女人保养 每天保持8个1

《女人保养 每天保持8个1》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、女人保养每天保持8个1女人保养每天保持8个1早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。　一片多种维生素复合片。在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。?　　一杯醋。女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。?　　一袋鲜奶。这是

2、用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。　　一瓶矿泉水。一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。?　　一杯茶。女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。?　　一个西红柿或一片维生素C泡腾片。在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。?　　一个补水面膜。每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每

3、天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。健康美丽喝出来女人必喝的四种水范志红讲饮食(1)——牛奶什么时候喝最好各位朋友大家好，我们要讲的内容有几个，一个是吃东西的时间要不要讲究？还有就是剩饭剩菜怎么吃？能不能吃？淀粉类的主食是一样的吗？淀粉和淀粉有什么不同的地方？现在有很多食品涨价，食品涨价跟健康之间有什么样的关系？下面就来讲一讲第一个问题，吃东西的时间要不要讲究？　　吃东西这件事在吃不饱饭的时代本是很简单的，人们从来不考虑什么时候吃的问题，什么时候有吃的就吃，有的时候想吃也没有东西吃。但是现在人们生活水平提高了，大家天天处在一个饮食过剩、食物极大丰富的环境中，这时就会产

4、生很多规矩。大家可能听到过很多说法，老辈儿人讲的“上床萝卜下床姜”；吃水果，早餐是金，午餐是银，晚餐就是铜了；饭前不能先吃水果，饭后不能马上吃水果，一定要吃完饭两个小时再去吃才行。另外喝奶也有说法，早上喝不如晚上喝，晚上睡前喝是最好的；空腹也不能喝，一定要等到吃完东西才能考虑喝等等。吃食物的时间真的有那么大关系吗？我们来解释一下这个问题。　　这个问题真的挺复杂的，它既涉及到人体的生命节律的问题，又涉及到消化吸收的问题，还涉及到营养素是不是能被充分利用以及人是不是会长胖等等很多方面的问题。　　早上喝牛奶挺好　　喝牛奶有什么讲究呢？是不是非得早上吃？或者非得晚上喝？早上喝牛奶主要是为了补足早餐

5、的能量、蛋白质、维生素、钙等各方面的需要，因为早餐如果只吃一点淀粉类的食品，营养质量实在太低了。不能够满足8点到12点这段时间营养供应和需求。对于一些小朋友来说，早上有很重的学习负担，如果说早餐质量太低，蛋白质、维生素摄入太少，孩子的学习效率也会下降。早上吃一点像牛奶这样的东西，一下喝下去不费太多时间，摄入营养物质又很多。所以早上喝牛奶其实挺好的。　　喝完奶就睡觉并不好　　有人说晚上喝牛奶好，因为生长激素是在夜里分泌得更旺盛，所以应该晚上喝更好。这个话也得分人，小朋友晚上有生长发育需求，如果是成年人，晚上就没有生长发育需求，也不一定非得晚上喝牛奶，就算喝了也不可能再长个了。另一方面，还要考

6、虑到晚上喝奶的时候是几点，如果睡前喝，喝了牛奶之后能马上消化吸收吗？拿牛奶当夜宵，比睡前马上喝要强，因为睡觉的时候，我们不希望胃里存有很多食物，那样增加消化负担不利于我们睡眠。再说，刷完牙了，再喝一大杯牛奶，对牙齿也不太好。假如说你晚上需要加夜宵的话，可以喝牛奶，我建议是在晚上9点多去喝，可以让你睡觉觉得比较踏实，不至于晚上睡觉饿得前胸贴后背了。晚上喝牛奶易得肾结石吗内容导读*早上喝牛奶挺好*喝完奶就睡觉并不好*晚上喝牛奶易得肾结石吗*空腹喝牛奶没那么可怕*“上床萝卜下床姜”有道理吗*为什么说早上吃水果最好*水果饭前吃会伤胃吗　　还有一种观点说，晚上不要喝牛奶，晚上喝牛奶容易得结石。因为人

7、们晚上睡觉的时候一般不怎么上厕所，尿液就会浓缩，在膀胱里一直待着，由于喝牛奶吸收大量的钙，碰到草酸，容易形成草酸钙结石。这话听起来好像有点道理，其实也不是那么绝对的，有没有结石取决于你的血钙浓度是否发生大波动，另外血液中有没有草酸？假如说你没有那么多草酸，不一定就会因为晚上喝了点牛奶而产生肾结石。实在不行，夜里起一次夜可以降低膀胱癌和肾结石的危险。当然大家也能明白，很多人晚上喝牛奶不是为了长个，而是为了安神，有利于睡眠。