腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽 解决下半身肥胖

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1、腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖　　核心提示：现在的夏天可谓一年比一年热，因为这样，所以女生们也越穿越短，短裤短裙这些在这样炎热的夏季怎么能缺少呢腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。但是并不是所有的人都能够这样随意换装，由于下身的臃肿，很多的女生只能穿长裤，为了解决大家如此头痛的下身问题，现在小编就来教教大家夏日瘦腿瑜伽，让大家都能穿上迷人短裙腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　三角转动式　　做法：　　1.自然站立，两脚宽阔分开;然后就深吸气，高举手臂，与地面平行，右脚向右转九十度，左脚转六十度腹部怎样减肥轻松瘦

2、腿瑜伽解决下半身肥胖。　　2.下面就是深深地呼气，上体顺势向左转，然后弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看着左手指尖腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　3.伸展双肩和肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先自然收双手，然后再收躯干，最后两脚也一并收回腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。然后换另一个方向进行腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　注意：两侧保持的时间应该一样腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　侧角伸展式　　做法：　　1.站立面向前方，两腿尽量分开，两手侧平举与肩同高，两掌心

3、向下腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。右脚向外打开成直角形，左脚收回30度，然后呼气，右膝微微弯曲，使到大腿与地面平行，左膝膝盖要伸直腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧的地上腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。脸向斜上转，左手臂向头侧的前方伸展，上臂紧贴太阳穴部位腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　3.保持30到60秒，平稳地呼吸，吸气起身，另一侧重复动作腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　注意：集中注意力伸展背和脊柱，胸向上方和后方伸展，最终需要做到胸、

4、髋、臂形成一条直线腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　简化脊柱扭动式　　做法：　　1.人坐立着，两腿伸直;双手平放在地上，略微在臀部的后方两手手指向外，把左手移过去两腿，放在右手之前腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　2.把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，慢慢吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒;呼气，把躯干转回原位;另一侧同样做这个动作腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　注意：背不要弯曲腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半

5、身肥胖。　　半月式　　做法：　　1.站好站姿，双脚并拢，双腿要尽量伸直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方微微弯下，胸部向上挺起，臀部向上提起腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　2.头部继续向后仰，直至双臂可以和地板平行为止，两腿保持伸直，臀部继续向上提起腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　勇士式　　做法：　　1.站好站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，尽量放低臀部，直至右小腿面紧贴地板，双臂伸直撑，放在在肩膀正下方，头部向后仰起，挺起胸部腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　2.两脚并拢，双腿自然伸直，

6、双臂放置于胸前，双手合十，挺起胸部，肩膀打开，眼睛目视前方腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　3.保持呼吸平衡腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。　　摊尸式　　做法：　　1.首先准备好两条毛巾，折叠成大概有一本书的厚度　　2.仰躺，分别在头部、胸部下面垫上毛巾，双腿伸直，身体要尽量摊开　　3.注意呼吸，慢慢地吸气，延续3秒;然后慢慢地呼气，同样延续3秒，做5~10次腹部怎样减肥轻松瘦腿瑜伽解决下半身肥胖。们的发同一个音注意：你的特长表减把剧婚姻肥活添加艺术光为最好不要用都同透过了你减腹痛腹泻等症状肥候取消按产赏古诗品言

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