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1、本科毕业论文(设计)题目：浅析“旋风脚”动作的技术学院：体育学院浅析“旋风脚”动作的技术摘要：“旋风脚”是武术跳跃动作中的基础动作之一，具有一定技术难度的动作。在武术教学过程中，“旋风脚”的教学效果往往不尽如人意，本文通过对“旋风脚”教学过程中的一些易犯错误进行分析研究，从运动生物力学的角度出发，分析动作的技术结构，探讨如何使动作技术达到最优化的原理，为提高武术教学效果提供参考。关键词：旋风脚；运动生物力学；腾空；旋转；分解动作6目录1旋风脚完整技术动作（1）2教学步骤：（1）2.1“上步”技术（1）2.2起跳技术（1）2.3腾空时旋转和击响动作（2）3.旋风脚的教学中应注意以下
2、几点（2）4教学中容易出现的错误以及解决方法（3）4.1旋风脚动作练习中容易出现的错误（3）4.2解决易犯错误方法（3）5结论（4）参考文献：（5）6“旋风脚”是武术套路中具有一定技术难度的跳跃动作之一，动作优美、灵活、利落，能够充分表现武术动作中难和美的特点，但动作结构复杂，对身体素质和技术要求较高，在“旋风脚”的教学中，学生基本能够完成动作，但普遍动作完成质量不高，主要表现为腾空的高度不够,旋转方向不准确,旋转速度慢。因此，旋风脚的教学是武术教学中的一个难点，本文从生物力学的角度出发，对旋风脚的动作技术进行分析研究，指出教学过程中的一些易犯错误，提出纠正错误的方法，为改善和提
3、高教学效果提供依据。1旋风脚完整技术动作旋风脚动作由上步、起跳、空中动作、落地四部分组成。以右旋风脚为例,上步时右足尖内扣,腿微屈,摆动腿轻力蹬地,人体总重心移向起跳腿,起跳脚全脚掌着地,但迅速过渡到全脚掌猛力蹬地,蹬地力量向上,并稍向内转.在完成这些动作的同时,上体保持正直,两臂放松伸直手半握拳,两臂自右侧经体前向下、向左上摆动.摆动腿屈膝高抬外旋并外展在空中划弧,起跳腿左蹬入地之后迅速“里合”,旋转约180°时,左手在右中底击响,然后两足中同时落地成马步姿式。2教学步骤2.1“上步”技术“上步”:由动作过程中可以看出,上步是为了给起跳创造条件的,故上步的好坏直接影响起跳的高度
4、和旋转的速度.上步的步长以能使体重心移向起跳腿起跳时力的作用线上为准则,过大则冲力必大、不易维持平衡、防碍起跳,太小不便旋转动作的发力.上步时左脚与前进方向约成40°～50°角、第2步右脚内扣与前进方向成80°～90°角.这两步都使整个身体随着右旋,并因此而获得左旋的惯性力,给腾空后的旋转创造了有利的条件.如果内扣超过90°角,起跳方向就改变了,空中击响动作将后移,使得脚落地后的着地点与原来的起跳方向成一直线,这是不正确的动作.若内扣不足,起跳腿就会落后于上体的旋转,而形成伸直并外旋的姿式,这时由于身体的旋转、惯性力使得人体总重心不易移至起跳腿用力的作用线上。而起跳腿已处于伸直状
5、态、伸肌已缩短不易发力.此时为了补偿内扣的不足,常出现“捣步”这一不正确的动作。2.2起跳技术在完成旋风脚的起跳动作中,上臂依顿肩关节的外展肌和屈肌的收缩急速径前下向上摆动。摆动腿的上摆主要依赖髋关节的屈肌,身体向上跳起主要依赖于起跳腿伸肌的收缩。6腾空的高度与起跳的初速度的平方成正比、故起跳时应爆发性的全力快速蹬地.蹬地的力愈大.地面给人的反作用力愈大.人跳得也愈高.影响起跳力量的因素很多,总的说和肌肉收缩速度、幅度、收缩力的大小起跳时关节的角度、肌肉所发挥的力是否被缓冲等条件有关.通过各种力量练习,柔韧性练习可以提高腿部肌肉力量和快速收缩的爆发力同时,也要注意对足及踝关节力量
6、练习.起跳时身体姿势不正确会对起跳力量产生缓冲.影响起跳腾空高度.旋风脚起跳时转动轴是接近躯干正中面的前方,身体腾空时,旋转动作只有在旋转力矩(肢体)对称时才能维持转动的平稳.若起跳时,低头弯腰或只有在弯腰的情况下才能完成打击足底(击响)动作,就会使人体总重心不在力的作用线上.这时身体重心偏向转动轴的前方,破坏了转动力矩的对称,必须靠右上肢的反伸动作补偿,以求平衡,从而导致作用力的缓冲。2.3腾空时旋转和击响动作旋转在上步放脚的角度变化时已经开始.起跳时切线方向的分力,再加上摆动臂、摆动腿所造成的旋转力量,使身体腾空后获得旋转的惯性力.腾空后四肢对转动轴的半径是变化的,先长后短.
7、半径缩短,角速度会增加,旋转也就会加快.旋转时头颈部领先转动.颈部肌肉的扭转,使颈部肌肉本体感受器受刺激,并通过反射引起躯干肌肉翻正反射.躯干迅速转动,以维持颈部的正位关系.因而颈部的快速旋转对加速身体的旋转有很大作用.击响动作是身体腾空时完成的动作.击响动作完成时,左腿不自觉的向下伸直,这样落地时可借足的感受来调整整个身体的平衡。有利于落地的缓冲。还有另外一种落地方法,即在击响动作完成时,要求左腿屈,落地后或马步。这将使旋风脚显得高飘,动作优美完整。而这种姿势完成比较困难。需要
