如何在月子里“避暑”呢？

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1、如何在月子里“避暑”呢？每一位准备分娩或者刚刚分娩的新妈妈，都希望自己能顺利地做好月子，让身体尽快恢复健康。可高温闷热天气却令许多预产期在夏季的妈妈发愁。究竟该如何在月子里“避暑”呢？　　产后新妈妈体质一般较为虚弱，许多妈妈生产后关门闭户，因此在高温、高湿、通风不良的情况下，往往容易导致产后中暑。明眼辨“暑”　　产后中暑后，妈妈会体温升高、脉搏和呼吸加快，面红不出汗，皮肤干热，全身起痱子或出汗。中暑主要可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑症状　　高温环境下，新妈妈会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。　　急救方法：　

2、　Step1吹风　　需要拉上正对阳光照射的窗帘，遮挡强烈的日光，打开背阴处的门窗，使新妈妈所处的环境保持通风、阴凉；可以用报纸或扇子给新妈妈扇风，加速空气的流动；让新妈妈平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。　　Step2降温　　新妈妈头部可敷上冷毛巾，还可以用湿毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等处。但不要快速降低新妈妈体温。轻症中暑症状　　体温往往在38℃以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。　　急救方法：　　Step1补水　　让新妈妈立即脱离高温环境，选择阴凉通风的地方休息，

3、可喝一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。　　Step2急救　　可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。边做上述急救，边准备送医院治疗。重症中暑症状　　多伴随出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。　　急救方法：　　Step1促醒　　若新妈妈已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。　　Step2转送　　对于重症中暑的新妈妈，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送。中暑防护　　和普通人相比，新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚

4、弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。所以新妈妈防护中暑更应细致。　　躲避烈日　　新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射，尤其是上午10点到下午16点这段时间，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！新妈妈也可以擦抹一些SPF值在30以上的防晒霜，避免紫外线的伤害。宽松的衣服有利于身体褪热，因此新妈妈着装应以宽松、棉质的浅色调衣物为主。　　补充水分　　养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1乣2杯白开水或含盐饮料。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。　　充足睡眠

5、　　夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。　　增强营养　　营养膳食应是高热量、高蛋白，高维生素A、B1、B2和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。　　备防暑药　　新妈妈应在房间内准备一些防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。　　适时查体　　提倡新妈妈在暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，在夏季来

6、临前做好预防工作。中暑是可预防的。象很多病一样，防暑其实也可以用一些食疗的方法，这里推荐几款美味食疗法：　　百合莲子浆　　用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。　　制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，百合莲子浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。　　米仁炖鸭　　用料：冬瓜500克、米30克、鸭1只　　制法：将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，将这些与米同放锅内加适量水

7、煮汤服食。　　此法适用于中暑先兆及轻症患者。　　苦瓜茶　　用料：鲜苦瓜一个，绿茶3克。　　制法：将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。本法清热解毒醒脑，适用于重症中暑者。　　荷叶冬瓜汤　　用料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油、盐适量。　　制法：荷叶洗净剪碎，冬瓜连皮切块，放煲内，加水适量煲汤，汤成加油盐调味，喝汤食冬瓜。　　海带绿豆冬瓜糖水　　用料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。　　制法：海带洗净、浸透，切块，冬瓜洗净去皮切块，同放煲内，加清水适量，煲至