比技术更为重要的东西。盯球是乒乓球意识里很重要的部分，我们在打球时

7、要始终盯住球，只有这样才能做到及时准确的判断。盯球是步法到位与合理回球的重要基础，是战争中的侦察兵和情报系统，我们必须建立这个意识，在平常练习和比赛时，我们要努力做到始终盯球，逐渐把盯球变成习惯，进而变为下意识，要从初学打球时就要注意盯球意识的培养。有的人打球认人不认球，跟熟悉的人打球往往成绩还可以，一遇到生人就不行了。盯球是让我们最终做到“认球不认人”的重要基础。7:合力。发力是乒乓球运动中非常重要的部分。乒乓球的绝大部分力都是合力，而绝对不是单部件的力。“用身体打球”也有强调合力的意思。庄则栋说他的每一板发力

8、球无不感到力都是从脚底发出的。是的，在右手攻球时，我们都能感到右脚的前脚掌登转的作用。可是从前脚掌到手腕手指，这中间还有很多部件，哪一个部件“软了”力都很难到达手上。所以，我们还强调腿胯腰的作用，接下来才是背肩臂手，最后我们一旦练通这些环节，感觉就是身体的整体在打球。这是现代乒乓技术很重要的理念，希望大家坚定地贯彻。胯和腰是两个概念，胯用好了会有非常好的感觉。多部件协同动